အဆိုပါသီးနှံချက်ပြုတ်ဖို့ဘယ်လိုနေသလဲ?

ကိုယ့်ကိုဘယ်လိုအသုံးဝင်လူကြီးများနှင့်ကလေးများနှစ်ဦးစလုံးအတွက်လူသိများလူ့နျြးမာရေးအတှကျသီးနှံ။ လိုအပ်သောအာဟာရများနှင့်အတူခန္ဓာကိုယ်သည်လိုကပိုစုံလင်သောနံနက်စာ, သေးတီထွင်မဟုတ်ပါဘူး။

သို့သော်အားလုံးမဟုတ်လူတွေကိုသူတို့ကပိုနှင့်အရသာရှိတဲ့ get ဒါစီရီရယ်ချက်ပြုတ်, ဒါကြောင့်ဒီအလွန်အစွမ်းထက်တဲ့ပန်းကန်အရှုံးမပေးဖို့ဘယ်လိုသိကြ၏။ သငျသညျသီးနှံကြိုက်တယ်သို့မဟုတ်ပဲသူတို့ကိုသင့်ရဲ့အစားအစာ၏အစိတ်အပိုင်းတစ်ခုလုပ်မယ့်ပါလျှင်, ကျွန်တော်တို့ကရွေးချယ်ချက်ပြုတ်နည်းများရုံအချိန်အတွက်ဖြစ်လိမ့်မည်။

ဒိန်ချဉ်နှင့်အတူ Muesli

သင့်ခန္ဓာကိုယ်ဖိုင်ဘာနှင့်လက်တစ်အက်ဆစ်ဘက်တီးရီးယား, ဒါပေမယ့်လည်းသူကအရမ်းမြန်ဆန်ချက်ပြုတ်ရန်လွယ်ကူသည်ဆိုတဲ့အချက်ကိုနှစ်ဦးစလုံးရှိပါတယ်ဘာဖြစ်လို့လဲဆိုတော့ဒီ option ကနံနက်စာမသာကောင်းလှ၏။ သင်ရုံပမာဏကိုသင့်ရဲ့အစာစားချင်စိတ်ပေါ်မူတည်သည်သီးနှံယူနှင့်ဒိန်ချဉ်သူတို့နှင့်အတူဖြည့်ဖို့လိုပါတယ်။ သင်ကစိမ်နိုင်အောင်, တိုတောင်းတဲ့အချိန်များအတွက်ကြိုတင်ကောင်းစွာလုပ်နှင့်ရေခဲသေတ္တာထဲမှာပန်းကန်ထားရန်လိုအပ်ပါတယ်အဓိကအရာ။ သင်တစ်ဦးလျှင်မြန်အရှိန်အဟုန်မှာနံနက်ယံ၌မသွားနေတယ်ဆိုရင်, ကညဦးယံ၌ကြီးစွာသောနံနက်စာပျော်မွေ့နံနက်ယံ၌သီးနှံပြင်ဆင်ထားရန်ဖြစ်နိုင်သည်။

နို့နှင့်အတူသီးနှံချက်ပြုတ်ဖို့ဘယ်လိုနေသလဲ?

နို့နှင့်အတူ muesli ၏ပြင်ဆင်မှုကိုလည်းအချိန်နှင့်ကြိုးစားအားထုတ်မှု၏ကြီးမားသောအသုံးစရိတ်များမလိုအပ်ပါဘူး။ သငျသညျပြုတ်နို့ကြိုက်နှစ်သက်ပါလျှင်သူတို့ကို muesli ဖြည့်ရုံ, ကမိနစ်အနည်းငယ်အဘို့အစိုက်ခင်းလုပ်ကိုင်မည်စားကြကုန်အံ့။ သငျသညျပြုတ်နို့ယူကြဘူးလျှင်, သီးနှံဖြည့်နှင့်ပုံမှန်အအေးမိ, ဒါပေမယ့်ထို့နောက်သူတို့တစ်တွေနည်းနည်းပိုရှည်မသွားအောင်ပါလိမ့်မယ်နိုင်ပါသည်။

ရေကိုပေါ်သီးနှံချက်ပြုတ်ဖို့ဘယ်လိုနေသလဲ?

ရေပေါ်မှာ Muesli နည်းလမ်းများစွာအတွက်လုပ်ဆောင်နိုင်တယ်။ ပထမဦးဆုံး - ပုံမှန်အတိုင်းပြုတ်ကိုရေနှင့်သူတို့ကိုဖြည့်ပါတစ်ဝက်တစ်ဦးသံပုရာ၏ဖျော်ရည်ညှစ်နှင့်တစ်ဦးအဖုံးနဲ့ဖုံးလွှမ်းခြင်း, ရေခဲသေတ္တာနေ့ချင်းညချင်းအတွက်ကအားလုံးကိုထားတော်မူ၏။ နံနက်ယံ၌သင်တို့တစ်ယို, ယိုသို့မဟုတ်ပျားရည်ထည့်သွင်းခြင်းဖြင့်ထိုအစီရီရယ်ကိုစားနိုင်ပါတယ်။

ဒုတိယနည်းလမ်းကပိုလျင်မြန်သည်။ နံနက်ယံကိုပြုတ်ရေအတွက်, muesli, အဖုံးနှင့်ပတ်သက် 5 မိနစ်ရပ်ကြကုန်အံ့လောင်း။ ထို့နောက်သင်သည်လည်းပျားရည်သို့မဟုတ်ယို add နှင့်နံနက်စာသုံးဆောင်ကိုစားနိုင်ပါတယ်။

