ကျွန်တော်တို့ကိုအစားအသောက်များတွင်သောအရာကိုကြည့်ကြရအောင်။ ကျနော်တို့အလေးချိန်ဆုံးရှုံးဖို့သန္နိဋ္ဌာန်တွေဟာဘယ်အချိန်မှာကျနော်တို့အများဆုံးမကြာခဏကိုယ်အလေးချိန်အဘို့, အသီးသီးအတွက်ကယ်လိုရီစားသုံးမှုကိုလျှော့ချဖို့လိုအပ်ပါတယ်နိမ့်ကယ်လိုရီအစားအစာများကိုတစ်ဦးကြီးတွေစာရင်းလိုအပ်ပါတယ်။ ထုတ်လုပ်ရန်ခန္ဓာကိုယ်ငါတို့သည်လည်းလိုအပ်တယ်, ဖျက်သိမ်းနှင့်ပရိုတိန်းနှင့်အဆီနှင့်ဘိုဟိုက်ဒရိတ်, ယ့်ဆင်ခြင်တုံတရားအချိုးအတွက်နိုင်ခြင်းမရှိသေးပေများအတွက်သို့ရာတွင်ထိုသို့အလှနျလိုအပ်ပေသည်။
ထို့အပြင်ကျွန်ုပ်တို့သည်လိုအပ်သောဗီတာမင်များ၏အသက်, သူတို့ထဲကအတော်များများငါတို့စဉ်းစားရန်မကြိုးစားရသောအလေးချိန်ဆုံးရှုံးမှုများအတွက်တားမြစ်ထားတဲ့အစားအစာ၏ကြောက်မက်ဖွယ်စာရင်းထဲတွင်ထားရှိမည်။ ဒါပေမယ့်ဘယ်သငျသညျဘာပဲဖြစ်ဖြစ်လိုအပ်ဗီတာမင်ဆွဲရန်။
အရှုံးအစားအသောက်များတွင်အလေးချိန်နှင့်အချိန်မှာ power supply မှ, ကျန်းမာရေးကိုဆုံးရှုံးပါဘူးအထောက်အကူပြုနိုင်ရန်အတွက်ပိုပြီးတာဝန်ရှိနှင့်စေ့စေ့နားထောင်ကပ်ကာလ၏သောင်းချီအတွက်ကုသရမည်ဖြစ်သည်။ မဝေးတော့တဲ့အနာဂတ်များအတွက်မျှမျှတတအစားအသောက်များတွင်ရန်သင့်လမ်းပြဖြစ်လိမ့်မည်ဟူသော, Slim ထုတ်ကုန်များ၏စာရင်းကိုစေရန်သေချာစေပါ။
ပရိုတိန်း / အဆီ / carbs
ကိုယ်အလေးချိန်ထုတ်ကုန်များအတွက်ပရိုတိန်းများစာရင်းကိုနှင့်အတူစတင်ဖွင့်ကြပါစို့။
ပေါင်မုန့်, ငါးနှင့်ခေါက်ဆွဲနှင့်အတူသားနဲ့အာလူး, ထောပတ်နှင့်ဒိန်ခဲ - ကျွန်တော်တို့ရဲ့အမျိုးမျိုးသော "ဖြည့်စွက်" အပေါ်အခြေခံပြီးပရိုတိန်းဖို့အကောင်းဆုံးသဘောထားကိုမဟုတျပါဘူး, ကျွန်တော်တစ်ဦးပရိုတိန်းအစာစားခြင်းမှအသုံးပြုကြသည်။
ဟင်းသီးဟင်းရွက်များ, သီး, အသီးအပွ, မြေတပြင်လုံး-စပါးကိုမုန့် - အခြားဘိုဟိုက်ဒရိတ်အခြမ်းဟင်းလျာများသူတို့နှင့်အတူစားရန်ကိုဘယ်လိုလေ့လာပါ။
ပရိုတိန်းထုတ်ကုန်:
- ကြက်သားနဲ့ကြက်ဆင်သားမြတ်;
- အမဲသားကင်;
- ဒိန်ခဲ, အိမ်တွင်းဒိန်ခဲ;
- အနီရောင်ငါး;
- ကြက်သားကြက်ဥ။
အစားအသောက်များတွင်အတွက်ဘိုဟိုက်ဒရိတ်၏သတင်းရင်းမြစ်ဟင်းသီးဟင်းရွက်များ, သီး, အသီးအပွ, စီရီရယ်ဖြစ်သင့်သည်။ သူတို့ကကောင်းကောင်းအပျက်အစီးများရှင်းလင်း, အစာခြေလှုံ့ဆော်, ပြည့်နှက်များနှင့်, သင်တန်း, ကိုယ်အလေးချိန်အထောက်အကူပြု, ဤအမှုအလုံးစုံတို့ကိုနှင့်အတူ၎င်းတို့၏ကယ်လိုရီ content တွေကိုအဘယ်ကြောင့်ဆိုသော်ရိုးရိုးမှုမရှိခြင်းကိုနေကြသည်။
အောက်မှာဖေါ်ပြတဲ့အတိုင်းအသုံးဝင်သောဘိုဟိုက်ဒရိတ် Slim ထုတ်ကုန်များ၏စာရင်းတစ်ခုဖြစ်ပါသည်:
- Citrus အသီးအပွ (သံပုရာ, ကျွဲကောသီး, လိမ္မော်သီး);
- ပန်းဂေါ်ဖီစိမ်း,
- ချယ်ရီသီး;
- artichokes;
- စပျစ်သီး,
- ငရုတ်သီးငရုတ်ကောင်း;
- သရက်သီး။
ထိုမှတပါး, သူတို့ထဲကအများစုဟာဒါချို့တဲ့တဲ့အချိုပွဲအဖြစ်စားသုံးနိုင်ပါသည်။
