ပိန်စေတှေးတောဆငျခွ

ဘာဝနာ - မကြာခဏအများအပြားဆား၏ဘောဇဉ်နှင့်အတူဤသင်ခန်းစာရည်ညွှန်းအဘယ်ကြောင့်ဝိညာဉ်ရေးနှင့်ဆက်နွယ်သောအလွန်အသုံးဝင်သောဝိညာဉ်ရေးရာအလေ့အကျင့်ဖြစ်ပါတယ်။ တကယ်တော့, မှန်ကန်သောတရားအားထုတ်ရန် - ကလူ့ခန္ဓာကိုယ်အတွက်အလွန်အသုံးဝင်ရုံနက်ရှိုင်းသောအပန်းဖြေ, ဖွင့်ခြင်းနှင့်မှန်မှန်အမျိုးမျိုးသော psychotherapeutic အလေ့အကျင့်အတွက်အသုံးပြုသည်။

အဘယ်အရာကိုတရားအားထုတ်စေသည်?

သူ့ဟာသူ, ထိုဘာဝနာ - ဤခန္ဓာကိုယ်၌ရှိသမျှသောစနစ်များကိုအပေါ်တစ်ဦးအကျိုးရှိသောသက်ရောက်မှုရှိပါတယ်နှင့်မသိစိတ်တစ်ပိုင်းနှင့်အတူအလုပ်လုပ်ရန်ကူညီပေးသည်ထားတဲ့ဟာအလွန်နက်ရှိုင်းသောအပန်းဖြေဖြစ်ပါသည်။ ဥပမာအားဖြင့်, ဘာဝနာစဉ်အတွင်း, သင်ဇီဝြဖစ်, လျင်မြန်သောအလေးချိန်လျှော့ချရေးတိုးတက်စေရန်ခန္ဓာကိုယ်ကိုထိန်းညှိပေးနိုင်သည်။

သင့်ရဲ့စားသောက်မှုအလေ့အထများနှင့်အတူကိုင်တွယ်ဖြေရှင်းမှ၎င်း၏အာဏာကိုအတွက်လုံလောက်အောင်ခိုင်မာတဲ့ပေမယ့်မပေးသော်လည်း၎င်းသည်သောလူ့ psyche နားလည်ရန်အရေးကြီးပါသည်။ အဘယ်သူမျှမဘာဝနာသငျသညျအများအားဖြင့်တပြင်လုံးကိုမုန့်ညက်ကိုစားလျှင်, သင်ကူညီပေးရန်အဆီနှင့်အမွှေးအတွက်သူတို့ကိုယ်သူတို့မထိန်းချုပ်ဘူးလိမ့်မည်မဟုတ်ပါ။

ဘာဝနာသာသင့်လျော်သောအစာအာဟာရ၏နောက်ခံဆန့်ကျင်ကိုယ်အလေးချိန်နှင့်ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာလုပ်ဆောင်မှုကိုတိုးမြှင့်ဖို့ကူညီပေးသည်။ ကြှနျုပျတို့သိသကဲ့သို့, ခန္ဓာကိုယ်ပြန်ဆောက်ဖို့အချိန်အနည်းငယ်လိုအပ်ပါတယ် ဇီဝြဖစ် ထဲမှာ "ဖက်တီးသိုက်များစုစည်းနေခြင်း" စစ်အစိုးရ၏ "အဆီစားသုံးမှုကို။ " ဘာဝနာဤဖြစ်စဉ်ကိုအလျင်စလိုကူညီပေးပါမည်။

15 မိနစ်တစ်ရက်ထက်လိုအပ်မပို, ကိုယ်အလေးချိန်အားလုံးသည်အခြားချဉ်းကပ်မှုကပိုထိရောက်စေမည်ဟု - ဒီနည်းလမ်းကိုများ၏တရားဝင်မှု Check ဒါခက်ခဲသည်မဟုတ်။

