သင်တစ်ဦးကျန်းမာသောအစားအစာများ၏ထောက်ခံအားပေးသူများမှာလျှင်, သင်ကျိန်းသေမည်မျှကယ်လိုရီဟင်းသီးဟင်းရွက်သုပ်ကိုသိသင့်ပါတယ်။ အချဉ်မုန့်ကနေ, ထို့ကြောင့်သင်ကြိုက်တတ်တဲ့သောတဦးတည်းရွေးချယ်နိုင်ပါသည် - ဆီတတစ်သင်းလုံးကကစားသမားနှင့်တသားတ, အခြား - ငါတို့သည်ဤသုပ်၏နှစ်ခုလူကြိုက်အများဆုံးဗားရှင်းကိုကြည့်ပါလိမ့်မယ်။
ဆီနှင့်ဟင်းသီးဟင်းရွက်သုပ်
ဒီအသုပ်ဆိုအသားဟင်းလျာများမှကိုယ့်ကိုယ်ကိုရေစာနှင့်အလွန်အစွမ်းထက်တဲ့အပါအနှစ်ဦးစလုံးဖွစျနိုငျပါတယျ။ ဒါဟာအလင်းအရည်ရွှမ်း, ဿုံအဆိုပါဘာဘီကျူးများနှင့်ကင်ဟင်းလျာများနှင့်အတူပေါင်းစပ်ဖြစ်ပါတယ်။
ပါဝင်ပစ္စည်းများ:
- ခရမ်းချဉ်သီး - 150 ဂရမ်;
- ငရုတ်ကောင်း - 100 ဂရမ်;
- သခွားသီး - 150 ဂရမ်;
- သံလွင်ဆီ - 1 Tsp
ပြင်ဆင်မှု
သင်တို့အဘို့အဆင်ပြေခရမ်းချဉ်သီး, သခွားသီး, ခေါင်းလောင်းငရုတ်ကောင်းချပ်ခုတ်။ လတ်ဆတ်တဲ့သံလွင်ဆီတလက်ဖက်ရည်ဇွန်းနှင့်အတူဆားနဲ့ရာသီနှင့်အတူရာသီ။ သုပ်အဆင်သင့်ပါ!
ဆီနှင့်ကယ်လိုရီဟင်းသီးဟင်းရွက်သုပ်ပရိုတိန်းဤ 0.8 ဂရမ်၏ 100 ဂရမ်နှုန်း 34.8 kcal ကျန်းမာဆီ၏ 1.8 ဂရမ် 3.9 ဂရမ်ဘိုဟိုက်ဒရိတ်သည်။ ထို့အပြင်, ဒီသုပ်အတွက်အများကြီး ဖိုင်ဘာ၏ , ထိုသို့ဆက်ဆက်အူကောင်းမွန်သည်။
အချဉ်မုန့်နှင့်အတူဟင်းသီးဟင်းရွက်သုပ်
ဒီအသုပ်ယေဘုယျအားဖြင့်ကလေးများပိုမိုနှစ်သက်သည်ကို - မျှခေါင်းလောင်းငရုတ်ကောင်းနှင့်အစိမ်းရောင်ရှိပါကအရသာရှိတဲ့အချဉ်မုန့်နှင့်ပြည့်စုံသည်နှင့်အနွေရာသီဥယျာဉ်ရာသီနှင့်ဆက်စပ်နေသည်။ သူကအာလူးဟင်းလျာများနှင့်အတူကောင်းစွာတတ်၏။
ပါဝင်ပစ္စည်းများ:
- သခွားသီး - 1 pc; ။
- ခရမ်းချဉ်သီး - 1 pc; ။
- ကြက်သွန်နီ - 1 pc; ။
- မုန့် 10% - 1 ဇွန်း
ပြင်ဆင်မှု
သငျသညျကြိုက်သလောက်သခွားသီး, ကြက်သွန်နီနှင့်ခရမ်းချဉ်သီးခုတ်, အသုပ်အလင်းအချဉ်မုန့်အရသာနဲ့ရာသီမှဆားထားတော်မူ၏။ ဤသည်ဂျလည်းလွယ်ကူသည်: ကယ်လိုရီ ဟင်းသီးဟင်းရွက်သုပ်ထားတဲ့၏ 1,04 ဂရမ်ပရိုတိန်း, Fats ၏ 0,79 g နဲ့ဘိုဟိုက်ဒရိတ်၏ 5,23 ဂရမ် 30,26 Kcal ဖြစ်ပါသည်။
အမျှမဆို form မှာဟင်းသီးဟင်းရွက်သုပ်ကျွန်တော်တို့ရဲ့နှိုင်းယှဉ်ရာမှထင်ရှားဖြစ်ပါသည် - အလွန်အလင်းဖြစ်၏, သင်၏ကိန်းဂဏန်းထိခိုက်စေမည်မဟုတ်။ ကျွန်တော်တို့ရဲ့အကြံပြုထားသော options များအပြင်, သငျသညျသံပုရာဖျော်ရည်ပိုးစာရှာလကာရည်, သူတို့ကိုပေါ်တွင်အခြေခံအရသာဖြည့်ပါ၏ပဲပိစပ်ဆော့စ်နှင့်စစ်ခင်းကျင်းနှင့်အတူကချက်ပြုတ်လို့ရပါတယ်။