စာနယ်ဇင်းအဘို့လေ့ကျင့်ခန်း၏တစ်ဦးကအစုံ

စုံလင်သောအပြားအစာအိမ် - ဆိုမိန်းကလေးရဲ့အိပ်မက်။ မကြာခဏခါးပိုလက်မအသွင်အပြင်ဒါပေမယ့်လည်းမသာလုယူ သည့်စိတ်ဓါတ်များ ။ ယနေ့ပြားချပ်ချပ်အစာအိမ်စေရန်ဘယ်လိုအချက်အလက်များ၏ကြီးမားသောနံပါတ်နှင့်အမျိုးမျိုးရှိပါတယ်။ နေ့ နေ့မှစ. လှုံ့ဆော်မှုနှင့်အတူ, အမျိုးသမီးထောင်ပေါင်းများစွာ၏, အသုံးဝင်သောဆောင်းပါးတွေအများကြီး re-ကိုဖတ်ရှုအများအပြားအစားအစာပြန်ရေး, သူတို့နှင့်အတူကိုင်တွယ်ရန်မနက်ဖြန်သို့မဟုတ်တနင်္လာနေ့စတင်နိုင်ရန်ရည်ရွယ်။ ဒါပေမယ့်ကံမကောင်းစွာစကားစကားများရှိနေဆဲနှင့်အကောင်းဆုံးသတင်းစာများအတွက်လေ့ကျင့်ခန်း၏ set ကွန်ပျူတာ tabs များထဲမှာသိမ်းထားတဲ့အများအပြားအခြားသူတွေအကြားဆုံးရှုံးသွားသောသည်ရှားပါးသည်မဟုတ်။

မနက်ဖြန်လာတော့မှဘာဖြစ်လို့လဲဆိုတော့ချစ်ခင်ရပါသောမိန်းကလေးငယ်များ, "ဒီနေ့သင်စတင်နိုင်ပါသည်ဘယ်အရာကိုမနက်ဖြန်ပယ်မထားကြဘူး" ။ ညာဘက်ယခုဤသည်အလွန်မိနစ် Start, နှင့်ရလဒ်သင်သည်တာရှည်စောင့်ဆိုင်းစေမည်မဟုတ်။

သင့်လျော်သောအစာအာဟာရ - တပြားချပ်ချပ်အစာအိမ်၏ပထမဦးဆုံးအုပ်ချုပ်မှုကို။ ငါဘယ်သူ့ကိုမှမလုပ်ခဲ့တယ်ဖွင့်လှစ်ဘို့စဉ်းစားပါ။ 50% အောင်မြင်မှုနှုန်းမှာ - ဤကျနော်တို့ကိုစားတယျ။ ဒါပေမယ့်အစာအာဟာရအခြေခံမူအကြောင်းပိုမိုအခြားအချိန်မှာဆှေးနှေးပါလိမ့်မည်။ ယခုနှုတ်၌သကြားလုံး၏နောက်အပိုင်းအစဆွဲသည့်အခါရုံတစျခုရွှေစည်းမျဉ်းအောက်မေ့ရတဲ့အရာတွေမဂ္ဂဇင်းပူဇော်ကြောင်းအစွန်းရောက်အစားအစာကိုလိုက်ရန်မလိုအပ်ပါဘူး, သတိရ "အဲဒီမှာ Stop!" ။ မရကယ့်ကို, သင်တန်း, ဒါပေမယ့်အဘယျသို့မကောင်းတဲ့ဖြစ်ပါတယ်။ သင်တို့ကိုငါအပိုစင်တီမီတာ၏စုံတွဲတစ်တွဲသူတို့ကိုယ်သူတို့အရည်ပျော်ဖို့အလေးအနက်ပြောကြားလိုပါတယ်။

ပြားချပ်ချပ်အစာအိမ်၏ဒုတိယစည်းမျဉ်း - ကိုမှန်မှန်ဝမ်းဗိုက်အဘို့လေ့ကျင့်ခန်းအစုတခုလုပ်ဆောင်။ "လူအပေါင်းတို့သည်ပါရမီရိုးရှင်းပါသည်။ " တစ်ပါတ်အတွက်သူမ၏အစာအိမ်အပေါ်လုပ်ကွက်လုပ်ရန်သင့်အားကတိပေးကြောင်းလေ့ကျင့်ခန်းများ၏အနုစိတ်ကွန်ယက်ကိုရှာဖွေတွေ့ရှိရန်မကြိုးစားပါ နှင့်အရိုးရှင်းဆုံးအရှုပ်ထွေး ကြွက်သားလေ့ကျင့်ခန်းစာနယ်ဇင်းများအတွက် ပုံမှန်ယင်း၏အကောင်အထည်ဖော်မှုနှင့်အတူအံ့ဘွယ်သောအမှုလုပျနိုငျသညျ။

