Meatless အသားညှပ်ပေါင် - အသား, ဒိန်ခဲနှင့်ဝက်အူချောင်းမပါဘဲလွယ်ကူသောချက်ပြုတ်နည်းများ

အသားညှပ်ပေါင်စဉ်းစားနှစ်ပေါင်းများစွာဆုံးအဆင်ပြေပြေနဲ့မြန်မြန်ဆန်ဆန်ရေစာ, ဖြည့်စွက်ရန်ကျေးဇူးတင်စကား, သူတို့ကအသင်္ချေဖို့မျိုးစုံနိုင်ပါတယ်။ မကြာသေးမီနှစ်များတွင်ကျန်းမာလူနေမှုပုံစံစတဲ့များအတွက်ကြွေးကြော်သံ၏ကျော်ကြားမှုနှင့်အတူပါဆုံး meatless အသားညှပ်ပေါင်ကြိုက်တတ်တဲ့။ ဒါဟာပြီးသားအသား, ငါးနှင့်ဝက်အူချောင်းယုတ်ညံ့မဟုတ်အရသာချက်ပြုတ်နည်းများတွေအများကြီးဖန်တီးထားသည်။

meatless အသားညှပ်ပေါင်ချက်ပြုတ်ဖို့ဘယ်လိုနေသလဲ?

Meatless ပို့စ်ကိုင်ထားတဲ့သူတွေကိုအဘို့ကြီးစွာသောထွက်ပေါက်, ဒါမှမဟုတ်အစားအသောက်အစားအသောက်တစ်ထောက်ခံသူ buterbrody- ။ ကြောင့်ကွဲပြားခြားနားသောဟင်းသီးဟင်းရွက်ပေါင်းစပ်ဖို့, သူတို့ကအသားထက်ပိုကောင်းပြည့်နေပါသည်။

1. ဆလတ်နှင့်တရုတ်ဂေါ်ဖီထုပ်အရောအနှောပတ်ရစ်အတော်များများအိမ်ရှင်မ။
2. စပ်အရသာကိုရီးယားမှာရှိတဲ့ပန်းကန်ဟင်းသီးဟင်းရွက်များပေးသည်။
3. ချိုမြိန်ချစ်သူများအသီးအပွသို့မဟုတ်ငှက်ပျောသီးကနေမူကွဲကိုလည်းတန်ဖိုးထားပါလိမ့်မယ်။
4. နံနက်ယံ၌ stuffing ချက်ပြုတ်အပေါ်အချိန်ဖြုန်းဖို့မဟုတ်ပါဘူးနိုင်ရန်အတွက်, သင် meatless သားညှပ်ပေါင်မုန့်များ၏အကြိုအပေါ်လုပ်နိုင်ပါတယ်။ စိမ်နှင့်အထူးစပ်အရသာမပေးပါဘူးသောဤပန်းကန်ကောက်မုန့်များအတွက်စုံလင်သော။ အဆိုပါအဆာကွဲပြားခြားနားသောထုတ်ကုန်များဖြစ်နိုင်ပါတယ်ပြင်ဆင်ပါ:

• အရောအနှောမှိုနှင့်အတူကင်ပဲမျိုးစုံပြုတ်ခံခဲ့ရ;
• အခွံမာသီးနဲ့ကြက်သွန်ဖြူနှင့်အတူမီးဖုတ်ထားသောခရမ်းချဉ်သီး,
• ကြော်စားမှိုနှင့်အတူပြုတ်ပဲဟင်း,
• တစ်ချက်ပြုတ်ပဲစေ့တွေဟာနှင့်မုန်လာဥကြက်သွန်နီခေါက်ဆွဲ။

