နွားသငယ်အတွက်အလေးချိန်ဆုံးရှုံးဖို့ဘယ်လိုနေသလဲ?

များစွာသောမိန်းမဖြစ်သောကြောင့်ခြေ၏ပြည့်စုံ၏ခံစားရသည်။ ကျယ်ပြန့်သို့မဟုတ်အရိုးနှင့်အထူးသဖြင့်မျိုးရိုးဗီဇ, ဒါမှမဟုတ်: ဤကိစ္စတွင်နှစ်ခုပြဿနာများရှိစေခြင်းငှါ အဝလွန် ။ ပိုလျှံအလေးချိန်ဆန့်ကျင်နေလျှင်သင်သည်အကြီးအကူအညီနဲ့လေ့ကျင့်ခန်းများနှင့်အစားအသောက်များတွင်, ထို့နောက်ဤနေရာတွင် ပို. ပို. ခက်ခဲမျိုးရိုးဗီဇနှင့်အတူအမှုဖြစ်ပါတယ်။

နွားသငယ်အတွက်အလေးချိန်ဆုံးရှုံးဖို့ဘယ်လိုနေသလဲ?

စတင်ရန်, သင့်ခန္ဓာကိုယ်ပုံစံကိုဆုံးဖြတ်ရန်။ တိပ်လက်ကောက်ဝတ်တိုင်းတာတိုင်းတာ: ရလဒ်လျှင် - 15.5 စင်တီမီတာသို့မဟုတ်ထိုထက်နည်း, သင် (နွားသငယ်နှင့်အတူဤအမှု၌, ပြဿနာများကိုဖြစ်ပေါ်လုနီးပါးဘယ်တော့မှ) ဒဏ်ငွေ-သွေ့ခြောက်သောအရိုးပုံရှိသည်။ လက်ကောက်ဝတ် 16-17.5 စင်တီမီတာလျှင်, သင်တို့ကိုပုံမှန်ကောင်ရှိကြောင်းကိုဆိုလိုပါသည်။ သငျသညျနွားသငယ်ကိုအပြည့်အဝနဲ့ပတ်သက်တဲ့စိုးရိမ်ပူပန်နေကြသည်လျှင်, သငျသညျဤပြဿနာကိုမျှမျှတတအလွယ်တကူဆုံးဖြတ်။ သို့သော်လျှင် 18 စင်တီမီတာနှင့်ပိုမိုကျယ်ပြန်၏လက်ကောက်ဝတ်ကိုသင်ခန္ဓာကိုယ်အမျိုးအစား boned နှင့်အတော်လေးအားကောင်းတဲ့ caviar ကြောင်းဖွယ်ရှိသည် - သင့်ခန္ဓာဗေဒ၏အင်္ဂါရပ်။

သင်တို့တဘက်၌သဘောသဘာဝသာပလပ်စတစ်ခွဲစိတ်မှု မှလွဲ. ကူညီပေးသည်ကိုနားလည်ရန်ရှိသည်။ သင်အရိုးအတွက်ကျယ်ပြန့်ဖြစ်ကြောင်းတွေ့မြင်လျှင်, သူ့ထံမှလိုအပ်မဖြစ်သင့်မဖြစ်နိုင်ဖြစ်ပါသည်, ရိုးရိုးနိုင်ရန်အတွက်ပုံဆောင်ကြဉ်းနှင့်၎င်းတို့၏အရသာရှိတဲ့ခြေထောက်ကိုချစ်ဖို့သင်ယူပါ။

သို့သော်အဘယ်သူ၏ပြဿနာများကိုပိုလျှံအလေးချိန်ကြောင့်ဖြစ်ရတဲ့ကြသည်သူတို့အဘို့စားသောက်သောအစားအစာနှင့်အားကစားပေါင်းစပ်ကြီးမြတ်ဖြစ်ပါတယ်။ နောက်တစ်ခုကျွန်တော်အလေးချိန်နွားသငယ်ကိုဆုံးရှုံးခဲ့ကြရန်, ဘာလုပ်ရမှန်းအသေးစိတ်ကြည့်ရှုမည်။

