ပဲဟင်း - ထုတ်ကုန်လူကြိုက်အများဆုံးသည်မဟုတ်, ကကောင်းစွာသက်သတ်လွတ်စက်ဝိုင်းထဲမှာလူသိများသည်။ အဆိုပါအရာသည်အခြားပဲများကဲ့သို့ပဲဟင်း, လူ့အစားအသောက်များတွင်တည်ဆောက်ခြင်းအတွက်အလွန်အရေးပါအခန်းကဏ္ဍထားတဲ့ဟင်းသီးဟင်းရွက်ပရိုတိန်း၏အကောင်းဆုံးအရင်းအမြစ်ဖြစ်ပါတယ်, မရကြဘူး ယင်းပရိုတိန်း တိရိစ္ဆာန်မူရင်း။ သို့သျောလညျးပဲဟင်း၏လူကြိုက်များပန်းကန်များနှင့်အလေးချိန်ဆုံးရှုံးဘို့ - သူတို့ဝန်၏သေးငယ်တဲ့ငွေပမာဏကိုခွင့်ပြုပါ, အရသာရှိတဲ့ဖြစ်ကြသည်ကို၎င်း, အချိန်ကြာမြင့်စွာတန်ဆာတစ်ဦး persistent ခံစားမှုပေးပါ။
အလေးချိန်ဆုံးရှုံးမှုများအတွက်အသုံးဝင်သောအဆိုပါပဲဟင်း?
တဖကျတှငျပြုတ်ပဲဟင်း - ကယ်လိုရီထုတ်ကုန်။ 100 ဂရမ် 310 kcal, ပရိုတိန်းနှင့်ဘိုဟိုက်ဒရိတ်၏ 7.8 ဆရာ၏ 20.1 ဂရမ်ရှိသည်။ ဒီဗီတာမင် B, နှင့်အမိုင်နိုအက်ဆစ်နှင့်အမျှင်ဓာတ် - သို့သော်ထိုကဲ့သို့သောအစားအစာအသုံးဝင်သောဂုဏ်သတ္တိများအများကြီးရှိပါတယ်။ ဒါဟာပဲဟင်း၏ပုံမှန်စားသုံးမှုအရှင်အနည်းငယ် laxative အကျိုးသက်ရောက်မှုများကိုအဆိပ်၏ကိုယ်ကိုဖယ်ရှားပစ်နိုင်ကြောင်းယုံကြည်ရသည်။ ဒါဟာကိုယ်ခံစွမ်းအားစနစ်ကခိုင်မာစေဇီဝြဖစ်တိုးပွါးနှင့်ခန္ဓာကိုယ်အထွေထွေကုမ္ပဏီများအကျိုးသက်ရောက်မှုကိုပေးတော်မူ၏။
အလေးချိန်ဆုံးရှုံးမှုများအတွက်ပဲဟင်း၏ contraindications ဟင်းလျာများ၏စာရင်းကိုဖော်ပြခြင်းမ:
- လေမှစိတ်သဘောထား;
- အဆိုပါကြမ်းအမျှင်ဖို့ Hypersensitivity;
- ပဋိဇီဝဆေးသို့မဟုတ် Biseptolum ၏ယခင်သင်တန်း;
- အလေးချိန်ဆုံးရှုံးမှုများအတွက်ဖွဲနုစားသုံးမှု;
- idiosyncrasy ။
မည်သည့်ကိစ္စတွင်မဆိုကုန်ပစ္စည်းများကစော်ကားခြင်းကိုမသငျ့သညျ။ သင်ရုံသင့်ရဲ့အစားအစာအတွက်အလေးချိန်ဆုံးရှုံးမှုများအတွက်ပဲဟင်း၏ပန်းကန်ပေါ် 1-2 ကြိမ်တစ်ပါတ်ကိုဖွင့်လျှင်, သင်ခန္ဓာကိုယ်အကြောင်းမရှိထိခိုက်စေပါဘူး။
ကိုယ်အလေးချိန်များအတွက်ပဲဟင်းချက်ပြုတ်ဖို့ဘယ်လိုနေသလဲ?