အရသာ meatless အသားညှပ်ပေါင်မုန့် toasted

ဟိုတယ်တွင်နံနက်စာသုံးဆောင်ဘို့အဆုံးရိုးရှင်းပြီးအစာရှောင်ခြင်း meatless အသားညှပ်ပေါင် - toasted မုန့်ခြင်းမှ။ မိနစ်အတွင်းမှာပဲသူတို့ကြက်ဥ-နို့အရောအနှောအတွင်းသို့ကျဆင်းလာချပ်လျှင်ရရှိသောအလွန်အရသာရှိတဲ့, အပေါ်ယံလွှာကိုဘမ်းဆီး။ သူတို့ဟာချက်ပြုတ်နည်းများနံ့သာမျိုးနှင့်ကြက်သွန်နီ, ငယ်ရွယ် zucchini နဲ့ပေါင်းစပ်နိုင်ပါတယ်, မွတ်မပြေနိုင်သောအာလူး meatless အသားညှပ်ပေါင်ပေါ်ညံံ့ပါဘူး။

ပါဝင်ပစ္စည်းများ:

• ပေါင်မုန့် - 3-4 ချပ်;
• အာလူး - 2-3 PCs; ။
• courgettes - 1 pc ။

ပြင်ဆင်မှု

1. အာလူးနဲ့ zucchini ခွံ, ဆန်ခါ, ဆား, ငရုတ်ကောင်းနှင့်အတူရာသီ။
2. ရောထွေးနှင့်မုန့်ပေါ်တွင်ပျံ့နှံ့သွားခဲ့သည်။
3. ပူပြင်းတဲ့ရေနံ buttered ခြမ်းမှာရှိတဲ့ကြော်, ထို့နောက် - ပုံမှန်အတိုင်း။

Meatless ပူအသားညှပ်ပေါင်

အချိန်ခွင့်ပြုပါက, ဒီတော့အကောင်းဆုံး propechetsya beguiling, မီးဖို၌ meatless အသားညှပ်ပေါင်ချက်ပြုတ်ဖို့ သာ. ကောင်း၏။ သူတို့ကသာမန်နဲ့ရေစာအရက်ဆိုင်သို့ခွဲခြားထားတယ်။ သူတို့ကအရသာအရသာကိုဆက်လက်ထိန်းသိမ်းရန်နှင့်အလုပ်ချိုးစဉ်အတွင်းနေ့လယ်စာကိုအစားထိုးပါလိမ့်မယ်အဖြစ်တောင်မှဆင်းအအေး။ မီးဖုတ်ထားသောရွှေဖရုံသီးအရောအနှော, ချိုမြိန်ခြင်းနှင့်ငန်နှစ်မျိုးလုံးကိုဖန်ဆင်းနိုင်ပါတယ်နှင့်အတူအလွန်အရသာရှိတဲ့မုန့်ညက်တွေ့ကြုံတတ်၏။

ပါဝင်ပစ္စည်းများ:

• ရွှေဖရုံသီး - 500 ဂရမ်;
• မုန့် - 8 ချပ်;
• သကြား - 50 ဂရမ်,
• vanillin - 10 ဂရမ်,
• သစ်ကြံပိုး - 10 ဂရမ်,
• စပျစ်သီးပျဉ် - 100 ဂရမ်

ပြင်ဆင်မှု

1. ရွှေဖရုံသီးမီးဖို၌ဖုတ်သစ်ကြံပိုးနှင့်အတူဖြန်း, ဖြတ်, သန့်စင်။
2. 10 မိနစ်ပေါင်းစပျစ်သီးပျဉ်။
3. သကြား, vanilla နှင့်စပျစ်သီးပျဉ်နှင့်အတူ, အေးမြရွှေဖရုံသီးနှင့်ပေါင်မုန့်ပေါ်ပျံ့နှံ့သွားခဲ့သည်။
4. 5 မိနစ်မီးဖို၌ meatless အသားညှပ်ပေါင်ပေးပို့ပါ။

ထောပတ်သီးနှင့်အတူ Meatless အသားညှပ်ပေါင်

အသုံးဝင်သောနှင့်အာဟာရထုတ်ကုန်ဥရောပရှည်လျားသူ့ကိုအရသာ meatless အသားညှပ်ပေါင်ပြင်ဆင်ကြပြီ, ထောပတ်သီးဖြစ်ပါတယ်။ သို့သော်အနည်းငယ်လျှို့ဝှက်ချက်ရှိတယ်: အသီးကိုသူ့ဟာသူအရသာမရှိသောဖြစ်ပါသည်, တခြားပါဝင်ပစ္စည်းများနှင့်အတူရောထားရပါမည်။ သာမန်ရက်ပေါင်းတွင်ဆော်လမွန်ထား, ကြက်သွန်ဖြူ, zucchini အသားထောင်း, သင်မူကားအညစ်အကြေးမရှိဘဲ version ကိုသုံးနိုင်သည်။

