စတိုးဆိုင်များတွင်၎င်း၏စျေးနှုန်းကိုမကြာခဏအတော်လေးလက်ခံနိုင်ဖွယ်ဖြစ်တယ်, ဒါကြောင့်မကြာခဏကျွန်တော်တို့ရဲ့စားပွဲပေါ်တွင်တွေ့နိုင်ပါသည်ကြောင့်အံ့သြစရာတော့မဟုတ်ပါဘူးမှတပါးဤသည်အသီးတစ်ချိုမြိန်ခြင်းနှင့်ကြွယ်ဝတဲ့အရသာရှိပါတယ်။ ဒါပေမယ့်သင်တို့သည်ဤအသီးကိုစားမှီ, ရဲ့ဗီတာမင်သစ်တော်သီးနှင့်အပေါငျးတို့သအသီးအကျိုးရှိမည်ဟုတ်မဟုတ်တွေဘာတွေရှိတယ်ဆိုတာနားလည်ကြကုန်အံ့။
အဘယ်အရာကိုဗီတာမင်ဟာသစ်တော်သီးတွင်ပါရှိသောနေကြသနည်း
ဒီအသီးကိုလူ့ဦးနှောက်အာရုံကြောစနစ်၏ပုံမှန်လုပ်ငန်းဆောင်တာများအတွက်လိုအပ်သောနေသောဗီတာမင်ရှိပါတယ်။ တဦးတည်းအတွက်သင်တစ်ဦးသီးသောအသီးသဲလွန်စဒြပ်စင် B1, B2, 5, B6 ဟာနဲ့ B9 ရှာတွေ့ပါလိမ့်မယ်, ဒီတ္ထုများအာရုံကြောအမျှင်နဲ့သူတို့ရဲ့အလုပ်၏ဖွံ့ဖြိုးတိုးတက်မှုအတွက်လိုအပ်သောဖြစ်ကြသည်။ ထိုမှတပါး, ဗီတာမင်သစ်တော်သီး၏ပါဝင်သည်ဟု data တွေကိုလုံလုံလောက်လောက်အမြောက်အမြားအတွက်, ဥပမာ, B1 ကို microcell 0.02 မီလီဂရမ်နှင့် 0.05 မီလီဂရမ်ခ 5 တွင်ပါရှိသောနေကြသည်။
ဗီတာမင်အီး, C နဲ့တစ်ဦးရှိသီးအပွခုနှစ်တွင်လည်းသူတို့အသားအရေ turgor တိုးမြှင့်, ကိုယ်ခံစွမ်းအားစနစ်ကထိန်းသိမ်းရန်နှင့်သွေးကြောများ၏နံရံများကိုခိုင်ခံ့စေဖို့လိုအပ်ပါသည်။
အဆိုပါသစ်တော်သီးတွင်ပါရှိသောဗီတာမင်, စိတ်ကျရောဂါကိုဖယ်ရှားပစ်ဖို့ရခန္ဓာကိုယ်ပေါ်တွင်နာတာရှည်စိတ်ဖိစီးမှု၏အပျက်သဘောဆောင်သောအကျိုးသက်ရောက်မှုကိုလျှော့ချခြင်းနှင့်အသားအရေအိုမင်းနှေးကွေးကိုကူညီပေးပါတယ်။ ဤအကြောင်းများကြောင့်ဆရာဝန်များကအဆက်မပြတ်ပင်ပန်းခံစားနေကြသို့မဟုတ်တစ်နေ့လျှင်လတ်ဆတ်သောလေထုထဲတွင်အနည်းဆုံးတစ်နာရီဖြုန်းဖို့မတတ်နိုင်သောသူတို့အဘို့ဒီအသီးကိုစားဖို့အကြံပြုလိုပါတယ်။
သို့သော်သစ်တော်သီး၏အသုံးပြုမှုကိုဗီတာမင်ဒါပေမယ့်လည်းယင်း၏ဖွဲ့စည်းမှုအတွက်ပစ္စုပ္ပန်ဖြစ်ကြောင်းသတ္တုဓာတ်မသာဖြစ်ပါသည်။ ဒီအသီးပိုတက်စီယမ်, ကယ်လစီယမ်, ဖော့စဖောရက်, တွေ့နိုင်ပါသည် သံ အသီးအတွက်အများကြီးပါဝင်ပါတယ်, ဆီလီကွန်, ဆာလဖာနှင့်မဂ္ဂနီဆီယမ်နှင့်ဤသတ္တုဓာတ်၏။ ဤရွေ့ကားအေးဂျင့်, ဇီဝြဖစ်တိုးတက်ကောင်းမွန်အောင်ဟေမိုဂလိုဘင်ကိုတိုးမြှင့်သည့်အူများ၏ပုံမှန်ဖို့ရောင်ရမ်းခြင်းပံ့ပိုးမှုများကိုလျှော့ချ၎င်း၏ peristalsis တိုးမြှင့်ဖို့ကူညီပေးပါတယ်။
အများဆုံးဗီတာမင်သစ်တော်သီး၏?
အသီးအများစုမှာဗီတာမင် C များပါရှိသည်, တစ်ဦးအလတ်စားအသီး, အသငျသညျပစ္စည်းဥစ္စာ 4 မီလီဂရမ်တွေ့လိမ့်မည်။ ဟုတ်ပါတယ်, Citrus နှင့်နှိုင်းယှဉ်ပါက, သစ်တော်သီးထဲမှာအက်စ်ကောဘစ်အက်ဆစ်ပမာဏကိုခဲသိသာဟုခေါ်ဝေါ်ခြင်းကိုခံရနိုင်ပါတယ်, ဒါပေမယ့်ဓာတ်မတည်မှုကြောင့်လိမ္မော်သီးသို့မဟုတ်သံပုရာမစားနိုငျသောသူတို့ကိုလူတို့အဘို့ဤအသီးအပွရိုးရှင်းစွာကယ်တင်ခြင်းသို့ရောက်ဖြစ်ကြသည်။ 2-3 သစ်တော်သီးကိုတစ်နေ့အစာစားခြင်း, သင်အအေးမိနှင့်စူးရှအသက်ရှူလမ်းကြောင်းဆိုင်ရာရောဂါအကြောင်းကိုမေ့လျော့ဆိုလိုတာကဗီတာမင် C ချို့တဲ့, မကြောက်နိုင်ပါတယ်။
ဒီ list ထဲမှာဒုတိယနေရာတွင်၎င်း၏သစ်တော်သီးထဲမှာ 0.4 မီလီဂရမ်ပါရှိသည်, ဗီတာမင်အီးဖြစ်ပါတယ်။ ဗီတာမင် E ကိုအလှတရား၏ပစ္စည်းဥစ္စာကိုခေါ်ဘာမျှမအဘို့, ကချောမွေ့အရေပြားကိုစောင့်ရှောက်ရန်ကူညီခြင်းနှင့်အချိန်မတန်မီအိုမင်းတားဆီးကြလိမ့်မည်မဟုတ်ပါ။