အမျိုးသမီးများကိုယ်အလေးချိန်ဆုံးရှုံးမှုများအတွက် meditation

ဒါဟာတရားအားထုတ်မှသာတွေနဲ့အမျိုးသမီးဟုခေါ်ဝေါ်ခြင်းကိုခံရနိုင်သည် - များသောအားဖြင့်ကလူသားမျိုးနွယ်အပေါ်၏လှပသောထက်ဝက်ပိုလျှံအလေးချိန်တိုက်ဖျက်ဖို့ရှုပ်ထွေးသောအစီအမံနှုနျးမှကျရောက်နေတဲ့ဖြစ်ပါတယ်။ အဆိုပါအမျိုးသမီးခန္ဓာကိုယ်မဟုတ်ဘဲလူတို့သညျထကျ, သူ့ဟာသူအတွက်အဆီများစုစည်းနေခြင်းကိုပိုမိုကျရောက်နေတဲ့ဖြစ်ပါသည် - ဤသည်သူ၏ကောင်၏အင်္ဂါရပ်များဖြစ်ကြသည်။ စည်းကမ်း, အမိန့်၌သင်တို့၏အလေးချိန်ကိုရောက်စေဖို့ပိုမိုလွယ်ကူတစ်ဦးသောသူကဲ့သို့။

ဘာဝနာအဘို့ပြင်ဆင်ပါရိုးရှင်း: သင်အဘယ်သူမျှမအာရုံကဖုန်းဖြုတ်နေ့စဉ်စိုးရိမ်ပူပန်ခြင်းမှ abstracted တံ့သောအတွက် 15 မိနစ်ကိုရွေးပါ။ အခန်းထဲမှာမှောင်မိုက်ဖြစ်သင့်တယ် - ဒါမှမဟုတ်မျက်စိတစ်ပတ်တီးကိုအသုံးပြုပါ။ ပြင်ပဆူညံသံကိုသင်နှောင့်ရှက်တော်မမူကြောင်းဒါကြောင့်ကိုယ်အလေးချိန်ဆုံးရှုံးမှုများအတွက်တရားအားထုတ်များအတွက်အေးဆေးတည်ငြိမ်, ဆိတ်ငြိမ်, နှေးနှေးဂီတလှည့်။ အင်တာနက်ကိုတွင်သင်သည်သင့်လျော်သောရွေးချယ်စရာများများတွေ့ပါလိမ့်မယ်။ lit နံ့သာပေါင်းကိုတုတ်အာရုံစူးစိုက်အတော်များများအကူအညီနဲ့။ ရဲ့စတင်ရန်ကြစို့:

