အစွန်းရောက်တဲ့အစားအစာ

သင်အလျင်အမြန်အလေးချိန်ကိုဖယ်ရှားခြင်းနှင့်ပုံသဏ္ဍာန်ကိုထိန်းညှိဖို့ခွင့်ပြု 2 ပတ်တစ်ခုထိရောက်သောအစားအစာရှာဖွေလိုပါသလား? (ဖြစ်နိုင်ပုံ 60 ကီလိုဂရမ်အလေးချိန်နှင့်အတူ, သငျသညျသိသာအလေးချိန် 20 ကီလိုဂရမ်မဆုံးရှုံးခဲ့ပါကြောင်းဖြစ်ပါသည်, ကိုအလွန်ပုံကြီးချဲ့သို့မဟုတ်ပြင်းထန်သောအဝလွန်ဇာတ်စင်ခံစားနေရပြီးလူဦးပေးထားသော်လည်း) အလေးချိန်တက်မှ 20 ကီလိုဂရမ်ဆုံးရှုံးကတိပေးထားတဲ့အစွန်းရောက်တဲ့အစားအစာရှိပါသည်။ ဒါဟာအစားအသောက်ခက်ခဲသည်, သို့သော်သင်မယ့်ရက်အနည်းငယ်အတွင်းကမှလိုက်လျောညီထွေဖြစ်အောင်နိုင်ပါတယ်။

အစွန်းရောက်အစားအသောက်: အဆိုပါအခြေခံ

အတိအကျနှစ်ပတ်အတွင်းကတိကျမ်းစာ၌လာသည်ကားအဘယ်အရာကိုထက်အခြားဘာမှမှကိုယ့်ကိုယ်ကိုခွင့်မပြု, အဆိုပြုထားတဲ့အစားအစာတွေနဲ့တင်းကျပ်သောအညီအစာစားရန်လိုအပ်မည်ဖြစ်သည်။

မနက်စာ, နေ့လည်စာ, နေ့လယ်လက်ဖက်ရည်နှင့်ညစာ, နောက်မ 18,00 ထက် start သင့်သော: ဤကိစ္စတွင်ခုနှစ်, အစားအစာလေးအစားအစာများသို့ခွဲခြားရပါမည်။

1.5 မှ 2 လီတာကနေ - ဒါဟာတစ်နေ့အလုံအလောက်ရေသောက်လည်းအရေးကြီးပါသည်။ သငျသညျပုံမှန်အတိုင်းထက်ပိုပြီးရေကိုသောက်ရန်လိုအပ်ဘာဖြစ်လို့ရေများအပြင်, ရှိသမျှအချိုရည်, ပိတ်ပင်တားမြစ်သည်။ မိနစ် 30 အစားအစာများမီနှင့်နေ့ကိုတစ်လျှောက်လုံးတစ်ဦးကဖန်ခွက်။

အစွန်းရောက်အစားအသောက်: အဆိုပါနေ့စဉ် menu ကို

ပထမဦးဆုံးရက်သတ္တပတ်များအတွက်အသေးစိတ်အစားအသောက်များတွင်စဉ်းစားပါ။ ထိုထုတ်ကုန်သင့်ရဲ့အဆင်ပြေမှာ 4 ဧည့်ခံသို့ခွဲခြားထားတယ်။

1. ကြာသပတေးနေ့: 3-4 ကြက်ဥသို့မဟုတ်ငါးအလတ်စားမီးဖုတ်ထားသောအာလူး။
2. အင်္ဂါနေ့: 10% cream ကို, ဒိန်ချဉ်ခွက်ဒိန်ခဲ၏ 100 ဂရမ်။
3. ပတ်ဝန်းကျင်: ဒိန်ချဉ် 2 ခွက်, 2 ပန်းသီး, မည်သည့်သစ်သီးဖျော်ရည်၏ 4 ခွက်များ, လတ်ဆတ်သောအကောင်းဆုံးဖြစ်ပါတယ်။
4. အင်္ဂါနေ့: ပြုတ်ကြက်သားရင်သားသို့မဟုတ်အမဲသားနှစ်ခုအပြည့်အဝစားသုံးခြင်း, ဒိန်ချဉ်ခွက်။
5. သောကြာနေ့: 2-3 ပန်းသီးသို့မဟုတ်သစ်တော်သီး။
6. စနေနေ့: ဒိန်ချဉ်သို့မဟုတ်နို့နှစ်ခွက်နှင့် 3 အာလူး, ဖုတ်သို့မဟုတ်ပြုတ်။
7. တနင်္ဂနွေ: ဒိန်ချဉ်နှစ်ခွက်။ သင်ကြိုက်နှစ်သက်သည့်ဓာတ်သတ္တုရေကိုသောက်ရန်မေ့လျော့မနေပါနဲ့။

ကြောက်စရာ? စိတ်မပူပါနဲ့, သင့်ခန္ဓာကိုယ် 2-4 ရက်အတွင်းစားရန်အနည်းငယ်အသုံးပြုသောရလိမ့်မယ်မထားပါနဲ့။ ဒါကြောင့်တစ်ဦးအစွန်းရောက်တဲ့အစားအစာ၏ဒုတိယရက်သတ္တပတ်၏ menu ကိုသွားပါ။

1. စနေနေ့: တစ်ပြုတ်အမဲသား၏အဘို့ကို, ပြုတ်ကြက်ဥ, ခရမ်းချဉ်သီး၏စုံတွဲတစ်တွဲ။
2. စနေနေ့: တစ်ပန်းသီး၏စုံတွဲ, ဟင်းသီးဟင်းရွက်ဆီတလက်ဖက်ရည်ဇွန်းနှင့်အတူခရမ်းချဉ်သီးနှင့်သခွားသီး၏သုပ်, ပြုတ်အမဲသား၏သေးငယ်တဲ့အဘို့ကို, unsweetened လက်ဖက်ရည်။
3. ပတ်ဝန်းကျင်: ပြုတ်အမဲသား၏သေးငယ်တဲ့အပိုင်းအစ, ကောက်မုန့်နှစ်ခုချပ်, သစ်တော်သီးဒါမှမဟုတ်ပန်းသီး၏စုံတွဲတစ်တွဲ။
4. ကြာသပတေးနေ့ကတော့ pair တစုံ Hard-ပြုတ်ကြက်ဥပြုတ်အမဲသား၏သေးငယ်တဲ့အဘို့ကို, ကောက်မုန့်ကို 5-6 ချပ်, ဒိန်ချဉ်နှစ်ခွက်။
5. သောကြာနေ့: ဒိန်ချဉ်နှစ်ခွက်, သုံးမီးဖုတ်ထားသောအာလူး, 3-4 ပန်းသီး။
6. စနေနေ့: 2 သခွားသီး, ပြုတ်ကြက်သားရင်သားတစ်ဦးသောအဘို့ကို, 2 ပြုတ်ကြက်ဥသို့မဟုတ် Hard-ပြုတ်လက်ဖက်ရည်။
7. တနင်္ဂနွေ: 3-4 မီးဖုတ်ထားသောအာလူး, 2 ပန်းသီး, ဒိန်ချဉ်တစ်ခွက်။

အစွန်းရောက်တဲ့အစားအစာ - ခန္ဓာကိုယ်များအတွက်လေးနက်သောစမ်းသပ်မှု, အသုံးမပြုခင်အနည်းဆုံးအခမဲ့အွန်လိုင်းတိုင်ပင်ဆွေးနွေးအတွက်ဆရာဝန်တစ်ဦးနှင့်တိုင်ပင်သင့်ပါတယ်။