သခွားသီးဟင်းချို

ကျန်းမာရေးကိုဘယ်လောက်အချိန်မွှုပျနှံနှင့်ညာဘက်လူအပေါင်းတို့သည်အချိန်စားရန်ခက်ခဲမြို့တော်အသက်တာ၏ရစ်သမ်၌တည်၏။ မုန်ဘာမှ, နေ့လည်စာအဘို့အစာရှောင်ခြင်းအစားအစာ, မကြာခဏ - နံနက်စာမရှိခြင်းနှင့်တစ်ဦးချစ်ဘွယ်သောလက္ခဏာညစာ။ ဤအမှုအလုံးစုံတို့ကိုသက်ရောက်မှုကိုလည်းတက်ကြွစွာလူနေမှုပုံစံစတဲ့ဦးတည်သွားစေသူအများအပြားမှလူသိများနှင့်သာကျန်းမာအစားအစာကိုစားနိုင်သည်မဟုတ်နေကြတယ်, အကျွမ်းတဝင်ဖြစ်ပါတယ်။ ရလဒ်, အစာခြေစနစ်ရဲ့ပုံမမှန်, ပိုလျှံအလေးချိန်နှင့်ဇီဝြဖစ်နှင့်အတူပြဿနာများပေါ်ပေါက်လာသည်။ အဲဒီမှာသူ့ကို ယူ. အနည်းငယ်အပိုကီလိုဆုံးရှုံးဖို့လိုလားခြင်း, အစာခြေကိုထိန်းညှိဖို့ဆုံးဖြတ်လိုက်ပါတယ်သောသူတို့အဘို့ရိုးရှင်းတဲ့ဖြေရှင်းချက်ဖြစ်တယ်, ဒါပေမဲ့အခြေခံကျကျအသက်လမ်းကိုပြောင်းလဲလို့မရပါဘူး။ ခန္ဓာကိုယ်အပေါငျးတို့သစနစ်များစစ်ဆင်ရေးတိုးတက်ကောင်းမွန်အောင်, 2-3 ကြိမ်တစ်ပါတ်နဲ့သခွားသီးဟင်းချို stroyneem ဟင်းချက်, ဇီဝြဖစ်ညှိ။

ဘယ်လိုအလုပ်လုပ်သလဲ,

ဘယ်လောက်လတ်ဆတ်တဲ့သခွားသီးနဲ့အအေးသခွားသီးဟင်းချိုချက်ပြုတ်ဖို့ကျွန်တော်တို့ကိုပြောပြပါ။ သခွားသီး, ဤပါဝင်ပစ္စည်းများအစာခြေတည်ထောင်ရန်, အူ clean ကူညီဖို့, ရေနှင့်အမျှင်ဓာတ်တွေအများကြီးဆံ့ဇီဝြဖစ်အရှိန်မြှင့်။ ဒါပေမယ့်ကိုယ့်ပျင်းစရာဟင်းသီးဟင်းရွက်ဝါး, ဒါကြောင့်မီနူးကွဲပြားခြားနားသည်ကိုမြည်းစမ်းဖို့ရှေးခယျြသခွားသီးဟင်းချိုစာရွက်ချက်ပြုတ်။

တစ်ဦးအမြန်ညစာအဘို့,

သငျသညျနှောင်းပိုင်းတွင်အလုပ်မှအိမ်ပြန်လာလျှင်, ရှည်ချက်ပြုတ်ဘို့ခွန်အားမဟုတ်သလိုအချိန်ကိုမရှိသည်မဟုတ်ကြဘူး, kefir တူရကီစတိုင်အပေါ်ပိုမိုမြန်ဆန်သခွားသီးဟင်းချိုချက်ပြုတ်။

ပါဝင်ပစ္စည်းများ:

• လတ်ဆတ်သောဒဏ်ငွေမြေပြင်သခွားသီး - 2-3 pc ။
• 1-2.5% အဆီဒိန်ချဉ်, unsweetened - 1 ခွက်ကို;
• ဇီယာစေ့ (အစိမ်းရောင်) - 6-10 အကိုင်းအခက်,
• ကြက်သွန်ဖြူ - 1 လေးညှင်းပွင့;
• ပျားရည်ပန်းပွင့် သို့မဟုတ်နေကြာ - ½ Tsp ..

ပြင်ဆင်မှု

သင်အမှန်တကယ်ကိုယ်အလေးချိန်ချင်ရင်တောင်အနိမ့်အဆီဒိန်ချဉ်မဝယ်ကြဘူး။ ပျမ်းမျှအားဖြင့်အဆီအကြောင်းအရာများ၏ထုတ်ကုန် - သင်လိုအပ်သောအရာကို။ ဒါဟာခန္ဓာကိုယ်နှင့်လက်တစ်အက်ဆစ်ဘက်တီးရီးယားများနှင့်ပရိုတိန်းနှင့်အနည်းငယ်အဆီပေးသွားမှာပါ - ဤကျွန်တော်တို့ရဲ့အသားအရေရဲ့ပုံမှန်ပြည်နယ်တို့အတွက်လိုအပ်သောသည်အဘယ်အရာသည်။ Kefir သွက်တဲ့လတ်ဆတ်တဲ့ယူပါ။ အစားဒိန်ချဉ် unsweetened လွင်ပြင်ဒိန်ချဉ်၏သုံးနိုငျလည်းအလွန်အရသာရှိတဲ့အထဲကကိုဖွင့်ပါလိမ့်မယ်။