အများစုကကျနော်တို့ဆီဖုန်းဆက်ပါမကြိုက်။ အခြို့သောမနှစ်မြို့ဖွယ်အဘို့အပင်အမည်ဖြစ်တယ်။ သငျသညျအဆီအလေးချိန်ဆုံးရှုံးများ၏ဖြစ်စဉ်ကိုအရှိန်မြှင့်နိုင်သည်ကိုသိပါသလား? "Good" ကိုအဆီ, ဆီဥကိုသိုက်, အနိမ့်လက်စထရောအဆင့်ကိုအစာခြေအရှိန်အဟုန်မြှင့်ခြင်းနှင့်ဒါပမေဲ့အံ့သွအလုံအလောက်အတူဖယ်ရှားပစ်ရကူညီပေးသည်။
ယခုမှာအကြှနျုပျတို့သညျကိုအံ့သြဖို့စတင်။ အလေးချိန်ဆုံးရှုံးမှုများအတွက်မြင့်မားသောအဆီဓာတ်စာနှင့်အတူကျန်းမာရေးအစားအစာများစာရင်း:
- ရေနွေးငွေ့ piglet - ဝက်သားနှင့်အတူရောထွေးခံဖို့မဟုတ်ဘူး, စာအာဟာရပညာရှင်တွေသောဝက်အသားကိုယုံနှင့်ပိုမိုအသုံးဝင် "dietichney" ကြက်သားရင်သား, 100 ဂရမ်တစ်ဦးသောအဘို့ကို;
- စိမ်းဝါနုရောင်, walnuts, ပျားရည်, ထင်းရှူးအခွံမာသီး, hazelnuts - အခွံမာသီးများအဆိုပြုထားအမျိုးမျိုးတစ်ဦးချင်းစီ၏ 10 ဂရမ်စားသုံး, သင်ကိုယ်အလေးချိန်, ဒါပေမယ့်လည်းနှလုံးသွေးကြောဆိုင်ရာရောဂါ၏စာရင်းဇယားများနှင့်အတူရုန်းကန်နေမသာ;
- linseed ရေနံနှင့်သံလွင် - ထိုအဆီများကို 10 ဂရမ် (1 ဇွန်း) ၏တစ်ဦးချင်းစီ၏ anticarcinogenic အကျိုးသက်ရောက်မှုနေ့စဉ်အဘို့ကိုအပိုင်;
- မှောင်မိုက်ချောကလက် (အနည်းဆုံး 70%) - ကိုကိုးထောပတ်အဖြစ်ပါရှိသောအဆီမှောင်မိုက်ချောကလက်ကသွေးလည်ပတ်မှုစနစ် accelerates နှင့် 10 ဂရမ်တစ်ဦးသောအဘို့ကို uplifting;
- သိုးသငယ်ကို - monounsaturated အဆီ, Linoleic acid ကို, ဗီတာမင်, သွပ်နှင့်တစ်ဦးအရင်းအမြစ် ဆယ်လီနီယမ် , 100 ဂရမ်တစ်ဦးသောအဘို့ကို;
- ထောပတ်သီး - mono- နှင့် polyunsaturated triglitseroidy, ဗီတာမင်, သတ္တုဓာတ်, ဖောလစ်အက်ဆစ်, lutein ပါရှိသည်။
အများစုမှာဗီတာမင် Slim ထုတ်ကုန်
ထို့အပြင်ခုနှစ်, မကြာခဏဇီဝြဖစ်ခြင်းနှင့်ပရိုတိန်း, ဘိုဟိုက်ဒရိတ်နှင့်အဆီ၏အချိုးအစားချိုးဖောက်တဲ့အစားအစာ, အလေးချိန်ဆုံးရှုံး, ငါတို့သည်လည်းအများအပြားဗီတာမင်ဓာတ်ကိုယျ့ကိုယျကိုရှုံးစေ။
အလေးချိန်ဆုံးရှုံးမှုများအတွက်အများဆုံးအသုံးဝင်ထုတ်ကုန်နှစ်ခုအရည်အသွေးတွေကိုပေါင်းစပ်ဖို့ဖြစ်သင့်တယ် - ဗီတာမင်အတွက်ကယ်လိုရီအတွက်အနိမ့်နှင့်မြင့်မား:
- သဘာဝကဒိန်ချဉ် - 105 kcal ကယ်လစီယမ်, ဆယ်လီနီယမ်, ဖော့စဖောရက်, လက်တစ်အက်ဆစ်ဘက်တီးရီးယား, အုပ်စု B က၏ဗီတာမင်ဓာတ်များများပါဝင်ပါတယ်;
- kelp - 5 kcal, လက်တွေ့အရှိဆုံးအနိမ့်ကယ်လိုရီထုတ်ကုန်, မဂ္ဂနီဆီယမ်, ပိုတက်စီယမ်, ဆိုဒီယမ်, ဖော့စဖောရက်, ကယ်လစီယမ်, အိုင်အိုဒင်းနဲ့ဗီတာမင်အီး၏အရင်းအမြစ်;
- ပဲပင် - 310 kcal, ဖိုင်ဘာ, ဆိုဒီယမ်, ကျန်းမာဆီဥ, ဗီတာမင်အီး၏အကောင်းဆုံးအရင်းအမြစ်, carotene, PP နှင့်အဖွဲ့ကို B ကို;
- ကြက်သွန်ဖြူ - 46 kcal, အစာခြေတိုးတက်ကောင်းမွန်ထိုအသွေး thins, လက်စထရောကိုလျော့နည်းစေတယ်လေ, ပါရှိသည် ဗီတာမင် C , B1 နှင့် B2, PP, carotene ။