စာနယ်ဇင်းမိန်းကလေးများအဘို့လေ့ကျင့်ခန်း၏တစ်ဦးကအစုံ

1. လိမ်။ အနေအထားစတင်ခြင်း: ကြမ်းပြင်ပေါ်မှာမုသား, ဒူးမှာကွေးခြေထောက်, ကိုယ်ဦးခေါင်းကိုနောက်ကွယ်မှလက်, နှစ်ဖက်စလုံးမှထွက် elbows ။ သင့်ရဲ့နောက်ကျောရှာနိုင်ပါတယ်နေချိန်မှာအသက်ပြင်းပြင်းရှူပါ, သင့်အသက်ရှုကိုင်ထားတစ်ပြိုင်နက်ကြမ်းပြင်ကိုချွတ်သည်သင်၏ခေါင်းကိုရုတ်သိမ်းပေးရန်နှင့်ပခုံးနှင့်ခြေထောက်များနှင့်တတ်နိုင်သမျှအမြင့်ဆုံးကိုတက်။ 2-3 စက္ကန့်ထိပ်နေထိုင်မှာ exhale, ပြီးတော့တဖြည်းဖြည်းသူ့ရဲ့ကနဦးအနေအထားမှဆင်း။

ထိပ်ဖျား: lumbar ဒေသအမြဲကြမ်းပြင်မှ Taskbar မှာအရင်ကမရှိသေးတဲ့ခဲ့သည်နိုင်အောင်, ထွက်ကြည့်ပါ။ အဆိုပါစစ်ရေးလေ့ကျင့်ခန်းစဉ်အတွင်းရှေ့ဆက်ဦးခေါင်းသည်မိမိလက်ကိုဆွဲထုတ်ကြပါဘူး။ အဆိုပါမေးစေ့နှင့်ရင်ဘတ်အကြားအမြဲသင့်ရဲ့လက်သီးညီမျှအကွာအဝေးကိုစောင့်ရှောက်။ ဤအခြေအနေဒီထက်စိတ်ထိခိုက်ဖြစ်ဖို့စဉ်းစားခြင်းနှင့်လည်ပင်းပေါ်ရှိဝန်နိမ့်ဆုံးဖြစ်ပါတယ်

။
2. Criss-လက်ဝါးကပ်တိုင်။ အနေအထားစတင်ခြင်း: ကြမ်းပြင်ပေါ်မှာမုသား, ဦးခေါင်းကိုနောက်ကွယ်မှလက်, တံတောင်ဆစ်ချိုးကွာရှင်းနေကြတယ်, 90 °တစ်ခုထောင့်မှာဒူးမှာငုံ့ခြေထောက်, အထစေ၏။ လှည့်နှင့်သင့်ညာဘက်တံတောင်ဆစ်လက်ဝဲဒူးကိုထိဖို့ကြိုးစား, ကိုယ်ခန္ဓာ (ဦးခေါင်း, လက်မောင်း, ပခုံးဓါးသွား) ၏အထက်ပိုင်းကိုချွတ်ခွာနှင့်ကုတျပေါ်တက်အတွက်အသက်ရှူ။ ဤအချက်မှာ, ငါတို့သည်သင်တို့၏ညာဘက်ခြေထောက်ဖြောင့်ခြင်းနှင့်ကြမ်းပြင်နှင့်အတူအပြိုင်ဖို့ခေါ်ခဲ့။ ဒါ့အပြင်ဆန့်ကျင်ဘက်အခြမ်းလုပ်ပါ။

ထိပ်ဖျား: လေ့ကျင့်ခန်းအတွင်းမှာမိမိခေါင်းကိုဆွဲကြဘူး။ သင်လေ့ကျင့်ခန်းရှုပ်ထွေးဒါလှည့်သည့်အခါဒူးဖို့တံတောင်ဆစ်ဆန့်ဖို့မကြိုးစားပါနှင့်ပခုံး။

3. Planck ။ စတင်ခြင်းအနေအထားကိုသူ၏အစာအိမ်အပေါ်ကြမ်းပြင်ပေါ်မှာမုသား။ အဆိုပါလက်ဖျံပေါ်မှာမျှော်, လက်ကြမ်းပြင်ကိုချွတ်သင်၏ခြေရုတ်သိမ်းပေးရန်, ဆိတ်ကွယ်ရာပခုံး-width ကိုထား tiptoes အပေါ်ရပ်တယ်။ ဒီအနေအထားတွင်သင်နေသမျှကာလပတ်လုံးတတ်နိုင်သမျှများအတွက်ရပ်တည်ရန်လိုအပ်သည်။

ထိပ်ဖျား: လေ့ကျင့်ခန်းကာလအတွင်းကြမ်းပြင်ဖို့ကိုယ်ထည်အပြိုင်စောင့်ရှောက်ဖို့ကြိုးစားကြည့်ပါ။ ကပြားချပ်ချပ်ရှိနေဆဲရမယ်, သင့်အသက်ရှုကိုင်မထားပါနဲ့။

ကလွယ်ကူမယ့် - တစ်ပြားချပ်ချပ်အစာအိမ်မေ့မထားပါနဲ့။ အရေးအကြီးဆုံးကတော့, အလိုဆန္ဒနှင့်, သင်တန်း, မှန်မှန်။