ဖက်ထုပ် - ကယ်လိုရီ

ဖက်ထုပ် - လျင်မြန်စွာကြီးစွာသောအစာခေါင်းပါးသတ်မှပြီးပြည့်စုံသောကြောင်းများစွာကိုအမြန်အစားအစာပန်းကန်ကအကြိုက်ဆုံး။ လောလောဆယ်ဒီအသီးသန့်နေအိမ်ဖက်ထုပ်၏ပရိသတ်များနေဆဲရှိပါတယ်ဆိုတဲ့အချက်ကိုရှိနေသော်လည်းဖြစ်ကောင်းလူကြိုက်အများဆုံး Semi-ချောထုတ်ကုန်များ၏တဦးတည်းဖြစ်၏။ ဤဆောင်းပါး၌သငျသညျအဘယျကယ်လိုရီဖက်ထုပ်နှင့်မည်သို့သူတို့သည်သင်၏ကိန်းဂဏန်းအဘို့ဘေးကင်းလုံခြုံများမှာထွက်ရှာတွေ့ပါလိမ့်မယ်။

ဖက်ထုပ်၏ကယ်လိုရီအမျိုးမျိုးကို 100 ဂရမ်

အဆိုပါကိန်းဂဏန်းကိုလိုက်နာပေမယ့်ဖက်ထုပ်ကိုအလွန် ချစ်. ဖြစ်ပါတယ်သောသူတို့အဘို့မရှိ, နှစျသိမျ့သတင်း: - အခက်ခဲဆုံးတွေဟာအစာကြေဖို့စာအာဟာရပညာရှင်တွေနေဆဲအသားနှင့်အတူမုန့်စိမ်းရဲ့ပေါင်းစပ်ယုံကြည်ကြသည်။ ထို့အပြင်ခုနှစ်, မုန့်ညက်သို့မဟုတ်အမဲသားကိုမဆိုစမ်းသပ်အသုံးဝင်သောမဟုတ်ပါဘူး ဖိုင်ဘာအတွက် ကခက်ခဲပင်အူအဘို့ဖြစ်စေခြင်း။ ထို့အပြင်ခုနှစ်, လုံးဝနီးပါးမဆို ravioli များ၏ကယ်လိုရီအကြောင်းအရာသည်အလွန်မြင့်မားသည်။ ဤသည်ကိုရှင်းရှင်းလင်းလင်းသဟဇာတထိန်းသိမ်းရန်နှင့် ပို. ပင်ဒါကြောင့်ကိုယ်အလေးချိန်ချင်သောသူတို့အဘို့ကိုအကောင်းဆုံးရွေးချယ်မှုတော့မဟုတ်ပါဘူး။

ဖက်ထုပ်အမှုတော်ကိုထမ်းရွက် - အသီးအသီးမိမိတစ်ဦးအယူအဆ။ 25-30 - တစ်စုံတစ်ဦးကမျှမကပို 10 ထက်ပစ္စည်းပစ္စယများနှင့်တစ်စုံတစ်ဦးကိုစားတတ်၏။ 12-15 ဂရမ် ravioli ၏ 100 ဂရမ်ဆိုလိုတာက - - 8 ယူနစ် - အကြောင်းကို 6 အရွယ်အစားပေါ် မူတည်. ဖက်ထုပ်၏အလေးချိန်။ ဒါကြောင့်ရိုးရှင်းတဲ့တွက်ချက်မှုအသုံးပြုပုံကိုသင် ravioli သင့်ရဲ့စံစားသုံးခြင်း၏ကယ်လိုရီ content တွေကိုသင်ယူနိုင်ပါတယ်။

အမဲသား၏ကယ်လိုရီဖက်ထုပ်ထို့ကြောင့် 100 ဂရမ်နှုန်း 275 kcal ဖြစ်ပါသည်, 12 တစ်ပိုင်း - 16 ကယ်လိုရီဖက်ထုပ်သွယ်လျအမြိုးသမီးမြားသို့မဟုတ်ဆုံးရှုံးအလေးချိန်များအတွက်ထက်ဝက်ခန့်နေ့စဉ်တန်ဖိုးကိုဖြစ်သော 550 ကယ်လိုရီ, ရပါလိမ့်မယ်။ ဖက်ထုပ်အပေါငျးတို့သလူကြိုက်များအမျိုးအစားများဒီဖြစ်ကောင်းအလွယ်ကူဆုံး option တစ်ခုဖြစ်သည်။

ဘေကွန်, ကြက်သွန်နီ, ပဲပုပ်, etc, ဒါကြောင့်ပိုတိကျတဲ့ data တွေကိုထုပ်ပိုးပေါ်သတင်းအချက်အလက်ကိုကူညီလိမ့်မယ် - ကယ်လိုရီ 100 ဂရမ်နှုန်းနှင့် ပတ်သက်. 285 kcal တစ်ခုချင်းစီကိုထုတ်လုပ်သူတစ်ဦးကုန်ပစ္စည်းများ၏ကွဲပြားခြားနားသောအစိတ်အပိုင်းများကိုမှဖြည့်စွက်ကြောင့်မေ့လျော့မနေပါနဲ့ဖြစ်သည့်ဝက်သားနှင့်အတူအညီအမျှရေပန်းစားဖက်ထုပ်။

