အိမ်မှာ Muesli

Muesli ကဘာလဲ? ဒါကညာဘက်င်ကမီးဖို oatmeal, အခြောက်လှန်းအသီးများနှင့်အခွံမာသီး၌ဖုတ်ဖြစ်ပါတယ်။ အကောင်းဆုံးအာဟာရနှင့်ကျန်းမာနံနက်စာမယ့်အတူတက်မလာနိုငျပါ။ ထို့ပြင်၎င်းတို့သည်ဇီဝြဖစ်ခြင်းနှင့်အစာခြေတိုးတက်ရာမှတဆင့်ဖိုင်ဘာ၏ခန္ဓာကိုယ်များအတွက်ဗီတာမင်နှင့်မရှိမဖြစ်တွေအများကြီးပါဝင်ပါတယ်။

မည်သည့် muesli ၏အဓိကအစိတ်အပိုင်း - ဟင်းသီးဟင်းရွက်ပရိုတိန်းကြွယ်ဝဖြစ်ကြပြီးသံ၏ကြီးမားသောငွေပမာဏဆံ့ထားတဲ့ oat အလွှာ, အုပ်စုတစ်စုခ၏ကယ်လစီယမ်နှင့်ဗီတာမင်

အိမ်လုပ် granola ပြင်ဆင်ထားရန်အလွန်လွယ်ကူပြီးရိုးရှင်းတဲ့ဖြစ်ပြီး, ယင်းစတိုးဆိုင်မှမတူဘဲ, အန္တရာယ်ဖြစ်နိုင်တ္ထုများနှင့်ထို့အပြင်လွန်းသကြားမဆံ့ဘူး။ သူတို့ကလတ်ဆတ်တဲ့အသီးသို့မဟုတ်သီးနဲ့ပေါင်းပြီးအစာစားခြင်းနှင့်အအေးဖျော်ရည်နို့သို့မဟုတ်ဒိန်ချဉ်နှင့်အတူရောထွေးဖို့သိပ်ကောင်းပါတယ်။ ဒါ့အပြင် muesli လုံခြုံစိတ်ချစွာအနာဂတျအတှကျပွငျဆငျနိုငျ: သူတို့လှပသောဖြစ်ကြပြီးရှည်လျားရေခဲသေတ္တာထဲမှာအလုံပိတ်အိုးတလုံးထဲမှာသိမ်းထားတဲ့။ အိမ်မှာ muesli ၏ပြင်ဆင်မှုအဘို့အ oatmeal သုံးပြီးအမြန်အစားအစာမဟုတ်ပါဘူး, သူတို့ကလည်းမုယောစပါး, ဂျုံသို့မဟုတ်ကောက်နှင့်အတူရောနှောထားနိုင်ပါတယ်။ အခွံမာသီး, အခြောက်လှန်းအသီးနှင့်အစေ့များကိုသင့်ရဲ့အရသာမှမဆိုသုံးနိုင်တယ်။ ပျားရည်ကိုသင်သကြားသို့မဟုတ်မေပယ်ရည်ကိုအစားထိုးချင်လျှင်။

အိမ်မှာသီးနှံချက်ပြုတ်ဖို့ဘယ်လိုနေသလဲ?

ပါဝင်ပစ္စည်းများ:

• oat အလွှာ - 2 tbsp ။
• မျိုးစပါး - 0.5 v; ။
• ကုန်တယ်အခွံမာသီး - 0.5 v; ။
• အခြောက်လှန်းစဗစျြသီးခြောကျ - 0.5 v; ။
• အခြောက်လှန်းချယ်ရီသို့မဟုတ် cranberries - 2 tbsp ။ ဇွန်း,
• ဆား - တစ်ဦးဖြစ်တော့;
• ပျားရည် - 50 ml ကို;
• မြေပြင်သစ်ကြံပိုး - 0.5 Tsp ;.
• ဟင်းသီးဟင်းရွက်ဆီ - 3 tbsp ။ ဇွန်း,
• ပြုတ်ရေ - 1 tbsp ။ ဇွန်း,
• သကြား - 2 tbsp ။ ဇွန်း။

ပြင်ဆင်မှု

အိမ်မှာ granola အောင်ဘယ်လိုနေသလဲ? ဒီတော့အကြောင်းကို 140 ဒီဂရီဖို့မီးဖိုကဲ့သို့, ထနွေးနှင့်အတူစတင်။ ထိုအခါပြီနောက်ဟင်းထဲမှာသကြား, ဆား, oatmeal နှင့်ကုန်တယ်အခွံမာသီးရောမွှေပါ။ Med အနည်းငယ်တက်အပူနှင့်အရည်ပြည်နယ်သည်အထိအနိမ့်အပူပေါ်အရည်ပျော်။ ရေအနည်းငယ်, အရသာမှသစ်ကြံပိုး, ဟင်းရွက်ဆီ Add ချောမွေ့သည်အထိအားလုံးရောမွှေပါ။ ထို့နောက်ခြောက်သွေ့ပါဝင်ပစ္စည်းများနှင့်အချို့သော whisk ထဲသို့အရောအနှောကိုလောင်း။ မုန့်ဖုတ်, ဟင်းရွက်ဆီ lubricates စက္ကူ blanketed နှင့်အညီအမျှတပြင်လုံးကိုအစုလိုက်အပြုံလိုက်ပြိုကွဲ။ မိနစ် 30 မီးဖိုတဖို၌ဖုတ်, ရံဖန်ရံခါနှိုးဆော်။ ထို့နောက်သူကရွှေအညိုရောင်သည်အထိအခြား 10 မိနစ်များအတွက်အခြောက်လှန်းအသီးများနှင့်မုန့်ဖုတ် add, မီးဖိုထဲကယူခဲ့ပါတယ်။ ထို့ပြင်အအေးဖြိုဖျက်ပြီးတင်းကျပ်စွာအဖုံးနှင့်အတူတစ်အိုးတလုံးထဲမှာ crusty အိမ်လုပ် granola ဖယ်ရှားလိုက်ပါ။

ပူနွေးသောနို့သို့မဟုတ်ဖျော်ရည်နှင့်အတူအမှုတော်ကိုထမ်းရွက်။ ဆိုလိုသည်မှာမိမိလက်နှင့် muesli အဆင်သင့်, ရှိသမျှပဲ!

စကားမစပ်အတူတူအောင်မြင်မှုနှင့်အတူ muesli နှင့်အတူတိုက်ကျွေးနိုင်ပါသည် အိမ်လုပ်ဒိန်ချဉ်, စာရွက် ထားတဲ့ကျွန်တော်တို့ရဲ့ website တွင်ရရှိနိုင်ပါသည်။ ငါတို့သည်တစ်ဦးရှိ သည့်ဒိန်ချဉ်အတွက်ဒိန်ချဉ်အဘို့စာရွက် ! ဒီတော့ granola စေရန်အခမဲ့ခံစား!