ပါဝင်ပစ္စည်းများ:

• ထောပတ်သီး - 3 PCs; ။
• သံပုရာ - 1 pc; ။
• သံလွင်ဆီ - 30 ဂရမ်,
• ပေါင်မုန့် - 4-5 ချပ်။

ပြင်ဆင်မှု

1. ထောပတ်သီး peeled, ကုန်တယ်, ဆား, ငရုတ်ကောင်း။
2. သံပုရာဖျော်ရည်ကိုနှင့် zest မီးမောင်းထိုးပြ၏။
3. သံလွင်ဆီနှင့်တစ်ဦး Blender အတွက်ရိုက်တယ်။
4. ပိန် ထောပတ်သီးသားညှပ်ပေါင်မုဒငါးပိ ချမ်းသောကာလ၌သိုလှောင်ထားသည့်အခါနှစ်ရက်အသုံးဝင်သောဂုဏ်သတ္တိများစောင့်ရှောက်။

မှိုနှင့်အတူ Meatless အသားညှပ်ပေါင်

မွတ်မပြေနိုင်သော meatless မှိုအသားညှပ်ပေါင်ပေါ်မှာလုံးဝညီမျှသားနဲ့ဝက်အူချောင်း။ မှိုသုံးပြီးစာရွက်အများအပြားအိမ်ရှင်မ, ထိုသူအပေါင်းတို့သည်ဟင်းသီးဟင်းရွက်များနှင့်အတူဿုံသွားပါ။ မှိုချပ်သံပုရာဖျော်ရည်နှင့်အတူဖြန်းလျှင်သင်အစာစားခြင်းနှင့်ကုန်ကြမ်း, ဒါပေမယ့်သင်ကငါးပိစေလျှင်မှိုနှင့်အတူ meatless အသားညှပ်ပေါင်, အရသာရှိတဲ့အထဲကကိုဖွင့်နိုင်ပါတယ်။

ပါဝင်ပစ္စည်းများ:

• မှို - 500 g နဲ့;
• ကြက်သွန်နီ - 2 PCs; ။
• မုန်လာဥနီ - 1 pc; ။
• ပေါင်မုန့် - 4-5 ချပ်။

ပြင်ဆင်မှု

1. မှိုအရည်၏ရေငွေ့ပျံသည်အထိကြော်။
2. ကြက်သွန်နီနှင့်မုန်လာဥနီဖြတ်, ပျော့ပျောင်းသောသည်အထိsauté။
3. တစ်ဦး Blender အတွက် Zazharku မှိုနှင့်ခုတ်, ဆား, ငရုတ်ကောင်းထည့်ပါ။

pita အတွက် Meatless သားညှပ်ပေါင်မု

Lenten လိပ်နှင့်အသားညှပ်ပေါင်သာနံနက်စာများအတွက်သင့်လျော်သောများမှာများစွာသောရွေးချယ်စရာတစ်ပွဲလမ်းသဘင်စားပွဲပေါ်မှာအလှဆင်နိုင်ပါတယ်။ အလွယ်ကူဆုံးနဲ့အလျင်မြန်ဆုံးလမ်း - မုန့်အစား pita မုန့်သုံးစွဲဖို့, ကတဆေးမဲ့နှင့်မဆိုအဆာနှင့်အတူကောင်းစွာတတ်၏။ Long ကက "စာအိတ်" ကြော်လျှင်ယင်း၏ပုံသဏ္ဍာန်ဆက်လက်ထိန်းသိမ်းထားသည်။ တစ်ဦးပုံမှန်မဟုတ်သောစာရွက် - အာလူးနဲ့ရိုင်းကြက်သွန်ဖြူအတူ။