ပဲဟင်းချက်ပြုတ်ဖို့အလွယ်ကူဆုံးနည်းလမ်း - ကပြုတ်နှင့် Non-ဆားရေထဲမှာအချောထုတ်ကုန်များတွင်အလွန်အကျွံဆားအကြောင်းအရာများကိုရှောင်ရှားရန်။ ဆားပုပြီးသားပြီးဆုံးပန်းကန်မှထည့်သွင်းဖို့ သာ. ကောင်း၏။ ဂျုံယာဂုများအတွက်အများဆုံးတင်ဒါအနီ, ပဲဟင်းရွေးချယ်ဖို့ သာ. ကောင်း၏။ ဘရောင်းအများဆုံး pohlebok နှင့်အစိမ်းရောင်အဘို့သင့်လျော်သည် - သုပ်ဘို့, အဖြစ်ကောင်းစွာင်း၏ပုံသဏ္ဍာန်ရရှိထားသူ, ဒါပေမယ့် Pre-စိုလိုအပ်သည်။
ပြုတ်အနီရောင်ပဲဟင်းကအရမ်းရိုးရှင်း - ခြောက်သွေ့တဲ့သီးနှံ၏ 1 ခွက်မှရေ 2 ခွက်ယူပါ။ ပဲဟင်းပုပြီးသားဆူရေထဲသို့ထည့်သွင်းခြင်းနှင့် 15 မိနစ်အလတ်စားအပူကျော်ချက်ပြုတ်ရပါမည် - မဟုတ်ရင်သင် mashed အာလူးများ၏ရှေ့နောက်ညီညွတ်မှုပိုမိုနီးကပ်စွာတစ်ခုခုရလိမ့်မယ်။ ပိုလျှံအရည်လည်းမရှိလြှငျ, တစ်ဦး colander အတွက်ချောထုတ်ကုန်ခေါက်။
ချက်ပြုတ်နည်းပဲဟင်းကိုစားသောက်သောအစားအစာ
သင့်ရဲ့စားပွဲခုံမျိုးစုံနိုင်ပါလိမ့်မည်သည့်ပဲဟင်းအပေါ်အခြေခံပြီးအနည်းငယ်လွယ်ကူပြီးအာဟာရအစားအစာများစဉ်းစားပါ။
အလေးချိန်ဆုံးရှုံးမှုများအတွက်ပဲဟင်း၏ဂျုံယာဂု
ပါဝင်ပစ္စည်းများ:
- အစိမ်းရောင်ပဲဟင်း - 250 ဂရမ်;
- ရေ - 0.5 ဌ;
- ကြက်သွန်နီ - 1 pc; ။
- အလတ်စားမုန်လာဥ - 1 pc ။
ပြင်ဆင်မှု
4-6 နာရီရေအေးထဲမှာစိမ်ချက်ပြုတ်မတိုင်မီအစိမ်းရောင်ပဲဟင်း။ ရေကိုရောင်ရမ်းခြင်းပြီးနောက်ညှစ်သည်နှင့်သီးနှံရေနှင့်ပြုတ်အကြောင်းကိုမိနစ် 40 ဆူကိုစွဲလန်းနှစ်သက်သည်။ ရေနံမျက်ရည်စက်လေးတွေအတွက်ကြက်သွန်နီနှင့်မုန်လာဥနီ၏ကြော်လီဆယ်ဖို့ Parallel ။ အဆင်သင့်-ရောနှောပါဝင်ပစ္စည်းများအရသာအတွက်ဆားနှင့်နံ့သာမျိုးကိုထည့်ပါ။
ပဲဟင်းကိုအစားအစာ၏မုန့်
ပါဝင်ပစ္စည်းများ:
- အစိမ်းရောင်ပဲဟင်း - 350 ဂရမ်;
- ရေ - 1.5 ဌ;
- ကြက်သွန်နီ - 1 pc; ။
- ခရမ်းချဉ်သီး - 4 PCs; ။
- ကြက်သွန်ဖြူနံ့သာမျိုးကို - ကိုမြည်းစမ်းဖို့။
ပြင်ဆင်မှု
4-6 နာရီရေအေးထဲမှာစိမ်ချက်ပြုတ်မတိုင်မီအစိမ်းရောင်ပဲဟင်း။ ရေကိုရောင်ရမ်းခြင်းပြီးနောက်ညှစ်သည်နှင့်သီးနှံရေနှင့်ပြုတ်အကြောင်းကိုမိနစ် 40 ဆူကိုစွဲလန်းနှစ်သက်သည်။ စင်ပြိုင်ကြော်တစ်ဦးတစ်သားတည်းဖြစ်တည်ခြင်းအစုလိုက်အပြုံလိုက်သို့အောင်, ရေနံတစ်စက်အပေါ်ကြက်သွန်နီနှင့်ခရမ်းချဉ်သီးအနေဖြင့်လီဆယ်။ ခရမ်းချဉ်သီးဆော့စ်, အကြက်သွန်ဖြူနဲ့နံ့သာမျိုးကို add ပြီးတော့ပြုတ်နှင့်အတူတစ်သင်းလုံးကကစားသမားရောထွေး ပဲဟင်း ။ ရွေးချယ်စရာအချောပန်းကန်, သင် Blender ခုတ်နိုင်ပါတယ်။
သင်သည်သင်၏ကိုယ်ပိုင်ချက်ပြုတ်နည်းများပဲဟင်းကိုအစားအစာပါစေနိုငျသညျ, ရေကွဲပြားခြားနားသောအရေအတွက်ထဲမှာ otvarivaya နှင့်ဟင်းသီးဟင်းရွက်များ, ဟင်းသီးဟင်းရွက်နှင့်နံ့သာမျိုးကိုအမျိုးမျိုးဖြည့်စွက်။ ဒီထုတ်ကုန်ဿုံအမျိုးမျိုးသော Non-starchy ဟင်းသီးဟင်းရွက်များ, နံ့သာများနှင့်ဟင်းသီးဟင်းရွက်နှင့်ပေါင်းစပ်။