ဒါဟာစွမ်းအင်နှငျ့ကြှနျုပျတို့၏ကိုယျခန်ဓာ saturating, ဘိုဟိုက်ဒရိတ်အဓိကတ္ထုများဖြစ်ကြောင်းအဘယ်သူမျှမလျှို့ဝှက်ချက်ပါပဲ။ ဒါပေမယ့်ဒီမှာလူအနည်းငယ်ပိုလျှံသည်ကိုသင်တို့သိရဲ့ ဘိုဟိုက်ဒရိတ် ဖက်တီးသိုက်၏ဖွဲ့စည်းခြင်းကိုအားပေးအားမြှောက်။ သငျသညျပုံစံဆုံးရှုံးကြဘူးနဲ့အလေးချိန်ပေါ်မှာမထားကြဘူး, တစ်ချိန်တည်းမှာ, စွမ်းအင်မရှိဘဲသင်၏ခန္ဓာကိုယ်စွန့်ခွာကြဘူး, မယ့်ကျနော်တို့ကိုစားသင့်တယ်ဘယ်အရာကိုထွက်တွက်ဆဖို့ကြိုးစားကြပါစို့။
ဘိုဟိုက်ဒရိတ်အတွက်အနိမ့်သောအစားအစာများ
အနိမ့်ဘိုဟိုက်ဒရိတ်ထုတ်ကုန်များစာရင်းအတော်လေးကွဲပြားခြားနားဖြစ်တယ်, ဒါသူတို့ရဲ့ဦးစားပေးနှင့်အညီမည်သည့်ပုဂ္ဂိုလ်တစ်ဦးသည်နေ့စဉ်အစားအစာတွင်ထည့်သွင်းထားပါသည်သောအစားအစာများကိုရွေးချယ်နိုင်ပါလိမ့်မည်။
ဘိုဟိုက်ဒရိတ်၏အနိမ့်သည့်အကြောင်းအရာများနှင့်ထုတ်ကုန်:
- ကြက်ဥ;
- အိမ်တွင်းဒိန်ခဲ;
- ပင်လယ်ရေညှိ;
- ပဲပိစပ်ဆော့စ်;
- မှို;
- ကျောက်ပုစွန်,
- ကြက်သားအသည်း;
- အနိမ့်အဆီအချဉ်မုန့်,
- ဆော်ရဲလ် et al ။
ဗီတာမင်များ၏အရေးအပါဆုံးအရင်းအမြစ်ဟင်းသီးဟင်းရွက်နှင့်ဖြစ်ကြောင်းမေ့လျော့မနေပါနဲ့ အသီးအပွ မီနူးထဲမှာထည့်သွင်းရမည်ဖြစ်သည်သော။
ဟင်းသီးဟင်းရွက်ဘိုဟိုက်ဒရိတ်အတွက်အနိမ့်နေသောခေါင်းစဉ်:
- သခွားသီး။ ပျမ်းမျှအားတွင်, အသီး 100 ဂရမ်ဘိုဟိုက်ဒရိတ် 3 ဂရမ်ပါဝင်သည်။ သခွားသီးနှလုံးရောဂါ, ကျောက်ကပ်နှင့်အသည်းနှင့်အတူရုန်းကန်နေကြသည်။
- ပန်းဂေါ်ဖီ။ 100 ဂရမ်ဟင်းသီးဟင်းရွက်ဘိုဟိုက်ဒရိတ်၏ခန့်မှန်းခြေအားဖြင့် 4 ဂရမ်ရှိပါတယ်။ အဆိုပါအစာအိမ်နဲ့အူလမ်းကြောင်း၌ရှိသမျှသောရောဂါများကိုကုသရာတွင်အကြံပြုပန်းဂေါ်ဖီ။
- ခရမ်းချဉ်သီး။ ဒီဟင်းသီးဟင်းရွက်များ၏ 100 ဂရမ်ဘိုဟိုက်ဒရိတ်၏ 4.5 ဂရမ်ရှိသည်။ အလွန်အစွမ်းထက်တဲ့ခရမ်းချဉ်သီးဟာဝမ်းနှင့်သိသိသာသာနိမ့်လက်စထရောဖောက်လုပ်။
- Zucchini ။ ပျမ်းမျှအားဖြင့် 100 ဂရမ်ဘိုဟိုက်ဒရိတ်၏ 4.6 ဂရမ်ပါရှိသည်။ ဒီဟင်းသီးဟင်းရွက်များအသုံးပြုမှုအမျိုးမျိုးသောအာရုံကြောချို့ယွင်းခြင်းနှင့်အစာအိမ်၏ရောဂါများနှင့်တကွ, အသည်းနှင့်အတူပြဿနာများ၏အမှု၌အကျိုးရှိမည်။
- ခေါင်းလောင်းငရုတ်ကောင်း။ 100g ငရုတ်ကောင်းဘိုဟိုက်ဒရိတ်များနှင့် ပတ်သက်. 4.9 ဂရမ်ရှိပါတယ်။ ဒီဟင်းသီးဟင်းရွက်၏အဓိကပိုင်ဆိုင်မှု - ကင်ဆာဆဲလ်များဖွဲ့စည်းရေးဆန့်ကျင်ကာကွယ်စောင့်ရှောက်ရေး။
သစ်သီးများဘိုဟိုက်ဒရိတ်အတွက်အနိမ့်နေသောခေါင်းစဉ်:
- သံပုရာ။ ဒီအသီးကိုဒီဥစ္စာ 3 ဂရမ်၏အနိမ့်ဘိုဟိုက်ဒရိတ်, 100 ဂရမ်စဉ်းစားသည်။ သို့သော်နျြးမာရေးအတှကျအလှနျအရေးကွီးသောအရာဗီတာမင် C, ကြီးမားတဲ့ငွေပမာဏပါရှိသည်။
- ကျွဲကောသီး။ 100g ဘိုဟိုက်ဒရိတ်၏ 6.5 ဂရမ်ရှိပါတယ်။ သွေးကြောများနှင့် hypotension နှင့်အတူဤ Citrus အလွန်အစွမ်းထက်တဲ့ပြိုင်ဖက်။
- ကီဝီ။ ဘိုဟိုက်ဒရိတ် 7 ဂရမ်စုစုပေါင်းသင်ဖြည့်ပါ, နေ့ 1 ရက်နေ့ကကီဝီအစာစားခြင်းအားဖြင့်အသီးကိုသီး 100 ဂရမ်ပါဝင်ပါတယ်
မရှိမဖြစ်လိုအပ်သောဗီတာမင်၏သက်ရှိနေ့စဉ်စံ။ - လိမ္မော်။ အသီး၏ 100 ဂရမ် - ဘိုဟိုက်ဒရိတ်၏ 9 ဂရမ်။ အဘိဓါန် Mandarin- အဆစ်, အရိုး, သွေးကြော, နှလုံးခိုင်မာစေ။
တိုင်းအမျိုးသမီးတစ်ဦးရံဖန်ရံခါချိုမြိန်တစ်ခုခုမှကိုယ့်ကိုယ်ကိုဆက်ဆံဖို့လိုသည်။ သို့သော်ဤအပျြောအပါးများ၏ကိုယ့်ကိုကိုယ်မဆုံးရှုံးဘူး, နှင့်တစ်ချိန်တည်းမှာပိုလျှံဘိုဟိုက်ဒရိတ်ပုံကိုထိခိုက်စေပါစေဖို့မဟုတ်ပါဘူး။
နိမ့်-carb ၏ချို:
- meringue;
- eggnog;
- သကြားလုံး "Rafaello";
- ခါးသောချောကလက်။