ပါဝင်ပစ္စည်းများ:

• pita - 1 pc; ။
• အာလူး - 3 PCs; ။
• ကြက်သွန်နီ - 1 pc; ။
• ရိုင်းကြက်သွန်ဖြူ - 1 စည်း;
• ဇီယာစေ့ - 1 စည်း။

ပြင်ဆင်မှု

1. အာလူးပြုတ်, mash ။
2. ကြက်သွန်နီ, ကြော်ခုတ်, အ mashed အာလူးထဲမှာထည့်ပါ။
3. ရိုင်းကြက်သွန်ဖြူထုငရုတ်ကောင်းအရောအနှော၌ထား, ခုတ်။
4. pita မုန့်တပါးလွှာသောအလွှာပြန့်နှံ့နေတဲ့လိပ်သို့လှိမ့်။
5. ပလပ်စတစ်ထုပ်ပိုးပြီးထဲမှာလှိမ့်ဖို့, ချမ်းသောကာလ၌နာရီဝက်အဘို့အပယ်ရှား၏။

ပဲမျိုးစုံနှင့်အတူ Meatless အသားညှပ်ပေါင်

ပိန်နှင့်အရသာရှိတဲ့ကျေနပ် သားညှပ်ပေါင်မုစေပျံ့နှံ့ bean ကိုမှရရှိသော၎င်း၏နာရီပေါင်းများစွာအဘို့အ Pre-စိမ်။ ဒါကြောင့်ထွက်လှည့်အဖြစ်, ဒီထုတ်ကုန်၏ပုံစံအတွက်အသုံးပြုခဲ့သည်နေဆဲအလယ်ခေတ်ဥရောပတွင်ထောင်း, ဒါပေမယ့်တစ်သားညှပ်ပေါင်မု၏အဖွင့် Copernicus ကပိုင်ဆိုင်သည်။ အဆိုပါငါးပိကွဲပြားခြားနားသောပဲမျိုးစုံမှဖြစ်စေနိုင်သည်နီ, အဖြူအမျိုးပေါင်းပင်စည်သွတ်ထုတ်ကုန်နံ့သာ၏ထို့အပြင်နှင့်အတူမြေပြင်သည်။

ပါဝင်ပစ္စည်းများ:

• ပဲမျိုးစုံ - 1 st; ။
• ကြက်သွန်နီ - 2 PCs; ။
• မုန်လာဥနီ - 2 PCs; ။
• parsley - 1 စည်း;
• baguette - 1 PCs; ။
• မြေပြင်ငရုတ်ကောင်း - 10 ဂရမ်

ပြင်ဆင်မှု

1. အဆိုပါစိမ်ပဲပြုတ်။
2. ကြက်သွန်နီနှင့်မုန်လာဥခုတ်နဲ့ကြော်။
3. ပဲမျိုးစုံရိုက်နှင့် zazharku ဖို့ Blender ကိုအသုံးပြုခြင်းအားဖြင့်, ငရုတ်ကောင်း, ဆား။
4. bean ကိုအသားညှပ်ပေါင်ခြောက်ကပ်သောမကိုးစားမှတစ်ဦးငါးပိအနည်းငယ်ဟင်းသီးဟင်းရွက်ဟင်းရည်ထည့်နိုင်သည်။

အာလူးနဲ့ Meatless အသားညှပ်ပေါင်

အရသာနှင့်အာဟာရ meatless ပူအသားညှပ်ပေါင် နှင့်ချစ်ပ် - အာလူး pancakes တစ်ရိုးရှင်းသောဗားရှင်းနှင့်ပိုမိုမြန်ဆန်ကိုပြင်ဆင်နေကြသည်။ အတော်များများကအိမ်ရှင်မပို့စ်များအတွက်သင့်လျော်သောအများကြီးပိုကောင်းအောင်ကျွေးဖြစ်တယ်, ဒါပေမဲ့မပေး, ကြက်ဥအရောအနှောထည့်သွင်းဒိန်ခဲနှင့် Mayonnaise သို့မဟုတ်ချဉ်မုန့်ပြီးလျှင်, ဒါကြောင့်ထွက်လှည့်နေကြသည်။ အရသာများအတွက်လျော်ကြေးပေးရန်နံ့သာ၏အကူအညီဖြင့်လွယ်ကူသည်။

