အမြင်ရှည်လျားအလေးချိန်ကြောင့်အမျှင်ဓာတ်ဆုံးရှုံးအတွက်ရှိခဲ့ပါတယ်အမျိုးမျိုးသောဆန်းသစ်တီထွင်မှုများ၏အစားအသောက်ပရိတ်သတ်များနှင့်ကျွမ်းကျင်သူတွင် - နိမိတ်ကြောင့်အလေးချိန်ဆုံးရှုံးမှကြွလာသောအခါချွေတာတစ်ခုခုပါပဲ။ သင်သည်သင်၏အစားအစာထဲမှာအမျှင်ဓာတ်ကြွယ်ဝသောအစားအစာများထည့်သွင်းသင့်ကြောင်းဘယ်လိုအကြိမ်ပေါင်းများစွာကြားရကြပြီ, သူတို့ကကိုယ်အလေးချိန်ကိုအားပေးအားမြှောက်ဆိုတတ်ကြ၏။ သို့သော်မေးခွန်း "အဘယ်ကြောင့်" အသံတိတ်ဖြစ်ပါတယ်ဖြေနေဆဲဖြစ်သည်။ ယနေ့ကြှနျုပျတို့တည်ဆဲလျှို့ဝှက်ဆန်းကြယ်မေးခွန်းနံပါတ်ပေါ်တွင်သင်ဖို့ reply ပါလိမ့်မယ်: ဘာအမျှင်ဓာတ်ဖြစ်ပြီး, ဒါကြောင့်ထုတ်လုပ်သည်အဘယ်မှာရှိနှင့်အဘယ်ကြောင့်သင့်ရဲ့အစားအစာကိုတက်ဖြည့်သင့်တယ်။
ဖိုင်ဘာကဘာလဲနှင့်၎င်း၏မျိုးစိတ်ဘာတွေလုပ်နေလဲ?
ပထမဦးစွာအဆိုပါဖိုက်ဘာ - polysaccharides နှင့် cellulose အနကျအဓိပ်ပါယျပါဝင်သည်ဟုရှုပ်ထွေးပြီး (နှေးကွေး) ဘိုဟိုက်ဒရိတ်။ ဖိုက်ဘာ - အပင်များ, အသီးအနှံ, ဟင်းသီးဟင်းရွက်, ပဲပင်များနှင့်မျိုးစေ့များဖြစ်ကြသည်။ ဖိုင်ဘာမျိုးစိတ်ပေါ်မူတည်ပြီးကြောင့်တန်ဖိုးမဖြတ်နိုင်သောအင်္ဂါရပ်များအရေအတွက်လုပ်ဆောင်တယ်။ အစားအစာအတွက်အမျှင်ဓာတ်နှစ်မျိုးရှိပါသည်:
- ပျော်ဝင်;
- ပျော်။
အကျိုး
အဲဒီပျော်ဝင်နိုင်တဲ့အမျှင်ဓာတ်ကတွေဟာအစာကြေဖို့အစာအိမ်အားထုတ်မှုတွေအများကြီးဖြုန်းဖို့လိုအပ်သောဖြစ်ပါသည်, ကျွန်တော်တို့ရဲ့အစာခြေအင်ဇိုင်းတွေအလွန်ခံနိုင်ရည်ရှိသည်။ ဖိုင်ဘာ၏ဤအမျိုးအစားဘိုဟိုက်ဒရိတ်များ၏အစာခြေများ၏ကြာချိန်တာဝန်ရှိသည်ဖြစ်ပါသည်, အရှင်, သွေးတွင်းသကြားဓာတ်အတွက် spikes ကာကွယ်ပေးသည်။ ထို့အပြင်ခုနှစ်, အစားအစာထဲမှာပျော်ဝင်အမျှင်ဓာတ်၏စဉ်ဆက်မပြတ်စားသုံးမှုနှင့်အူလမ်းကြောင်း microflora ပုံမှန်။
အဆီ၏ဤအမျိုးအစားခညျြနှောငျအဆိပ်ကတည်းကအစာအိမ်နဲ့အူလမ်းကြောင်းကင်ဆာဆန့်ကျင်ကာကွယ်ပေးသည်နှင့်ခန္ဓာကိုယ်မှသူတို့ကိုဖယ်ရှား, ကျွန်တော်တို့ရဲ့ဆဲလ်တွေနဲ့အပြန်အလှန်ဖို့ခွင့်မပြု။ ဒါကြောင့်အနိမ့်သိပ်သည်းဆလစ်ပိုပရိုတိန်း၏အဆင့်ကိုလျော့နည်းစေတယ်လေနှင့် "အသုံးဝင်သော" လက်စထရောများထုတ်လုပ်မှုမြင့်မားတဲ့အတွက်အဲဒီပျော်ဝင်နိုင်တဲ့အမျှင်ဓာတ်, သွေးကြောများ၏ကာကွယ်တားဆီးရေးဖြစ်ပါတယ်။
မပျော်ဝင်နိုင်တဲ့အမျှင်မပြောင်းလဲပြန်ထွက်သွားသည်ဖြစ်ပါတယ်။ ၎င်း၏မစ်ရှင် - အူထဲမှာတကိုယ်လုံးရောင်နှင့် laxative function ကိုဖျော်ဖြေဖို့။ မပျော်ဝင်နိုင်တဲ့အမျှင်ရေမှိုတထွေးကဲ့သို့ဖြစ်၏ - ရေနှင့်အတူအပြန်အလှန်ကြောင့်ဝမ်းချုပ်ခြင်းမှငါတို့ကိုကယ်နှုတ်, အားဖြင့်, volume ထဲမှာတိုးပွားစေပါသည်။
