Milkfish - ဤသမုဒ္ဒရာငါး, ray-finned ၏မိသားစု၏တစ်ခုတည်းသောကိုယ်စားလှယ်။ ဒါဟာပစိဖိတ်နဲ့အိန္ဒိယသမုဒ္ဒရာ၏ပူနွေးသောရေထဲမှာတွေ့ရှိခဲ့နှင့်စက်မှုစကေးဖိလစ်ပိုင်ရပ်ကြီးနှင့်ပင်သူတို့၏အမျိုးသားရေးသင်္ကေတဖြစ်ပါသည်အပေါ်ဖြစ်ပါတယ်။ ဥရောပအစားအစာကိုအလွန်လူကြိုက်များသည်မဟုတ်, ပစိဖိတ်ကျွန်းစု, တကအလွန်ဘုံအမျိုးအစားဖြစ်ပါတယ်။ milkfish - Milkfish ကြောင့်အဖြူနှင့်အသား၏အရသာကိုအလွန်သာယာသော, ဒုတိယ, လျော့နည်းဘုံအမည်ဖြင့်က၎င်း၏အမည်ကိုရရှိခဲ့သည်။
ရင်သားကင်ဆာငါး၏အကျိုးကျေးဇူးများနှင့်ပျက်ဆီး
ဒါကငါးအစားအစာအမျိုးပေါင်းကိုရည်ညွှန်းသည်။ ကယ်လိုရီလက်တစ်ငါးထုတ်ကုန်၏ 100 ဂရမ်နှုန်းနှင့် ပတ်သက်. 80 kcal ဖြစ်ပါတယ်။ ရေချိုငါး, သမုဒ်ဒရာနှင့်မတူဘဲအမည်ရကြောင့်ခန္ဓာကိုယ်ကလိုအပ်ဘရိုမိုင်းနှင့်အိုင်အိုဒင်းကြွယ်ဝ milkfish နှင့် phosphorus ကိုရည်ညွှန်းသည်။ ရင်သားအသားငါးဗီတာမင် B, ဗီတာမင် PP နှင့်အနည်းငယ်ပါရှိသည် ဗီတာမင် C နှင့်အဆီတွင်ပျော်ဝင်နေသောဗီတာမင် A နှင့်ဃ၏အကောင်းဆုံးအရင်းအမြစ်
အများဆုံးကအခြားငါးလိုပဲ, နို့ငါးကိုဆီပါဝင်သော်လည်းငယ်စဉ်ကလေးဘဝကတည်းကအများအပြားအားဖြင့်စျြ, ဒါပေမယ့်မလိုအပ်ပါဘူး။ ဒါဟာ Omega-3 နဲ့ Omega-6 အက်ဆစ်များပါဝင်သည် - ဦးနှောက်နှင့်ဆဲလ်အမြှေးပါးအဘို့ပစ္စည်းတည်ဆောက်ခြင်း။ သူတို့ကအစဦးနှောက်အာရုံကြောစနစ်၏အကျိုးသက်ရောက်စေနှင့်သွေးလည်ပတ်မှုစနစ်ပုံမှန်။
တစ်ဦး၏မရှိခြင်းကနေ အိုင်အိုဒင်း ငါး၏အသားတွင်ပါရှိသောသောသည်, endocrine system ကိုခံစားနေရပြီးနှင့်ထို့ထက် ပို. တိတိကျကျသည်သိုင်းရွိုက်ဂလင်း။ 200 ဂရမ် milkfish တစ်စာ form မှာအိုင်အိုဒင်း၏နေ့စဉ်စံပါရှိသည်။
မြေတပြင်လုံးငါးများအသုံးပြုမှုအသေးစားဆိုသော်ငြား, အကျိုးကျေးဇူးများအပြင်အချို့ပျက်စီးမှုကိုဆောင်တတ်၏။ ကသမုဒ္ဒရာရေထဲမှာပျော်ဝင်သူအပေါင်းတို့ကိုအန္တရာယ်ဖြစ်နိုင်တ္ထုများစုဆောင်းကြောင့်အရာ, သင်နို့ထွက်ငါးခေါင်းကိုမစားနိုငျသောကွောငျ့ဖွစျသညျ။ သင်သည်သင်၏ဦးခေါင်းကိုပစ်နှင့်စနစ်တကျ milkfish ကွိုတငျပွငျဆငျလျှင်မူကား, ရင်သားငါး၏အကျိုးကျေးဇူးများအထင်ကြီးဖို့ခက်ခဲသည်။