ကိုယ်ဝန်ဆောင်အမျိုးသမီးများအတွက် Pilates - သင့်ခန္ဓာကိုယ်ကလေးမွေးဖွားမှုအတွက်ပြင်ဆင်ဤလောကသို့တစ်ဦးကလေး၏အသွင်အပြင်ပြီးနောက်ကိန်းဂဏန်း၏လျင်မြန်စွာပြန်လည်နာလန်ထူဆီသို့ဦးတည်နေတဲ့ခြေလှမ်းစေခိုင်ခံ့စေဖို့တို့သည်ကြီးစွာသော option ကို။ ဒါဟာ Pilates အချို့ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာလေ့ကျင့်ရေးလိုအပ်ပြီးတိုင်းမျှော်မိခင်ကိုက်ညီခြင်းမရှိပါကြောင်းသိထားရန်အရေးကြီးပါသည်။ ပိလတ်မင်းအကျိုးအတွက်အထင်ကြီးရန်ခဲယဉ်းသည်: တကယ့်အလှနှင့်သဟဇာတမယ့်အကြီးအပြည့်စုံချဉ်းကပ်မှုပါ!
ကိုယ်ဝန်ဆောင်အမျိုးသမီးများအတွက် Pilates: စမ်းသပ်ခြင်း
သင့်ရဲ့အနိမ့်ဝမ်းဗိုက်ကြွက်သားတွေနှင့်တင်ပါးဆုံတွင်းကြမ်းပြင်အလုံအလောက်ခိုင်မာတဲ့မဟုတ်ပါဘူးလျှင်, သင်အိမ်မှာ Pilates စဉ်အတွင်းရွတ်နှင့်အဆစ်အမြစ်ကိုပျက်စီးစေနိုငျသောစွန့်စားမှုလည်းမရှိ။ ဒီရှောင်ရှားရန်, ကိုယ်ဝန်လေ့ကျင့်ခန်းတစ်ခုခုကိုဇာတ်စင်မှာဒီရိုးရှင်းပြီးလုံခြုံစိတ်ချရသောကြိုးစားကြ: ကြမ်းပြင်ပေါ်မှာကျော, သူ့ဒူးကိုဖြောင့်, လက်ထရပ်တယ်။ တစ်ဦးအသက်ရှူယူပါ။ ထိုအခါအရာဝမ်းဗိုက်ပြန်လည်ရုပ်သိမ်းပေးရန်နှင့်အနိမ့်နေစဉ်အတွင်း, exhale ။ လေ့ကျင့်ခန်းကျောများ၏အနေအထားပြောင်းလဲနေတဲ့နှင့်အသက်ရှုသိုမဟုတ်ခြင်းမရှိဘဲ, အနည်းဆုံး 10 စက္ကန့်လုပ်ဆောင်ဖို့လိုအပ်ပါတယ်။ အဆိုပါ unwind ပြီးစီးလျက်ရှိရ၏။
စမ်းသပ်မှု၏ရလဒ်များကိုသင်ဤလေ့ကျင့်ခန်းကိုအလွယ်တကူသင်တို့အားပေးကြတာဖြစ်ပါတယ်, သင်က 10 ကြိမ်ပြန်လုပ်နိုငျသညျ, ထိုအခါပိလတ်မင်းသင်တို့အဘို့ဘေးကင်းလုံခြုံပါလျှင်အလွယ်တကူဆုံးဖြတ်ရန်နိုင်ပါလိမ့်မည်။ အကယ်. မရ, ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာလုပ်ဆောင်မှု၏အခြားနည်းလမ်းများကြိုက်တတ်တဲ့ သာ. ကောင်း၏။
Pilates: ကိုယ်ဝန်ဆောင်အမျိုးသမီးများအတွက်လေ့ကျင့်ခန်း
ကိုယ်ဝန်စဉ်အတွင်းပိလတ်မင်းအားလုံးကြိုတင်ကာကွယ်မှုများထည့်သွင်းစဉ်းစားဆောင်ရွက်သင့်ပါသည်။ အထူးသဖြင့်, လေ့ကျင့်ခန်း၏ရွေးချယ်ရေးမှသတိထားအာရုံစိုက်သင့်တယ်: လေ့ကျင့်ခန်းကိုသင်အချိန်ကြာမြင့်စွာသိကြလျှင်ပင်, အသက်ရှင်ခြင်း၏ဤကာလအတွင်းအပေါငျးတို့သမူကွဲသာသေးငယ်တဲ့အစိတ်အပိုင်းကိုခွင့်ပြုခဲ့ခြင်းဖြစ်သည်။ အောက်ပါ program ကိုမှဖယ်ထုတ်လိုက်:
- သငျသညျဖျော်ဖြေဖို့လိုအပျကွောငျးလေ့ကျင့်ခန်း, သူ့ဗိုက်ပေါ်လဲလျောင်း;
- ချိန်ခွင်လျှာလေ့ကျင့်ခန်း;
- အသက်ရှုဖြစ်ပေါ်စေနိုင်သည်ကိုလေ့ကျင့်ခန်း;
- တစ်ဦးတက်ကြွဗို့ဝမ်းဗိုက်လိုအပ်ကြောင်းလေ့ကျင့်ခန်း;
- လှုပ်ရှားမှုရှုပ်ထွေးညှိနှိုင်းလိုအပ်ကြောင်းလေ့ကျင့်ခန်း;
- အများဆုံးကွေးလိုအပ်ဒါမှမဟုတ်အဆစ်ဖြောင့်သောအလေ့ကျင့်ခန်း။
သငျသညျအိမျမှာလေ့လာဖို့, ကိုယ်ဝန်ဆောင်အမျိုးသမီးများအထူးအတန်းမဟုတ်တက်ရောက်ရန်လျှင်မည်သို့ပင်ဆို, သင်တို့ကိုလေ့ကျင့်ခန်းရွေးချယ်ရာတွင်တစ်ဦးအမှားလုပ်အန္တာရာယ်မသင်တန်းပို့ချအနာဂတ် moms သာကိုထိခိုက်စေမသောသူတို့ကိုပစ္စည်းများ, သူတို့ရဲ့ခန္ဓာကိုယ်ရဲ့တစ်ခုတည်းသောအကျိုးအတွက်လုပ်ဆောင်ကြောင်းသေချာစေရန်တင်းကြပ်စွာစောင့်ကြပ်ကြည့်ရှုများမှာ!
သငျသညျအပန်းဖြေခြင်းနှင့်အမှန်တကယ်မိမိကိုယ်ကိုလေ့ကျင့်ခန်းဖြစ်စဉ်ကိုခံစားရန်ကူညီပေးပါမည်သည့် Pilates များအတွက်အထူးရွေးချယ်ထားသည့်ဂီတရန်စံပြအဖြည့်။