မပျော်ဝင်နိုင်တဲ့အမျှင်တွေနဲ့အစားအစာများ၏အဆက်မပြတ်စားသုံးမှုချုပ်တွေကိုဖယ်ရှားဖို့, ဒါပေမယ့်လည်းအစာအိမ်အတွက်ပုပ်အစားအစာထဲမှာအဆီအမှတ်ထားရမရသာ - overcooked နှင့်မင့်ဆင်းသက်လာအစားအစာကားပုပ်ပျက်တတ်ဖို့အစပြုနှင့်ပိုးမွှားများအတွက်မွေးမြူရေးမြေပြင်အဖြစ်ဆောင်ရွက်ပါသည်။ ကားပုပ်ပျက်တတ်နှင့်အဆိပ်ပြီးသားကကာတွန်းထဲကမဟုတ်ဘူးသောအသွေးတော်ရိုက်ထည့်ပါ။
အစားအစာအတွက်ဖိုင်ဘာ
အခုတော့အထူးသမှုအပေါ်, ဒါမှမဟုတ်ရသောအစားအစာများအမျှင်ဓာတ်ဆံ့သော။
အဲဒီပျော်ဝင်နိုင်တဲ့အမျှင်ဓာတ်အားလုံးအစေ့, ဖွဲနု, ပဲပင်, အခွံမာသီးမှာတွေ့ရှိတာဖြစ်ပါတယ်။ ပျော်ဝင်အမျှင်ဓာတ်၏ Excellent ကသတင်းရပ်ကွက်များနေသောခေါင်းစဉ်:
- ဂျုံယာဂု - သန့်စင်ပြီးသို့မဟုတ် "အစာရှောင်ခြင်းချက်ပြုတ်" မ;
- ဖွဲနု,
- ပဲ, ပဲဟင်း , မြေပဲ,
- မြေတပြင်လုံးအစေ့ - မုန့်ညက်နှင့်မုန့်ဖုတ်;
- သစ်သီးများနှင့်ဟင်းသီးဟင်းရွက်များ - ပျော်ဝင်ဒါပေမယ့်လည်းမပျော်ဝင်နိုင်တဲ့အမျှင်မသာဆံ့;
- အခွံမာသီး။
မပျော်ဝင်နိုင်တဲ့အမျှင်၏အဓိကအရင်းအမြစ် - မျိုးစေ့ဖြစ်ပါတယ်။ ပိုက်ဆန်မျိုးစပါး နှင့်ရွှေဖရုံသီးအစေ့ချုပ်ထဲကနေကယ်တင်နိုင်ခဲ့နှမ်းမျိုးစေ့များ။ မျိုးစပါးရုံတစျခုဇွန်းဖိုင်ဘာ၏နေ့စဉ်ဆေးထိုး၏လေးပုံတပုံပါရှိသည်။
ဒါကြောင့်အစားအစာများ၏ဖိုင်ဘာအကြောင်းအရာအပြောင်းအလဲနဲ့၏ဒီဂရီအပေါ်မူတည်ကြောင်းအလေးပေးဖို့လိုအပ်ရှိမရှိ။ ဆန်, buckwheat, Oats, သကြား, မုန့်ညက် - ပထမဦးစွာအပေါင်းတို့၏, ကသန့်စင်ပြီးအစားအစာများကိုစိုးရိမ်။ အားလုံးကြောင်းအဖြူ - အခွံ, ဖိုင်ဘာ၏ရင်းမြစ်ဖြစ်သော - ဖိုင်ဘာဆံ့မခံပါဘူး, "သန့်" အစေ့အဖြစ်ပဲပြင်အလွှာထဲကနေသူတို့ကိုသန့်ရှင်းရေးဆိုလို။
ထို့ကြောင့်, သန့်စင်ပြီးမပေး counterparts တွေကိုရှေးခယျြ, သူတို့ကအရသာများနှင့်အသုံးဝင်ပါသည်။
ဖိုင်ဘာ်ထုတ်ကုန် Buy အလေးချိန်ဆုံးရှုံးဖို့လုံလောကျဘူး။ မေးခွန်းဘယ်လိုငါတို့သည်သူတို့ချက်ပြုတ်သွားကြသည်ဖြစ်ပါတယ်။ သင် 3:00 ချက်ပြုတ်ထားတဲ့ပဲမျိုးစုံအတွက်အမျှင်ဓာတ်အကြောင်းကိုမဆိုသံသယရှိသည်သလား? အဘယ်သူမျှမ shell ကိုထိုကဲ့သို့သောအချိန်ကြာမြင့်စွာဆူပွက်ရေရှည်တည်တံ့မည်မဟုတ်သောကွောငျ့အကြောင်း, ကြောင်းဖြစ်ပါသည်, လက်ျာဘက်ပါပဲ။ အပူကုသမှုနှင့်ဖိုင်ဘာထိန်းသိမ်း၏စည်းကမ်းချက်များ၌အရှိဆုံးအသုံးဝင်သောနည်းလမ်းတစ်ခုနှင့်မဆိုဗီတာမင်နှင့်အမိုင်နိုအက်ဆစ် - တစို။ စီရီရယ်နှင့်ပဲပင်၏မျက်နှာသာအတွက်ထိန်းသိမ်းထားဖို့အမိန့်များတွင်ရေ၌နေ့ချင်းညချင်းသူတို့ကိုစုပ်ယူထားသည်။ နံနက်ယံ၌သင်ရုံရေပွက်ပွက်ဆူနေသောကျော်သွန်းလောင်းရပါမည်သည့်အဆင်သင့်လုပ်ဆန်စပါး, ရယူပါ။