အတော်များများကအိမ်မှာပြေးစက်ရှိသည်ဖို့ကယုံကြည်ကြသည် - ကစျေးကြီးသည်, အဆင်မပြေတာအာကာသနှင့်ယေဘုယျအားဖြင့်အသုံးမတက်ယူပါ။ သငျသညျအလေးအနက်ထားမိမိခန္ဓာကိုယ်လုပ်ဖို့ဆုံးဖြတ်လိုက်ကြပြီဆိုပါကသို့သော်ငြားလည်းတစ်ကြံ့ခိုင်ရေးကလပ်တစ်ခုအကုန်အကျစာရင်းသွင်းမှုအတွက်ရန်ပုံငွေခွဲဝေချထားပေးရန်မှမဟုတ်ဘဲလစဉ်လတိုင်းထက်, အိမ်များအတွက် stepper ကိုဝယ်ခြင်းငှါအများကြီးပိုလွယ်တစ်ချိန်ကဖြစ်ပါတယ်။ သင်အားကစားခန်းမအချိန်သွားရောက်ကြည့်ရှုဖို့လိုအပ်ပါတယ်, ပေါင်းသင်ရရှိဖို့လိုအပ်မယ်ဆိုရင်အပြင်, ထို stepper အဲဒီမှာအမြဲဖြစ်တယ်, သင်သည်သင်၏အကြိုက်ဆုံးရုပ်ရှင်ကိုကြည့်နေတုန်း, ကိုင်တွယ်ဖြေရှင်းနိုင်သည်!
အိမ်ပြန်ဘို့ကြံ့ခိုင်ရေးပစ္စည်းကိရိယာများ: Stepper
Stepper နေအိမ် - ဤဖြစ်ကောင်းအကောင်းဆုံးရွေးချယ်မှုဖြစ်ပါတယ်။ ဒါဟာပြေးစက်လိုပဲ, လေ့ကျင့်ခန်းတစ်ခုစက်ဘီးအဖြစ်မျှဆူညံသံအဖြစ်တာအာကာသကို ယူ. , လည်းကြွက်သားတွေအများကြီးကိုအသုံးပြုမထားဘူး။ ကလုပ်နေတာ, သင်လှေကားတက်လမ်းလျှောက်တူအောင်ဖန်တီး: က Simulator ကိုအဘယျသို့ကရှင်းပြသည် - ၎င်း၏အမည်ကိုတစ်ဦးခြေလှမ်းကိုဆိုလိုပါသည်ဘာသာပြန်ထားသောအရာအင်္ဂလိပ်စကားလုံးခြေလှမ်းကနေလာပါတယ်။ သူတို့ကိုယ်သူတို့ steppers ကွဲပြားခြားနားသောပုံစံများအတွက်လာအဖြစ်:
- Stepper ။ ဤသည် cardio လေ့ကျင့်ခန်းစက်လှေကားနှင့်မှန်သောချိန်ခွင်များအတွက်အထူး handrails အပေါ်လမ်းလျှောက်တူအောင်ဖန်တီးရန်ခွင့်ပြုသည်နှစ်ခုခြေလျင်ခြေနင်းရှိပါတယ်။ အဆိုပါရထားလမ်း၏အကူအညီနှင့်အတူအနည်းငယ်နာမယူဘဲနေရှေ့ဆက်ရပ်တည်ချက်အတွက်ခန္ဓာကိုယ်ကျင်းပရန်အဆင်ပြေဖြစ်ပါသည် - က stepper အပေါ်ကျင့်သုံးရပါမည်သည့်အခါထိုလမ်း။
- mini-stepper ။ ဤသူကားအ - အရှိဆုံးလက်လှမ်းနှင့် Simulator ကိုအများဆုံးကျစ်လစ်သိပ်သည်းဗားရှင်း။ ကိုယ်ကသာသင်လှေကားတက်လမ်းလျှောက်တူအောင်ဖန်တီးရန်ခွင့်ပြုကြောင်းခြေနင်းတရံများနှင့်ညွှန်းကိန်းအမျိုးမျိုးကိုဖော်ပြပေးမယ့်သေးငယ်တဲ့ screen ၏ပါဝင်ပါသည်။ သင်သည်မည်သည့်နေအိမ် stepper အတွက် fit မှခွင့်ပြုထားတဲ့အကြောင်းကို $ 70 အဖြစ်တစ်ဦးအလွန်သေးငယ်သောအရွယ်အစား, - ဤ Simulator ကို၏အားသာချက်များကိုတစ်ဦးအနိမ့်ကုန်ကျစရိတ်ဖြစ်ပါသည်။ လက်စွဲတိုးချဲ့ရန်နှင့်အတူလေ့ကျင့်ခန်းယူနိုင်ပြီးတစ်ဦးထက်ပိုဘက်ပေါင်းစုံဝန် balancing အောင်မြင်ရန်။