ဒိန်ချဉ်နှင့်အတူ Muesli

ပါဝင်ပစ္စည်းများ:

• berry သီးဒိန်ချဉ် - 200 ml ကို;
• muesli - 50 ဂရမ်,
• walnuts - 50 ဂရမ်,
• gelatine - 10 ဂရမ်,
• နို့ - 50 ml ကို;
• အနက်ရောင်သို့မဟုတ်နို့ချောကလက် - 50 ဂရမ်

ပြင်ဆင်မှု

ချောကလက်ဆန်ခါ။ အခွံမာသီးခုတ်။ ဒိန်ချဉ်နှင့် gelatin နွေးနို့ထဲတွင်ပျော်ဝင်နှင့်အတူ muesli ချိတ်ဆက်ပါ။ အဲဒီနောကျဖြည်းဖြည်းအားလုံးချောချောမွေ့မွေ့သည်အထိစီရီရယ်နှင့်ဒိန်ချဉ်ရောနှောအရောအနှောထဲသို့သွန်းလောင်း။

နက်ရှိုင်းတဲ့ဖန်ခွက်ပန်းကန်သို့မဟုတ်ပန်းအိုးကို ယူ. ကရရှိလာတဲ့အစုလိုက်အပြုံလိုက်၏ 1/3 ဖြည့်ပါ။ 10 မိနစ်များအတွက်ရေခဲသေတ္တာထဲမှာထားရ, ထို့နောက်ကုန်တယ်အခွံမာသီးနဲ့ချောကလက်ကိုဖယ်ရှားခြင်းနှင့်ဖြန်း။ ထိုအခါဒိန်ချဉ်ဒြပ်ထုသည်အခြား 1/3 လောင်းနှင့်နောက်တဖန် 10 မိနစ်များအတွက်ရေခဲသေတ္တာထဲမှာပလပ်စတစ်ပေးပို့ပါ။ အဲဒီနောကျတဖနျတင်းမာများအတွက် 2-3 နာရီရေခဲသေတ္တာထဲတွင်အရောအနှောများနှင့်ရာအရပျ၏အကြွင်းအကျန်လောင်းချောကလက်နှင့်အတူအခွံမာသီးနှင့်အတူဖြန်း။

ဤအချိန်ပြီးနောက်, သင်ကအံ့သြစရာအချိုပွဲကိုခံစားနိုင်ပါတယ်။

အသီးနှင့်အတူ Muesli

ပါဝင်ပစ္စည်းများ:

• muesli - 3 tbsp ။ ဇွန်း,
• ဒိန်ချဉ်သို့မဟုတ်ဒိန်ချဉ် - 150 ml ကို;
• ။ သကြား - 1 Tsp,
• ပန်းသီး - 1 pc; ။
• စတော်ဘယ်ရီ - 100 ဂရမ်

ပြင်ဆင်မှု

Muesli သကြားနဲ့ဒိန်ချဉ် (သို့မဟုတ်ဒိန်ချဉ်) နဲ့ချိတ်ဆက်ပါ။ Apple ကသေးငယ်တဲ့အပိုင်းပိုင်းသို့စတော်ဘယ်ရီခြစ်ခြင်းနှင့်ခုတ်။ granola နှင့်အတူအသီးရောထွေးနှင့်တစ်အရသာနှင့်ကျန်းမာနံနက်စာပျော်မွေ့။

သငျသညျ, စတော်ဘယ်ရီဒါမှမဟုတ်ပန်းသီးကြိုက်တယ်, ဒါမှမဟုတ်ပဲအခြားအသီးအပွကြိုက်တတ်တဲ့မထားဘူးဆိုရင် သငျသညျတို့ကိုမဆိုပေါင်းစပ်စမ်းသပ်နိုင်ပါသည်။

ပျားရည်နှင့်အတူ Muesli

သူတို့ကိုအတော်လေးဒါအသုံးဝင်သောမဟုတ်စေသည်ရသောသကြားဓာတ်ကိုအသုံးပြုတဲ့ဘီလီယံဒေါ်လာလျော့ချမယ်, အဖြစ်တချို့ကအဆင်သင့်လုပ် muesli ။ သငျသညျကိုယျအဘို့မဝယ်နေကြတယ်သို့မဟုတ်သကြားမပါဘဲ muesli လုပ်ပေမယ့်နေဆဲမြည်းစမ်းဖို့ချိုမြိန်ခြင်းနှင့်သာယာသောဖြစ်ချင်လျှင်, ဤသူသည်သင်တို့ကိုအကောင်းဆုံးပျားရည်ကူညီပေးပါမည်။ ပျားရည်နှင့်အတူ Muesli ပူသို့မဟုတ်အအေးနို့, ရေပူ, ဒိန်ချဉ်သို့မဟုတ်ဒိန်ချဉ်နှင့်ပြည့်စုံမည်နိုငျသညျ, ကအားလုံးကိုသင့်ရဲ့ဦးစားပေးပေါ်တွင်မူတည်သည်။

ကောင်းပြီ, သင် menu ကိုမှေးမှိန်, နေ့တိုင်းသီးနှံစားရန်မလိုချင်ကြပါလျှင် ထောပတ် souffle နှင့် အသီးဟင်းချို ,