ဒါကြောင့်သေးငယ်တဲ့ Cube သို့ဖြတ်အကြှနျုပျ၏သခွားသီးသည်, ကြေမွကြက်သွန်ဖြူ (ဂျာ၏အရင်းအမြစ်) ကိုထည့်သွင်း, လေကိုလျှော့ချခြင်းနှင့်အူသိမ်အူမ function ကို, ပျားရည်ပုံမှန်ကူညီပေးပါမည်ဖြစ်သောဇီယာစေ့, ကုန်တယ်။ ဒိန်ချဉ်ဖြည့်ပါ, ရောမွှေပါကရေခဲသေတ္တာထဲမှာ 5 မိနစ်စိုက်ခင်းလုပ်ကိုင်မည်နှင့်ပျော်မွေ့ပေးပါ။ ကြည်လင်ပြတ်သားသောသခွားသီး, အက်ဆစ်ဒိန်ချဉ်, ပျားရည်ချိုနှင့်ကြက်သွန်ဖြူမှတ်စုပေါင်းစပ် - ဥသုံဖြစ်ပါတယ်။

သငျသညျအလွန်ဆာလောင်မွတ်သိပ်မှန်လျှင်

အေးသခွားသီးဟင်းချိုပိုပြီးအာဟာရဖြစ်စေခြင်းငှါ - သင်ကိုယ်အလေးချိန်ချင်သောကွောငျ့အားလုံးမဟုတ်, ကီလို၏စုံတွဲတစ်တွဲကိုရရှိလိုသူရှိပါတယ်။

ပါဝင်ပစ္စည်းများ:

• သခွားသီးအသေးဝက်ခြံနှင့်အတူမြေ - 5-6 PCs ။
• ပြုတ်ကြက်သားရင်သား သို့မဟုတ်တင်ပါးဆုံရိုးချွတ်ချွတ် - 200 ဂရမ်;
• ချက်ပြုတ်ခြင်းနှင့် peeled ငုံးဥများ - 10 PCs ။
• ဘူဂေးရီးယားချိုမြိန်ငရုတ်ကောင်းသို့မဟုတ်ခေါင်းလောင်းငရုတ်ကောင်း - 1 pc ။
• 1% အဆီဒိန်ချဉ် - 1, L;
• ဇီယာစေ့ - 1 သေးငယ်တဲ့စည်း;
• ပင်စိမ်းအစိမ်းရောင် - 3 အကိုင်းအခက်,
• ကြက်သွန်ဖြူ - 1 လေးညှင်းပွင့;
• အပေါ်လောလောလတ်လတ်မြေငရုတ်ကောင်းစက်များ - မြည်းစမ်းခြင်းငှါ၎င်း,
• iodized ဆား - 1 ဖြစ်တော့။

ပြင်ဆင်မှု

တစ်ဦး hash တူတစ်ခုခုချက်ပြုတ်။ ပြုတ်အသား, ကြက်ဥ, သခွားသီးနှင့် Cube သို့ဖြတ်ခေါင်းလောင်းငရုတ်ကောင်း။ pre-ငါ၏အဟင်းသီးဟင်းရွက်များ, နံရံများကနေကင်းလွတ်ခွင့်ငရုတ်ကောင်း, အစေ့ကိုဖယ်ရှားလိုက်ပါ။ အဆိုပါထုကုန်တယ်ဟင်းသီးဟင်းရွက်, နှိပ်စက်ခြင်းကိုခံရကြက်သွန်ဖြူ, ငရုတ်ကောင်းနှင့်အတူရာသီ, ဆား Add နှင့်ဒိန်ချဉ်ကိုလောင်း။ ဒါကြောင့်ဒီထက်သိပ်သည်းသောကွောငျ့ဤအမှု၌အလွန်အဆီမဟုတ်ဒိန်ချဉ်သုံးစွဲဖို့ သာ. ကောင်း၏။ အရသာပူစီနံနဲ့သခွားသီးဟင်းချို turn - add အနည်းငယ်တစ်မော်တာ Mint အရွက်သို့မဟုတ်သံပုရာဗာလစံစေးအတွက်ဆားနှင့်အတူထောင်းနှင့်ပျော်မွေ့။ ကောင်းပြီ, ဒီဟင်းချို၏အထီးဗားရှင်းကိုသင်ပြုတ်အာလူး, အန်စာတုံးဒိန်ခဲသို့မဟုတ် croutons ထည့်သွင်းနိုင်ပါတယ်။

ရိုးရှင်းစွာအရသာ

ဆုံးရိုးရှင်းတဲ့ဟင်း - တစ်သခွားသီးဟင်းချို။ သခွားသီးနဲ့အချဉ်မုန့်: သူ့အဘို့အပေါင်းတို့, 2 ပါဝင်ပစ္စည်းများလိုအပ်ပါလိမ့်မယ်။ Blender တစ်ဦးသန့်စင်သောနှင့်မြည်းစမ်းဖို့အချဉ်မုန့်နှင့်အတူဝတ်ဆင်အနည်းငယ်သခွားသီးအသွင်ပြောင်း။ ဒါဟာညစာအတွက်အလွန်, အသုံးဝင်သောစျေးသိပ်မကြီးတဲ့လွယ်ကူပန်းကန်ထဲကအလှည့်။