အလေးချိန်ဆုံးရှုံးမှုများအတွက် Buckwheat အစားအသောက်များတွင်

ကျန်းမာရေးမထိခိုက်စေဘဲကိုယ်အလေးချိန်ချင်သူကလူများ, မထိုက်မတန် buckwheat အစားအသောက်များတွင်။ ဤသည်မုယောစပါးအများဆုံးအသုံးဝင်ဟင်းသီးဟင်းရွက်တစ်ခုဖြစ်သည်။ သတ္တုဓာတ်နဲ့ကြွယ်ဝ ဗီတာမင် , buckwheat ဆံပင်, အသားအရေနှင့်လက်သည်းများ၏အခြေအနေကိုတိုးတက်ကောင်းမွန်ပေမယ့်လည်းသွေးကြောအားကောင်းစေ, ခြုံငုံခံနိုင်ရည်တိုးတက်ကောင်းမွန်မသာ။ ဒါဟာမှန်ကန်စွာ buckwheat ချက်ပြုတ်ဖို့ဘယ်လို, buckwheat အစားအစာများ၏ဘာသာရပ်သိရန်အရေးကြီးပါသည်။

buckwheat အစားအသောက်များတွင်၏အကျိုးကျေးဇူးများ

ရလဒ်ကောင်းတွေနဲ့အစားအသောက် buckwheat အစားအစာအဆုံးခံနိုငျရတဲ့သူတွေကိုနှစ်သက်သောပါလိမ့်မယ်။ ဒါကြောင့် 14 ရက်ဖြစ်သင့်စောငျ့ရှောကျ။ ဤအချိန်အတောအတွင်း, သင် 12 ကီလိုဂရမ်အထိဆုံးရှုံးနိုင်ပါသည်, အရှင်, တကခေါ်မှ, သယ်ဆောင်ရန်အတော်လေးလွယ်ကူသည် ငတ်မွတ်ခေါင်းပါးအစားအသောက်များတွင် ဆက်ဆက်မပေးလို့ရတယ်။ သင် buckwheat အစားအစာနှင့်အတူလောင်ကယ်လိုရီ၏ပျမ်းမျှအရေအတွက် 970 kcal လိမ့်မည်, ဒါပေမဲ့တခြားအစားအစာနှင့်မတူဘဲသင်သည်ငတ်မွတ်ခေါင်းပါးမှုရင်ဆိုင်ရပါဘူး။ ဒါဟာသင်တန်း၏, သင့်ရဲ့ကနဦးအလေးချိန်တစ်အခန်းကဏ္ဍ, ဒါပေမယ့်မည်သည့်ကိစ္စများတွင်ရလဒ်သိသာပါလိမ့်မည်။

zaparivat buckwheat အစားအစာများအတွက်အဖြစ်?

Buckwheat အဆိုပါ slag ကနေဖယ်ရှားခြင်း, အလောင်းတော်ကိုအပေါ်အတွင်းစိတ်ဖြီးဆောင်ရွက်ရန်, ဒါပေမယ့်သူကအထူးစာရွက်ပြင်ဆင်ထားရန်လိုအပ်သည်ဤရည်မှန်းချက်အောင်မြင်ရန်နိုင်ခဲ့သည်။ 200 ဂရမ် buckwheat ကိုရေညှစ်ပြီးထပ်မံ grit ရေ 500 ml ကိုဖြည့်သောနောက်, ပွက်ပွက်ဆူနေသောရေနှင့်ပြည့်စုံနှင့် 5 မိနစ်ထုံမွှန်း။ တစ်ဦးရှုပ်ထွေးလည်းမရှိသည့်အတွက်ဟင်းလျာများ, သင်တို့ကိုစောင်ခြုံနှငျ့နံနကျသည်အထိစွန့်ခွာဖို့လိုအပ်ပါတယ်။ ဤအချိန်အတောအတွင်းကထွက်ဝတ်ဆင်မည်ဖြစ်ပြီးအသုံးပြုရန်အဆင်သင့်။ ဒါဟာနံနက်စာအဘို့နှင့်နေ့လယ်စာနဲ့ညစာစားရနိုင်ပြီး, အဘို့ကိုအရွယ်အစားနိမ့်ဆုံးမှထားသင့်ပါတယ်။

buckwheat နှင့်နို့၏အစားအသောက်

ထိုကဲ့သို့သောဂျအစားအသောက်များတွင်လေးစားမှုနှင့်အတူ, အပျက်အစီး၏သန့်ရှင်းစီရီရယ်, ရေအေးနှင့်အတူဆေးကြော, ထို့နောက်ကြွက်ကြွက်ဆူပေါ့ပေါ့ဆားရေထဲသို့သွင်းထားလေ၏။ ဒါကြောင့်အနိမ့်အပူပေါ် 15 မိနစ်ခန့်ဖြစ်သင့်ချက်ပြုတ်, ပွက်ပွက်ဆူနေသောပြီးနောက်။ ထိုအခါရေအဆီအနိမ့်ရာခိုင်နှုန်းနှင့်အတူဖက်ကိုလည်းညှစ်ခဲ့ပြီ, ချက်ပြုတ် buckwheat ဖြည့်နို့ဖြစ်ပါသည်, ကထောပတ်ထည့်သွင်းခြင်းနှင့်မီးပေါ်မှာပြန်သွင်းထားခြင်းဖြစ်သည်။ နို့ကိုဆူပွက်ပြီးနောက်မိနစ်အနည်းငယ်အဘို့အပြုတ်ရပါမည်။