ဒီအတောက်ပသြဇာ KVN schitsa အဖွဲ့ရဲ့ဖျော်ဖြေပွဲစဉ်အတွင်းမြင်သောသူတို့က, အရာတစျခုကမိမိအ artistry, သိမ်မွေ့ဟာသနှင့်ခမ်းနားပုံစံများကိုလုပ်ကြံနှင့်သူမ၏ခြေထောက်ဖဲ့နှင့်ပင်သူမတစ်ဦးဘီးတပ်ကုလားထိုင်များတွင်ခဲ့ KVN-ovsky ဇာတ်စင်ပေါ်တွင်ပြုမူ Olga ဆောင်ခဲ့လေ၏။ မိမိအအားလပ်ချိန်မှာအချိန်မှာတော့ Olga တီဗီမှာအားလုံးအချိန်နှင့်အပေါ်ဝါးတစ်ခုခုထိုင်အသင်းနှင့်အတူ rehearsals ။ ထိုသို့တန်ခိုးတော်၌မိမိတို့ကိုယ်ကိုကန့်သတ်ထားပါသေးတယ်ရကျိုးနပ်သည်, သူမသုံးနိုင်အောင်ဖက်ထုပ်, ဖက်ထုပ်များနှင့်အခြားမုန့်ညက်၎င်း၏ Goodies ယင်း၏အာဏာအစားအသောက်များတွင်အတွက်စဉ်ဆက်မပြတ်ခဲ့ကြမခံခဲ့ရပါဘူး။ သို့သော်ဒဏ်ရာဟာဘီးတပ်ကုလားထိုင်ရိုးရှင်းစွာနေတုန်းပဲသူတို့ရဲ့ကိုယ်ပိုင်ဒဏ်ရာရခြေထောက်ပေါ်မခံမရပ်နိုင်သောတဦးတည်းကိုဆီးတားနိုင်ဘူးဆိုတဲ့အချက်ကိုဖို့ဦးဆောင်လမ်းပြရန်ခြိမ်းခြောက်လျက်ရှိပါသည်။ ပြီးတော့အလေးချိန်ကိုလျှော့ချရန်လိုအပ်ကြောင်းနှင့် ပတ်သက်. မေးခွန်းတစ်ခုအထူးသဖြင့်ဒဏ်ရာအဝလွန်မင်းသမီးနှင့်အတူနှောင့်ယှက်သည်ကိုတွေ့မြင်နိုင်မီကပင်ကတည်းကရှိ၏: သူမခက်ခဲဖြစ်လာသည်စင်မြင့်တဝိုက်ရွှေ့ဖို့, အသက်ရှုတိုတောင်းသလိုခံစားရတယ်, သူ၏နဖူးချွေးလူအပေါင်းတို့သည်အချိန် glistening ။
ကိုယ်အလေးချိန်ပုံပြင်
ဒါဟာတစ်စီမံကိန်းတွင်ပါဝင် Olga ကိုကမ်းလှမ်းသောမဂ္ဂဇင်းများ၏တဦးတည်းအနေဖြင့်ကမ်းလှမ်းမှုတစ်ခုအဘို့အဖြစ်ပျက်ပါလျှင်မနိုင်အဘယ်သို့ဆိုရန်ခက်ခဲသည် အလေးချိန်ကိုလျှော့ချ ။ ထိုအခါအတော်လေးတိုတောင်းသောဆင်ခြင်ပြီးနောက်သူမ၏ခွင့်ပြုချက်ရယူခဲ့ပါတယ်။ အစားအစာ Olga Kartunkovoy ရှိကွောငျးပြီးနောက်။ ဟုတ်ပါတယ်, ယင်း၏ရေးဆွဲရေးအတွက်ပရော်ဖက်ရှင်နယ်စာအာဟာရပညာရှင်တွေတက်ရောက်ခဲ့ပေမယ့် 164 စင်တီမီတာ၏တိုးတက်မှုကာလအတွင်းကစီမံကိန်းရဲ့ start မှာ 134 အလေးချိန်ကြောင့်လိုချင်သောရလဒ်အောင်မြင်ရန်အလို့ငှာ, က, Olga ရဲ့ရန်အလိုဆန္ဒ, ဒါပေမယ့်လည်းသူမ၏စိတျအပိုငျးအပေါ်လေးနက်အားထုတ်မှုမသာရ၏ ကီလိုဂရမ်!