- elliptical stepper ။ ဒီ option တစ်ခုဘဲဥပုံလမ်းကြောင်းအတွက်ရွေ့လျားအဆင့်ခြေတက်လမ်းလျှောက်ခြင်းမရှိအတုပါဝငျသညျ။ Shin, ပေါင်, တင်ပါး, စာနယ်ဇင်းနှင့်ပခုံးကြွက်သားများ, လက်နက်, ရင်ဘတ်နှင့်ပင်နောက်ကျောပါဝင်ပတ်သက်ပါလိမ့်မည်အဖြစ်ဤအဓိကကြွက်သားအုပ်စုများအတွက်လေ့ကျင့်ရေး၏အကြီးမြတ်ဆုံးအကျိုးသက်ရောက်အောင်မြင်ရန်ဖြစ်နိုင်စေသည်။ ထိုသို့သောပရော်ဖက်ရှင်နယ် stepper ခြေခြေအဆစ်အပေါ်အနည်းငယ်မျှသာ strain ခွင့်အပြီးအပိုင်ကွေးသောလှုပ်ရှားမှုနိုင်ပါတယ်။ အလုပ်တွင်ပါဝင်ပတ်သက်ကြွက်သားအမျိုးမျိုးကိုခွင့်ပြု, ရှေ့ဆက်နဲ့နောက်ပြန် - အပြင်, ထိုကဲ့သို့သော Simulator ကိုနှစ်ခုလမ်းညွန်အတွက်လေ့ကျင့်နိုင်ပါသည်။
stepper ကြီးမြတ်ရထားသည့်အသက်ရှူလမ်းကြောင်းဆိုင်ရာနှင့်နှလုံးသွေးကြောဆိုင်ရာစနစ်ကဘာဖြစ်လို့လဲဆိုတော့ဒီအ Simulator ကိုလုံတိုးမြှင့်, cardio အဖြစ်ရည်ညွှန်းသည်။
stepper လုပ်နေသည့်အခါဘယ်ကြွက်သားတွေအလုပ်လုပ်ကြသလဲ
ကဘဲဥပုံ stepper မှကြွလာသည့်အခါ - အထက်တွင်ဖော်ပြခဲ့အဖြစ်, ဒီမော်ဒယ်ဒီဂရီအမျိုးမျိုးအတွက်ခန္ဓာကိုယ်၌ရှိသမျှသောကြွက်သားကပါဝင်ပတ်သက်, နှင့်ဝန်ဖြန့်ဖြူးပြောင်းလဲသွားမယ့်ရှေ့ကိုခြေလှမ်းသို့မဟုတ်နောက်သို့ဆုတ်နိုင်ပါတယ်။ ဂန္ထဝင်နှင့်သေးသေးလေးဟာ Shin, ပေါင်နှင့်တင်ပါးအားဝန်အများစု၏ဗားရှင်းအဖြစ်စာနယ်ဇင်း။
အဆိုပါ stepper အပေါ်ကိုင်တွယ်ဖြေရှင်းမှဘယ်လိုနေသလဲ?
အဆိုပါ stepper ယလေ့ကျင့်ခန်းအပေါ်အများဆုံးလျင်မြန်ခြင်းနှင့်သိသာအကျိုးသက်ရောက်မှုအောင်မြင်ရန်နေ့စဉ်ဖြစ်သို့မဟုတ်အနည်းဆုံး 4-5 ကြိမ်တစ်ပါတ်ယူသင့်ပါတယ်။ သငျသညျလျော့နည်းမကြာခဏအတွက်ထိတွေ့ဆက်ဆံလျှင်, အကျိုးသက်ရောက်သင့်ရဲ့လှုံ့ဆျောမှုလည်းညှိုးနွမ်းလိမ့်မည်ဟုဆိုလိုသည်, အလွန်နှေးကွေးစွာတိုးမြှင့်မည် - သငျသညျအလုပျအချည်းနှီးမဟုတ်ကြောင်း, ဒါကြောင့်ခက်ခဲကြိုးစားရန်နှစ်လိုဖွယ်ဖြစ်လိမ့်မည်ဟုမြင်သောအခါဘာဖြစ်လို့လဲဆိုတော့!
သငျသညျအလေးခြိနျဆုံးရှုံးဖို့တစ် stepper သုံးပြီးနေတယ်ဆိုရင်, လေ့ကျင့်ခန်းကိုအနည်းဆုံး 30-40 မိနစ်ဖြစ်သင့်သည်။ - ညဦးယံ၌ 15-20 နံနက်ယံ၌မိနစ်နှင့်အတူတူပင်: သင်နှစ်ခုချဉ်းကပ်မှုသို့အချိန်ကိုဝေနိုင်အောင်သို့သော်ပထမဦးဆုံးအသငျသညျ, တောင်အချိန်အဘို့, လုပ်ဖို့ခဲယဉ်းပါလိမ့်မည်။ ဤကိစ္စတွင်ခုနှစ်, အလေးချိန်အရှုံးသင်အများကြီးပိုမြန်သည့် stepper သုံးစွဲဖို့နိုင်ပါလိမ့်မည်!
သငျသညျ, 20-30 မိနစ်နေ့တင်ပါး, ပေါင်သို့မဟုတ် drumsticks များအတွက် stepper အသုံးပြုနေသည်ဆိုပါကကြွက်သားသေံစေနှင့်ကိန်းဂဏန်းထက်ပို appetizing နှင့်ဆွဲဆောင်မှုစေရန်လုံလောက်ပါတယ်။