သငျ့လျြောသောနေ့လယ်စာ

လူတိုင်းကောင်းသောပုံသဏ္ဍာန်အတွက်ကိုယ့်ကိုယ်ကိုစောင့်ရှောက်ရန်အဘယ်ကြောင့်ဆိုသော်ကျွန်ုပ်တို့၏ကျန်းမာရေးကောင်းသောအစာအာဟာရပေါ်မူတည်ကြောင်းသိတယ်ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာလေ့ကျင့်ပေးရန်, ဒါပေမယ့်လည်းကျန်းမာအာဟာရအစားအသောက်ကိုစားမှသာလိုအပ်ပါတယ်။ ဒီနေ့ကျွန်တော်တို့ကိုပါဝါပေးတော်မူမည်နှင့်ကိန်းဂဏန်းကိုထိခိုက်မည်မဟုတ်ကြောင်းသင့်လျော်သောနေ့လယ်စာဖြစ်ဖို့ဘယ်လိုအကြောင်းပြောဆိုလိမ့်မယ်။

သင့်လျော်သောအစားအစာညစာ

အစားအစာစေရန်, နေ့လယ်စာအချိန်တွင်အစာကိုစား, အများဆုံးထင်ရှားသောနေရာများအတွက်ငွေမပေးနှင့်ခန္ဓာကိုယ်ထိခိုက်စေပါဘူး, အချို့ရိုးရှင်းသောစည်းမျဉ်းစည်းကမ်းတွေကိုလိုက်နာရသင့်တယ်:

1. သငျသညျဖြစ်နိုင်ရင်တကျိပ်နှစ်ပါးအကြားနှင့်နေ့လယ်နှစ်နာရီလောက်မှာတဲ့ကာလ၌, တစ်ချိန်တည်းမှာညစာရှိသည်ဖို့ကြိုးစားသင့်ပါတယ်။
2. နေ့လယ်စာစဉ်အတွင်းကယ်လိုရီဟင်းလျာများနေ့စဉ်အစားအသောက်အားလုံး၏စုစုပေါင်းကယ်လိုရီအကြောင်းအရာနှင့် ပတ်သက်. 35% ဖြစ်သင့်သည်။
3. ကိုယ်အလေးချိန်ရည်ရွယ်မှန်ကန်သောညစာ, အကြိုးပွုအစားအစာ, ဗီတာမင်ကြွယ်ဝ, ဖိုင်ဘာနဲ့သတ္တုဓာတ်၏အသုံးပြုမှုကိုကပါဝင်ပတ်သက်နေသောကြောင့်, သေချာပေါက်မီနူးထဲမှာလတ်ဆတ်တဲ့ဟင်းသီးဟင်းရွက်များထည့်သွင်းသောအခြားအာဟာရဓာတ်ကိုသေချာစေရန်ကြိုးစားပါ။
4. မစားပါနဲ့ အာလူးကြော် , ဟမ်ဘာဂါနှင့်ကျန်းမာရေးထိခိုက်စေခြင်းနှင့်သငျသညျအပိုကိုယ်အလေးချိန်ကိုထည့်သွင်းပါလိမ့်မယ်တခြားအလားတူထုတ်ကုန်။
5. ဘောဇဉ်စဉ်အတွင်းဂရုတစိုက်အစားအစာဝါးရန်လိုအပ်သောအချိန်ကိုမယူကြဘူး။
6. ကြီးမားသောဝေမျှမစားပါနဲ့။

သငျသညျအစာစား၏စည်းမျဉ်းများနှင့်ယဉ်ကျေးမှုများကလိုက်နာရမည်ဟူသောအချက်ကိုအပြင်သင်စားသောအချက်ကိုအဘို့လည်းလိုကျနာဖို့လိုအပ်ပါတယ်။ ညစာစဉ်အတွင်းအများအပြားရွေးချယ်စရာ menu ကိုအစာအာဟာရကိုစဉ်းစားပါ:

1. သံလွင်ဆီနှင့် seasoned လွယ်ကူသောကြက်သားဟင်းချို, ဂေါ်ဖီထုပ်နှင့်မုန်လာဥနီ၏သုပ်, ကောက်မုန့်တဖဲ့ကိုရခြင်း, သံပုရာနှင့်အတူလက်ဖက်ရည်။
2. ပင်လယ်စာသုပ်, mashed အာလူး , meatballs, ပေါင်း, လက်ဖက်ရည်, ပန်းသီး။
3. ပြုတ်အမဲသား, သံလွင်ဆီနှင့်ဟင်းသီးဟင်းရွက်သုပ်, ကောက်မုန့်တဖဲ့ကိုရခြင်း, သစ်သီးဖျော်ရည်။
4. လှော်ကြက်ဆင်သား, ပြုတ်ဆန်, ဟင်းသီးဟင်းရွက်ဖြတ်တောက်ခြင်း, လောလောလတ်လတ်ညှစ်လိမ္မော်သီးဖျော်ရည်။