Kartunkovoy အစားအစာကိုမှန်ကန်ရလဒ်များကိုပေးနိုငျသောအကောင်အထည်ဖော်မှုအလွန်တိကျတဲ့သတ်မှတ်ချက်ဘောင်ရှိပါတယ်:
- 120 ဂရမ်ဘိုဟိုက်ဒရိတ် 30 ဂရမ်ဆီဥနှင့် 70 ဂရမ်ပရိုတိန်း၏လိုအပ်သောနေ့စဉ်စားသုံးမှု;
- အစာရှောင်ခြင်းအစားအစာနှင့်အဆင်ပြေအစားအစာများကနေ abstinence ဖြည့်စွက်;
- ကန့်သတ်, ပြီးတော့ - သောက်သည်ထုတ်ကုန်များ၏ပြည့်စုံငြင်းပယ်ခံရအဖြစ် starchy အစားအစာများနှင့်အချိုချဉ်၏စားသုံးမှု;
- ဆားများအသုံးပြုမှုအများဆုံးန့်အသတ်,
- နှစ်ခုလီတာအထိရာ၏ 2.0 2.5 မှလီတာ၏ပမာဏနေ့စဉ်အရည်စားသုံးမှု - ရေသန့်စင်ဖြစ်ရပါမည်, နှင့်ကျန်ရှိသောအချိုရည်အစိမ်းရောင်လက်ဖက်ရည်နှင့်ဆေးဖက်ဝင်အပင်များတာဟာရှိရေးသင့်သည်,
- တိကျတဲ့အချိန်များတွင်အစားအသောက် (100-120 ဂရမ်) 4-5 ကြိမ်နေ့၏အသေးစားဝေမျှစားခြင်း။
အစားအစာတွင် Olga Kartunkova ထိုင်လျက်?
Olga 18 ကီလိုဂရမ်ကျဆင်းသွား: Kartunkovoy အစားအစာကိုပထမဦးဆုံးရလာဒ်များပေးသောအာဏာအပြောင်းအလဲမှတင်းကျပ်သောအတူလိုက်နာမှုနှင့်ဤလိုအပ်ချက်များကိုဘက်တော်သားလိုအပ်သည်။
ဤကန့်သတ်စားသောက်သောအစားအစာများကိုချွတ်ခြုံကျကြသည်မဟုတ်ကြောင်းသတိပြုသင့်ပါတယ်, ဒါပေမယ့်သူကပိုတိကျတဲ့စဉ်းစားဟန်နှင့်ထိရောက်ပါလိမ့်မည်။ ယင်းကြောင်းပြောပါကလောက် အသီးသုပ် Kartunkovoy Menu ထဲမှာထငျရှားသော, လိမ္မော်သီး, သစ်တော်သီးနှင့်အစိမ်းရောင်ပန်းသီးပါဝင်သည်။ သို့ရာတွင်ထိုသို့အစားအစာထဲမှာသူတို့ကိုယ်သူတို့သက်သေပြမငှက်ပျောသီးနှင့်စပျစ်သီး, အစားအသောက်များတွင်မှဖယ်ထုတ်လိုက်။
ဒါဟာထိုကဲ့သို့သောအစားအစာ၏အစအလွန်ခက်ခဲခဲ့သည်ကိုနားလည်ကြတာဖြစ်ပါတယ်: က "အားလပ်ရက် vseedeniya" နောက်မှ Kartunkova သိသိသာသာကိုယ့်ကိုကိုယ်ကန့်သတ်ခြင်းနှင့်အစားအစာထောက်ပံ့ပေးသောတင်းကြပ်လိုအပ်ချက်များကို power supply, ဖြည့်ဆည်းရသင့်ပါတယ်။
ဒါဟာအစားအသောက်များတွင် Olga အစားအသောက်များတွင်စဉ်အတွင်းခန္ဓာကိုယ်ထဲသို့ဝင်ရသောစိတ်ဖိစီးမှုပြည်နယ်လျှော့ချရန်ကူညီပေးသည်သောနေ့စဉ်ပြောင်းလဲသွားတယ်သတိပြုပါရန်အရေးကြီးပါသည်။ မင်းသမီးမီနူးအသီးသူမကနံနက်စာပြင်ဆင်, လတ်ဆတ်တဲ့အသုပ်တို့ပါဝင်သည်။ နေ့လည်စာအဘို့ - အသားအရေမပါဘဲနှင့်ဆားတစ်ဦးအနည်းငယ်မျှသာငွေပမာဏနှင့်အတူတစ်ဘက်ပန်းကန်မပါဘဲကြက်သားရင်သားပြုတ်။ နေ့လယ်စာနဲ့ရေစာ၏ခေတ်တွင်ပန်းသီးနှင့်အခွံမာသီးကိုအသုံးပွုဖို့ဖြစ်နိုင်ပါတယ်။ လျှော့ချအဆီအကြောင်းအရာနှင့်ဒိန်ခဲနှင့်နို့ထွက်ပစ္စည်းထုတ်ကုန်များ - ညစာမှာ။
ကိုယ်အလေးချိန်နှင့်ကျန်းမာရေးနှင့်အလှအပပြန်လည်ရန် - တကယ့်ရည်မှန်းချက်ရှေ့မှာ ထား. လျှင်အစားအသောက်အတွက်လိုချင်သောနှင့်အတော်လေးမြင်သာထင်ရလဒ်များကိုဆောင်ကြဉ်းပေးနိုင်ဆိုတဲ့အချက်ကိုတစ်ကွက်ကွက်ကွင်းကွင်းဥပမာ - ပုံကိုပါးလွှာ Kartunkova အကြောင်းသတင်းအချက်အလက်။