ပါဝင်ပစ္စည်းများ:

• ပေါင်မုန့် - 5 ကိုအပိုင်းပိုင်း;
• ကြက်သွန်ဖြူ - 1 လေးညှင်းပွင့;
• အာလူး - 3 အပိုင်းပိုင်း။

ပြင်ဆင်မှု

1. အာလူး, ဆား, ငရုတ်ကောင်းခြစ်။
2. ပူပြင်းတဲ့ရေနံအတွက်ကြက်သွန်ဖြူထည့်ပါ။
3. ထို့နောက်, ပေါင်မုန့်ငါးပိပျံ့နှံ့ပထမဦးဆုံးအခြမ်းအလုပ်များမဟုတ်ပါကြော် - အာလူး။

courgettes နှင့်ခရမ်းချဉ်သီးနှင့်အတူ Meatless အသားညှပ်ပေါင်

ဂရိတ်နွေရာသီရေစာ meatless လိမ့်မယ် ခရမ်းချဉ်သီးနှင့်အတူအသားညှပ်ပေါင် သင်ပိုမိုနုပျို squash သို့မဟုတ် zucchini add လျှင်, အရသာအောင်မြင်ဖို့။ အရည်ရွှမ်းမှာကြည့်ဖို့လှပသောဤအသားညှပ်ပေါင် - တစ်ဦးချစ်ဘွယ်သောလက္ခဏာရေစာ, ဒါပေမယ့်စားပွဲ၏အလှဆင်မသာ, နှင့်သူတို့တစ်တွေပျော်ပွဲစားဘို့ကောင်းပါတယ်။ အလွန်လွယ်ကူစွာနှင့်လျင်မြန်စွာပြင်ဆင်, အစာရှောင်ခြင်းငှာစောင့်ရှောက်သောသူတို့အဘို့, Mayonnaise သံလွင်ဆီနဲ့ကြက်သွန်ဖြူနဲ့အစားထိုးနိုင်ပါတယ်။

ပါဝင်ပစ္စည်းများ:

• baguette - 1 PCs; ။
• courgettes - 2 PCs; ။
• ခရမ်းချဉ်သီး - 6 PCs; ။
• မုန့်ညက် - 1 tbsp ။ ဌ။
• Mayonnaise meatless - 2 tbsp ။ ဌ။
• 2 လေးညှင်းပွင့ - ကြက်သွန်ဖြူ။

ပြင်ဆင်မှု

1. Zucchini, ကျဲပါးသူတို့ကိုလှီးတစ်ပန်းကန်ထဲမှာပေါင်းစပ်, ဆား, ငရုတ်ကောင်းနှင့်အတူရာသီ, 15 မိနစ်အပြင်းအထန်တောင်းဆိုဖို့။
2. ငံပြာရည်အဘို့, ကြက်သွန်ဖြူနှင့်အတူ Mayonnaise ရောမွှေပါ။
3. စက်ဝိုင်းထဲသို့ဖြတ်ခရမ်းချဉ်သီး။
4. မုန့်ညက်နဲ့ကြော်အတွက် Zucchini လိပ်, ဆူဖြိုး stack တစ်ခုစက္ကူသုတ်ပဝါပေါ်ထားခဲ့တယ်။
5. မုန့်ထား zucchini, ဖြီးငံပြာရည်၏ချပ်, ခရမ်းချဉ်သီးဖုံးကွယ်။
6. ခရမ်းချဉ်သီးကိုလည်း zucchini Mayonnaise အရသာနှင့်အတူနောက်တဖန်နှင့်ထိပ်ငံပြာရည်ဆီထည့်။
7. အလွှာစိမ်းလန်းသောနှင့်အတူအလှဆင်ဖို့ပိုပြီးထိပ်တန်းလုပ်နိုင်ပါတယ်။