နေ့အချိန်၌ကိုယ်အလေးချိန်ဆုံးရှုံးမှုများအတွက်အစားအသောက်

တစ်ဦးကွဲပြားခြားနားအချိန်များအတွက်ဒီဇိုင်းကွဲပြားခြားနားသောအခြေခံမူအပေါ်အခြေခံပြီးထားတဲ့ကိုယ်အလေးချိန်နည်းလမ်းများ, တစ်ဦးကြီးမားတဲ့ငွေပမာဏ, etc, အဲဒီမှာသူတို့ရဲ့အကောင်းအဆိုး cons ကြပါပြီဖြစ်ပါတယ် ခုန်နေဖြင့်ခြယ်သအစားအသောက်, လူတိုင်းချောမွေ့စွာမီနူးအပေါ်အကြံပြုချက်များအတိုင်းလိုက်နာနှင့်အလေးချိန်ဆုံးရှုံးဖို့ခွင့်ပြုပါတယ်။

ကျနော်တို့တစ်ပါတ်ဘို့တွက်ချက်, နေ့ကိုယ်အလေးချိန်များအတွက်အစားအစာ disassemble ဖို့ကိုဆက်ကပ်။ ပဌမနေ့၌ခန္ဓာကိုယ်သန့်ရှင်းရေး, ပြီးတော့တဖြည်းဖြည်းလိုအပ်သောအောင်မြင်ရန်နိုငျသောထုတျကုနျကဆက်ပြောသည် ကယ်လိုရီ စားသုံးမှု။ 200 ဂရမ် - မီနူး၏ရုပ်ပြမြေကွက်၌

ရက်သတ္တပတ်၏နေ့အစားအသောက်

တစ်ရက်№1

နံနက်: 125 ဂရမ်ဟင်းသီးဟင်းရွက်သုပ် (ဓာတ်ဆီ - ဒိန်ချဉ်), ထောပတ်နှင့်အတူဖွဲနုကင်တရံ။

ညစာ: ဒိန်ခဲ 0%, အသီးသုပ်နဲ့ထောပတ်နှင့်အတူဖွဲနုကင်တရံ၏ 125 ဂရမ် 65g ။

ရေစာ: 1 tbsp ။ kefir, ဒိန်ခဲနှင့်ပန်းသီးတရံ၏ 155 ဂရမ်။

ညစာ: 60 ဟင်းသီးဟင်းရွက် pancakes ၏ဂရမ်နှင့် unsweetened လက်ဖက်ရည်။

တစ်ရက်№2

နံနက်: နို့ 0% နှင့်အတူထောပတ်နှင့်ကော်ဖီနှင့်အတူဖွဲနုကင်။

နေ့လည်စာ: ထောပတ်နှင့်ဟင်းသီးဟင်းရွက်အသုပ်များ 155 ဂရမ်နှင့်အတူ polportsii ဂျာကင်အင်္ကျီအာလူး။

ရေစာ: အကြမ်းဖျဉ်းဖတ်နို့နှင့်အနည်းငယ်ပျားရည်နှင့်အတူလက်ဖက်ရည်။

ညစာ: တစ်ကြက်သား cutlets ၏အဘို့ကို, ပေါင်းခြင်း, ပေါင်းဟင်းသီးဟင်းရွက်များ၏ဝတ်ပြုနှင့်ပင်အသီး compote ။

တစ်ရက်№3

နံနက်: ဖွဲနုကင်နှင့်ကော်ဖီ။

နေ့လည်စာ: ဟင်းသီးဟင်းရွက်ဟင်းချို။

ရေစာ: မုန်လာဥနီ၏စုံတွဲတစ်တွဲ။

ညစာ: 155 ပဲမျိုးစုံ၏ဂရမ်နှင့်ဟင်းသီးဟင်းရွက်အသုပ်, ဘရပ်ဆဲလ်ပင်ပေါက်တစ်တစျပိုငျးကိုနဲ့ 1 tbsp ။ ခရမ်းချဉ်သီးဖျော်ရည်။

တစ်ရက်№4

နေ့ကို№1အဖြစ်နံနက်။

နေ့လည်စာ: သခွားသီးနှင့်ကြက်သွန်နီသုပ်တစ်ဦးသောအဘို့ကို, ကြက်ဥ၏စုံတွဲတစ်တွဲနဲ့ 1 tbsp ။ ခရမ်းချဉ်သီးဖျော်ရည်။

ရေစာ: အကြမ်းဖျဉ်းဖတ်နို့နှင့် crackers ၏ 50 ဂရမ်နှင့်အတူလက်ဖက်ရည်။

ညစာ: 255 ဂရမ်ဟင်းသီးဟင်းရွက်သုပ်အစိမ်းရောင်။

တစ်ရက်№5

နေ့ကို№3အဖြစ်နံနက်။

နေ့လည်စာ: သုပ်ဟင်းသီးဟင်းရွက်များ၏ထောပတ်နှင့်ဝတ်ပြုနှင့်အတူ polportsii ဂျာကင်အင်္ကျီအာလူး။

ရေစာ: အခွံမာသီးများနှင့်လက်တဆုပ်စာ အခြောက်လှန်းအသီးအပွ ။

ညစာ: စီရီရယ်နှင့်ဟင်းသီးဟင်းရွက်များ၏ 150 ဂရမ်။

တစ်ရက်№6

နံနက်: 100 ဂရမ်မုန်လာဥနီများနှင့်အနိမ့်အဆီဒိန်ခဲ၏ 50 ဂရမ်။

နေ့လည်စာ: ချက်ပြုတ်တန်း 400 ဂရမ်ဂေါ်ဖီထုပ်၏ 100 ဂရမ်နှင့်ဟင်းသီးဟင်းရွက်အသုပ် 150 ဂရမ်။

ရေစာ: သစ်တော်သီး။

ညစာ: စွပ်ပြုတ်ဟင်းသီးဟင်းရွက်နှင့်လတ်ဆတ်သော pancakes ၏ 50 ဂရမ်တစ်ခုရှိရမည်။

တစ်ရက်№7

နေ့ကို№2အဖြစ်နံနက်။

နေ့လည်စာ: နေ့ကို№2အဖြစ်။

ရေစာ: အခြောက်လှန်းအသီး 60 ဂရမ်။

ညစာ: ကြက်သွန်ဖြူနဲ့ပိန်ငါးတစ်ပိုင်းနှင့်အတူမြေပြင်ပဲမျိုးစုံ၏ 100 ဂရမ်။

သောနေ့၌အစားအသောက်များတွင်၏အဓိကနိယာမ - မီနူးကိုစောငျ့ရှောကျဖို့နဲ့သူတို့ကိုအကြားရက်ပေါင်းမရွှေ့ပါဘူး။