အတွင်းစိတ်ပေါင်ခန္ဓာဗေဒသူမ၏ခက်ခဲလေ့ကျင့်ပေးရန်, ဒါကြောင့်, ခက်ခဲစီစဉ်ခဲ့သည်။ ထို့အပြင်နေ့စဉ်လှုပ်ရှားမှုများ၏ကွပ်မျက်စဉ်အတွင်း, ကိုယ်ခန္ဓာ၏ဤဧရိယာဝန်ရတဲ့ကြသည်မဟုတ်။ ဒါဟာပါးလွှာနိုင်ရန်အတွက်ဘာလုပ်ရမှန်းကိုနားလည်သဘောပေါက်ရန်ထို့ကြောင့်အရေးကြီးပါတယ် ပေါင်၏အတွင်းစိတ်အစိတ်အပိုင်းတစ်ခု ပီပီမရှိဘဲလှပသွယ်လျခြေထောက်ကျရှုံးရဖို့အဲဒီဒေသမှာအဘယ်ကြောင့်ဆိုသော်။ ရလဒ်တွေကိုအောင်မြင်ရန်, ကအတော်ကြာလမ်းညွန်တွင်အလုပ်လုပ်ကိုင်, အလုပ်ဖို့လိုအပ်ပေသည်။
အတွင်းပိုင်းပေါင်အလေးချိန်ဆုံးရှုံးဖို့ဘယ်လိုနေသလဲ?
ပေါင်၏အတွင်းစိတ်အစိတ်အပိုင်းအတွက်လျင်မြန်စွာကိုယ်အလေးချိန်ကိုဘယ်လိုအကြောင်းပြောနေတာကိုသင်အလှအပကုသမှုအာရုံစိုက်သင့်ပါတယ်။ လူကြိုက်များ Anti-cellulite နှိပ်ခံ အားဖြင့်အရေပြားအခွအေနေတိုးတက်အောင်သွေးလည်ပတ်မှုစနစ်နှင့်တုံးမှာတက်စေ့စီးဆင်းမှုတိုးတက်ကောင်းမွန်သော။ Excellent ကရလဒ်တွေကိုကြောင့်ထုပ်ဖို့ရရှိသောနှင့်ငရုတ်ကောင်းနှင့်အတူ, ဥပမာ, တစ်ပူနွေးလာမှုအကျိုးသက်ရောက်မှုရှိခြင်းဟာအရောအနှောကိုရှေးခယျြဖို့အကောင်းဆုံးဖြစ်ပါတယ်နိုင်ပါသည်။
ကိုယ်အလေးချိန်၏နောက်ထပ်အရေးကြီးသောအစိတ်အပိုင်းတစ်ခု - သင့်လျော်သောအစာအာဟာရ။ ဒါဟာအကြိုးပွုအစားအစာ သာ. နှစ်သက်၎င်း၏ menu ကိုကယ်လိုရီအစားအစာများကနေဖယ်ထုတ်ရန်အရေးကြီးပါသည်: စသည်တို့ကိုဟင်းသီးဟင်းရွက်များ, အသီးအနှံ, အစားအသောက်အသား, နို့ထွက်ပစ္စည်းများ, ငါး, တစ်ဒဿမကိန်းကိုစားရန်လိုအပ်ပါသည်, အဘို့ကိုအရွယ်အစားလျှော့ချရပါမည်။ ဒါဟာအရည်များများသောက်ရန်အရေးကြီးသည်, ဒါကြောင့်နေ့စဉ်မှုနှုန်းထက်လျော့နည်း 1.5 လီတာမဖြစ်သင့်ပါတယ်။
သို့သော်အောင်မြင်မှုများအတွက်အရေးအပါဆုံးပစ္စည်းလေ့ကျင့်ခန်းဖြစ်ပါတယ်။ အတွင်းပိုင်းပေါင်လုပ်ကိုင်ဖို့အထူးလေ့ကျင့်ခန်းဖျော်ဖြေခြင်းမရှိဘဲအလုပ်လုပ်မပေးပါ။ ဒါဟာပိုလျှံအဆီတွေကိုဖယ်ရှားဖို့ရသာကကူညီ, ဒါပေမယ့်လည်းကြွက်သားတွေ Tone တံ့သော cardio နှငျ့ခှနျအားသင်တန်း, ပေါင်းစပ်ဖို့အကောင်းဆုံးဖြစ်ပါတယ်။ ဝန်လိုချင်သောဧရိယာပေါ်မှာပေးသောအထူးလေ့ကျင့်ခန်း: ကျယ်ပြန့်ကီထိုင် "plie" (ရှုပ်ထွေးသောဗားရှင်း - ခြေအိတ်တွေနဲ့စွမ်းဆောင်ရည်) နှင့်နှစ်ဦးနှစ်ဖက်အဆုတ်, အခြမ်းမှအားကြိုးမာန်တက်။