1. ဒါဟာလက်နက်နှင့်ခြေထောက်ဖြတ်ကူးကြဘူး, တစ်ဦးအနိမ့်ခေါငျးအုံးမှာမိမိနောက်ကျော, သူ၏ခေါင်းပေါ်၌အိပ်ရမှအဆင်ပြေပါတယ်။
2. သင်၏မျက်စိပိတ်ပြီးနှေးနှေးကွေးကွေးရင်ဘတ်နှင့်ဝမ်းဗိုက်မပါဘဲထွက် puffing, လေရှူရှိုက်ခြင်းတဖြည်းဖြည်းနဲ့နှင့်တိတ်တဆိတ် 1 မှ 10 မှရေတွက်။
3. ပင်လယ်ကိုအသုံးပြုပုံတောင်ပေါ်မှာ, တောအုပ် - သင်ဖြေလျော့ပေးခြင်းများနှင့်အဆင်ပြေကြသည်ရှိရာအရပ်၌သင်တို့ဖြစ်ချင်ပါတယ်ဘယ်မှာထိုကဲ့သို့သောလမ်းအတွက်ကိုယ့်ကိုယ်ကိုစိတ်ကူးကြည့်ပါ။ ငြိမ်းချမ်းရေးခံစားရတယ်။
4. သင့်ရဲ့ဦးခေါင်းထိပ်၌ညာဘက်ထိပ်ကနေစီးဆင်းအပြုသဘောစွမ်းအင်ကိုမြင်ယောင်ကြည့် - ကနွေး, သာယာသော, တောက်ပသောအရောင်အဆင်းသည်။ ဒီစီးသင့်ခန္ဓာကိုယ်မှတဆင့်စီးဆင်းပုံကိုမြင်ယောင်ကြည့်ပါ, ထိုသို့တောက်ဖို့စတင် - ခန္ဓာကိုယ်သည်ပြည်တွင်းရေးကိုယ်တွင်းကလီစာတွေကိုအမှုအမျိုးမျိုးရှိသမျှနောက်ဆုံးအစိတ်အပိုင်း။
5. ပိုပြီးအလျင်အမြန်သူတို့ကိုအောင်, ရှိသမျှဖြစ်စဉ်များတိုးတက်အောင်, သင့်ခန္ဓာကိုယ်, အနာရောဂါငြိမ်းစရာအတွက်ပျံ့နှံ့နေတဲ့အပြုသဘောစွမ်းအင်ဆိုပါစို့။
6. သင့်ရဲ့စိတ်ကိုအချို့သောတစ်နေရာတည်းသို့မဟုတ်ကိုယ်တွင်းကလီစာတွေကိုမှာညပ်နေလျှင်, ဒီကိုမလွန်ဆန်နိုင် - ဖြစ်ကောင်း, ဒီမှာခန္ဓာကိုယ်ရောဂါရှာဖွေရေးမှာ။
7. သူတို့၏ပြဿနာဒေသများကိုယ်စားပြုတစ်ဦးအလေးချိန်အပေါ်စတင်ရန်စိတ်ပိုင်းအဆီခွဲနေကြသည်ကိုဘယ်လိုစိတ်ကူး, ပြသကြပါသည်နှင့်ပြောင်းလဲမှုကောက်ကြောင်း ပို. အသွင်သဏ္ဌာန်ဖြစ်လာ လှပ။ ဂရုတစိုက်အသေးငယ်ဆုံးအသေးစိတ်ကို၌သင်တို့ကိုနှောင့်ယှက်မှုအမျိုးမျိုးရှိသမျှကိုအသေးစိတ်ဆိုပါစို့။
8. ရှင်းနေသည်မှာသင်ချိန်သင့်တယ်ဘယ်လောက်စိတ်ကူးနှင့်မည်သို့မည်ပုံဒီမှာကြည့်ရှုရန်။ သဘာဝအလျောက်ကိုယ်အလေးချိန်နှုန်းကြောင်းပေးထား - တစ်လလျှင် 3-5 ကီလိုဂရမ်, သငျသညျပါးလွှာပြီးလှပဖြစ်လိမ့်မယ်အဘယ်မျှကာလပတ်လုံး, တွက်ချက်။ ဒီအပေါ်အာရုံစူးစိုက်။ အနာဂတျမှာကိုယ့်ကိုကိုယ်မြင်ယောင်ကြည့်ပါ - သင်ပါးလွှာပြီးလှပ။
9. သငျသညျအလုပျ (များသောအားဖြင့်မိနစ်, 7-10) ပြုမိကြောင်းခံစားရတဲ့အခါ, ဖြည်းဖြည်း 10 ကနေ 1 မှတ်, နှင့်သင့်မျက်လုံးများဖွင့်လှစ်။

ရလဒ်အဖြစ်ကောင်းသောအရည်အသွေးဘာဝနာသင်လျော့ကျပါလိမ့်မယ် သင့်ရဲ့အစာစားချင်စိတ် ရှိသောကြောင့်သကြားလုံးနှင့်တဏှာ ခန္ဓာကိုယ်ရည်ရွယ်ချက်ကိုသွားပါလိမ့်မယ်။ အလေးချိန်အရှုံးစဉ်အတွင်းဆငျခွငျ, သငျသညျအလှနျလုပ်ငန်းစဉ်အရှိန်မြှင့်မည်ဖြစ်သည်။