ထိုသူအပေါင်းတို့သည်အဆီကလူနံနက်စာမစားဘဲနေကြပါဟုဆိုကြသည်။ သင်တို့သည်ဤလိုင်းများဖတ်နေနေတယ်ဆိုရင်, ငါဆိုပါစို့, သင်အဝလွန်ပြဿနာများရှိသည်။ သငျသညျမနက်စာကိုစားပါသလား မဟုတ်ခဲ့လျှင်, သင့်ဥပမာသာအားလုံးစာအာဟာရပညာရှင်တွေ၏အထွေထွေအမြင်အတည်ပြု။ ယခုမူကားကျွန်ုပ်တို့၏အသက်တာအတွက်နံနက်စာ၏အခန်းကဏ္ဍကိုမဟုတ်ပါဘူး။ ကျွန်ုပ်တို့၏တာဝန်တစ်ခုကြမ်းတမ်းသောအစားအစာမီနူးကိုဖန်တီးရန်ဖြစ်သောလိမ့်မည်ဖြစ်ပါသည်:
- အာဟာရ;
- ဗီတာမင်နှင့်သတ္တုဓာတ်၏စည်းကမ်းချက်များ၌, မျှတသော,
- အစားအသောက်များတွင် - အစားအစာကိုအလွယ်တကူကျွန်တော်တို့ရဲ့နှစ်ဖက်ပေါ်အပ်နှံမည်မဟုတ်ပါ;
- စွမ်းအင် - အစားအစာစားပြီးနောက်အိပ်ချင်၏, သင်လှုပ်ရှားမှုနဲ့မသန်စွမ်းတစ်ဦးတိုက်ခိုက်ရှိသည်ဖို့ရှိသည်။
လိုအပ်ချက်များအမြောက်အများရှိနေသော်လည်း, ကျွန်တော်တို့ရဲ့တာဝန်အစစ်အမှန်ထက်ပိုပါတယ်။
နံနက်စာ
အိုကိုယ်အလေးချိန် menu ကိုကျွန်ုပ်တို့၏အစားအစာများ၏စည်းမျဉ်းစည်းကမ်းတွေကိုအသုံးပြုပုံအဲဒါကိုထိန်းညှိဖို့ရပါလိမ့်မယ်။ သင်သည်သင်၏အစာအိမ်နံနက်ယံ၌အစာအာဟာရမလိုအပ်ပါဘူးသနည်း ရိုးရှင်းစွာအသူရှည်လျားသောသူရလိမ့်မည်ဟုမျှော်လင့်ချက်ပျောက်ဆုံးသွားခဲ့သည်။ သငျသညျနှိုးပြီးနောက်နံနက်တွင်, သငျသညျစင်ကြယ်သော Non-ကာဗွန်နိတ်ရေဖန်ခွက်ကိုမသောက်သင့်ပါတယ် - ကစတင်သည် ဇီဝြဖစ် ခြင်းနှင့်အစာအိမ် "တို့ပါဝင်သည်" ။ အဘယ်အရာကိုကျနော်တို့ရှိသည်:
- ကနေရှေးခယျြဖို့ grit - oat, buckwheat, ဆန် (အမြန်ချက်ပြုတ် oatmeal ရွေးကောက်သဖြင့်, အညိုရောင်ဆန်ဒါမှမဟုတ်ဘာစမာတီဆန်ဖို့ preference ကိုပေးပါ) - 150 ဂရမ်တစ်ချောထုတ်ကုန်သကဲ့သို့,
- ဂျုံယာဂုအချို့အခြောက်လှန်းအသီး add - apricots, သုတ်သင်, စပျစ်သီးပျဉ်, အခြောက်လှန်း cranberries, ဒါပေါ်မှာသစ်တော်သီး, ပန်းသီးနှင့်;
- ဆုကြေးငွေ - 1 အသီး။
ဘောဇဉ်ကိုချက်ချင်းတစ်နာရီခန့်အဘို့လက်ဖက်ရည်, ဖျော်ရည်သို့မဟုတ်ရေသည်းခံနောက်သို့မလိုက်ပါဘူးပြီးနောက်သောက်ပါ။
အလုပ်မှာရေစာ
မုန်နေ့လယ်စာမီနှင့်အပြီးစုစည်းပါလိမ့်မယ်။ တစ်ရေစာသုံးနိုငျအဖြစ်:
- Filler မပါဘဲသဘာဝအလျောက်ဒိန်ချဉ်,
- ဒိန်ချဉ်,
- ခြောက်အသီးနှင့်အခွံမာသီးများနှင့်ကောက်မုန့်ညက်မုန့်;
- အနိမ့်အဆီဒိန်ခဲ;
- အသီးအပွ;
- အခွံမာသီး။
နေ့လယ်စာ
ညစာ - ဤကျွန်တော်တို့ရဲ့ညာဘက်အစားအစာမီနူးအပေါ်အများဆုံးအငြင်းပွားဖွယ်ကို item ဖြစ်ပါတယ်။ တဖကျတှငျမူတွင်နေ့လည်စာမှာချစ်ဘွယ်သောလက္ခဏာနှင့်ကျန်းမာမုန့်ညက်မဟုတ်လူတိုင်းတတ်နိုင်သည်။ မည်သည့်လမ်းအတွက်မပါဘဲအဓိကမုန့်ညက် - အခြားတစ်ဖက်တွင်။ မြန်ဆန် fudom belyashi chebureks နှင့်ပိုမိုကောင်းမွန်အိမ်မှာသင့်ရဲ့ပုမုတဦးနှင့်အတူငတ်မွတ်ခေါင်းပါးမှုနှင့်နေ့လယ်စာကျေနပ်အောင်နာရီ 7-8 နာရီရင်တောင်သာမန်အထက်အကြံပြု - ဒါဟာဆာလောင်မွတ်သိပ်အမြန်အစားအစာကျေနပ်ဖို့မလိုအပ်ပါဘူး။
နေ့လည်စာအဘို့အဟင်းလျာများ:
- ငါးဟင်းချို, ဟင်းချို, ဟင်းသီးဟင်းရွက်နှင့်စီရီရယ်, နို့ဟင်းချို;
- ရေနွေးငွေ့ cutlets, braised နှင့်ကင်အသား (အနိမ့်အဆီအမျိုးပေါင်း), မီးဖုတ်ထားသောပင်လယ်ငါး,
- ; သံလွင်ဆီ, သံပုရာဖျော်ရည်ကိုဆား-အခမဲ့နှင့်အတူဟင်းသီးဟင်းရွက်သုပ်
- တစ်ဦးအပါအအဖြစ်စီရီရယ်,
- ကညွတ်ရိုးသို့မဟုတ်ဝါး;
- ပင်လယ်စာ,
- omelets နှင့်ကြက်ဥဟင်းလျာများ။
သငျသညျညစာရှိသည်ဖို့နိုငျခဲ့ကွသောအခါအပေါ်မူတည်ပြီးကနောက်ဆုံးနှင့် penultimate မုန့်ညက်ဖြစ်နိုင်သည်။ သငျသညျအိပ်ရာဝင်ချိန်မတိုင်မီဆာလောင်မွတ်သိပ်မှန်လျှင်, သင်မသောက်ရနိုင်ပါတယ် kefir နှင့်ကောက်မုန့်ကိုစားသို့မဟုတ်သကြားနှင့်စပျစ်သီးပျဉ်မပါဘဲရေနွေးငွေ့ဒိန်ခဲကိတ်မုန့်ချက်ပြုတ်။