ဒီထက်လူကြိုက်များပေမယ့်ပေါ့ပါးဖက်ထုပ်ကြက်သားရှိ ကယ်လိုရီ 210 kcal ။ ဒါပေမယ့်ပင် 12 ravioli ၏အဘို့အတွက် - 16 ကိုအပိုင်းပိုင်း 420 kcal ဖြစ်လိမ့်မည်။ တောင်မှဒီလူ့ menu ကိုပိန်စေဘို့တစ်ခု option ကိုမဟုတ်ပါဘူး။

အနည်းငယ် toppings နှင့်အတူကယ်လိုရီပြုတ်ဖက်ထုပ်ကိုစဉ်းစားပါ:

မှိုအဆာတွေနဲ့ ravioli - 100 kcal;
ကြက်သားဖက်ထုပ်ဒိန်ခဲနှင့်အတူကျပ်နှင့်အတူ - 250 kcal;
ပိန်ငါးနှင့်အတူ ravioli - 252 kcal;
"အိမ်" အသား (အမဲသားနှင့်ဝက်သား) နဲ့ ravioli - 260 kcal;
290 kcal - minced သိုးသငယ်နှင့်အတူဖက်ထုပ်။

ကယ်လိုရီ ravioli အိမ်မှာအကောင့်ထဲသို့စွမ်းအင်အသုံးပြုတဲ့ထုတ်ကုန်များ၏တန်ဖိုးနှင့်သူတို့၏အရေအတွက်ယူပြီး, ၎င်းတို့၏ကိုယ်ပိုင်တွက်ချက်ဖို့လိုအပ်ပါတယ်။ တစ်ခုချင်းစီကိုမိသားစု - သူတို့ရဲ့လျှို့ဝှက်ချက်, ဒါကြောင့်သင့်ရဲ့စာရွက် miscalculate သာလျှင်သင်ရနိုင်သည့်အရေအတွက်အတိအကျကို။ အကြမ်းအားဖြင့်တဦးတည်းအထက်တွင်ပေးသောကိန်းဂဏန်းများကိုကြည့်နိုင်ပါတယ်။

ကယ်လိုရီကြော်ဖက်ထုပ်

သငျသညျထောပတ်သို့မဟုတ်နက်ရှိုင်း-ကြော်မှာသူတို့ကိုကြော်လျှင်ပြီးသားမိုးသည်းထန်စွာဖက်ထုပ်, ပို. ပင်မြင့်မားသောကယ်လိုရီကိုဖန်ဆင်းနိုင်ပါသည်။ အချောအစားအစာစုစုပေါင်းကယ်လိုရီအကြောင်းအရာ 150 kcal - ဤ 50 လောက်ထပ်ထည့်ပါလိမ့်မယ်။ ထို့ကြောင့်အဆိုပါ fatter အဆိုပါအဆာများနှင့်ကြော်ရာတွင်အသုံးပြုသည့်ရေနံ သာ. , မြင့်အစားအစာစုစုပေါင်းအာဟာရတန်ဖိုးဖြစ်လိမ့်မည်ကို၎င်း, လျော့နည်းကကိန်းဂဏန်းအတိုင်းလိုက်နာသောသူတို့အဘို့သင့်လျော်ကြလိမ့်မည်။ 100 အယူနစ် - သင်ဒိန်ခဲနှင့်အတူဖက်ထုပ် zapechete, ဒါမှမဟုတ်ချဉ်မုန့်သို့မဟုတ်ထောပတ်နှင့်သင်၏သူတို့ကိုတင်ပြပါလျှင်ထိုမှတပါး, သင်တို့သည်လည်းအနည်းဆုံး 50 အဘို့မိမိတို့အတွက်ကယ်လိုရီ content တွေကိုတိုးမြှင့်မည်ဖြစ်သည်။

ရန်ဖက်ထုပ်မဟုတ်လော

ဖက်ထုပ်မှာနီးပါးနေ့စဉ်အစားအစာအတွက်ဒီပန်းကန်ထည့်သွင်းရန်အဆင်သင့်နေသောပရိတ်သတ်တွေအများကြီး။ သို့သော်ဖက်ထုပ်ကိုစားသူတွေကိုအများအပြားအမျိုးအစားလုံးဝပပျောက်မဟုတ်မှန်လျှင်, ရှားပါးဖြစ်သင့်ရှိပါတယ်:

ဆီးချိုရောဂါ;
အဝလွန်သို့မဟုတ်ရုံအဝလွန်;
သက်ကြီးရွယ်အိုများ;
ပန်ကရိယ, ကျောက်ကပ်သို့မဟုတ်သည်းခြေအိတ်ရောဂါနှင့်အတူလူ;
အစာအိမ်နာလူနာ;
နှလုံးသွေးကြောဆိုင်ရာရောဂါ exacerbation တွေ့ကြုံခံစားသူတွေကို။

ကျန်းမာရေးပြဿနာတွေနဲ့ပိုလျှံအလေးချိန်နှင့်အတူကိုနှိုးဆော်ခြင်းငှါမဟုတ်, တစ်လမကြာခဏအကြိမ်ပေါင်းများစွာဖက်ထုပ်မစား။ ဒါကအစားအသောက်များတွင်ပန်းကန်ပြုလုပ်ခြင်းသည်သင့်လျော်သော, လူအပေါင်းတို့ပြည်တွင်းရေးကိုယ်တွင်းအင်္ဂါပေါ်မှလေးနက်ဝန်ထုပ်ဝန်ပိုးမဟုတ်ပါဘူး။