အစားအသောက်များတွင်: ကိုယ်အလေးချိန်ကိုဘယ်လိုအပြည့်အဝနွားသငယ်

နွားသငယ်အတွက်လျင်မြန်စွာကိုယ်အလေးချိန်ကိုဘယ်လိုအပေါ်ဆုံးဖြတ်ခြင်းအခါ, သင်သည်သင်၏အစားအစာပြန်လည်စဉ်းစားရန်ရှိသည်။ ပထမဦးစွာအပေါင်းတို့၏, သင်တို့ရှိသမျှသည်မုန့်ညက်, ဆီဥနှင့်ချိုမြိန်ဖယ်ရှားပစ်ရန်လိုအပ်ပါသည် - သဟဇာတဖြစ်မှု၏အဓိကရန်သူဖြစ်ကြ၏။ အစားအသောက်များတွင် ဤကဲ့သို့သောအရာတစ်ခုခုဖြစ်သင့်:

1. နံနက်စာ: ကြက်ဥစုံတွဲတစ်တွဲ, သေးငယ်တဲ့သခွားသီး, လက်ဖက်ရည်, သကြားအခြေစိုက်စခန်း။
2. နေ့လည်စာ: အလင်းဟင်းချို, သုပ်, ဖျော်ရည်။
3. နေ့လည်ခင်းရေစာ: ပန်းသီးတစ်လုံး။
4. ညစာ: အမဲသား / ကြက်သား / ငါးသကြားမပါဘဲဟင်းသီးဟင်းရွက်များ, လက်ဖက်ရည်အတူ။
5. အိပ်ရာမသွားမီ: nonfat ဒိန်ချဉ်တစ်ခွက်။

ဖြည့်ညှင်းစားသုံးခြင်းအကြောင်းမေ့လျော့မနေပါနဲ့။ ရုံ 10-14 နေ့ရက်ကာလ၌, သင်ထိရောက်သောကိုယ်အလေးချိန်သို့အစာအိမ်အသံအတိုးအကျယ်နှင့်ညှိလျှော့ချဖို့, ပုံမှန်ထက်လျော့နည်းစားရန်ကိုယ့်ကိုကိုယ်လေ့ကျင့်ပေးနိုင်သည်။ ထိုအခါ, စနစ်တကျစားရန်ရလဒ်တိုးတက်စေသို့မဟုတ်ထိန်းသိမ်းထားဖို့ဆက်လက်။

အဘယ်အရာကိုလေ့ကျင့်ခန်းကိုဆုံးရှုံးအလေးချိန်နွားသငယ်ဖို့လိုအပျနကွေသနညျး

နွားသငယ်ကိုအပြည့်အဝကိုဖယ်ရှားနိုင်ရန်အတွက်အဆိုပါနည်းပြများသောအားဖြင့်ခြေဘို့ extensions တွေကိုတစ်ဦးစံသတ်မှတ်ချက်ဖျော်ဖြေဖို့ကသူ၏ကစားသမားအကြံပြု:

1. နှစ်ဖက်စလုံးမှဆနျ့ဖြောင့်ခြေထောက်နှင့်အတူကြမ်းပြင်ပေါ်မှာထိုင်လျက်, အလယ်, အတစ်ဦးသို့မဟုတ်အခြားတစ်ခုကိုဆွဲယူပါ။ သင်တို့ဆီသို့ခြေချောင်း။
2. အလယ်၌, တစ်ဦးသို့မဟုတ်အခြားတစ်ခုကိုဆွဲယူအတူတကွ clasped, ဖြောင့်ခြေထောက်နှင့်အတူကြမ်းပြင်ပေါ်မှာထိုင်လျက်။ သင်တို့ဆီသို့ခြေချောင်း။

တောင်မှအဲဒီနှစျခုလေ့ကျင့်ခန်းရလဒ်ရဖို့လုံလောက်ပါတယ်။ သင်၌ချဲ့ချင်လျှင်, သင်လမ်းပိုင်းအမှတ်တစ်ဦးအပြည့်အဝအကွာအဝေးလုပ်ဆောင်နိုင်သည်သို့မဟုတ်ဆန့အပေါ်အတန်းတက်ရောက်ဖို့ဖြစ်ပါတယ်။