ပုစွန် - ကယ်လိုရီ

ပုစွန် - ပရိုတိန်း၏အကောင်းဆုံးအရင်းအမြစ် - ကတို့သည်ကြီးစွာသောရေစာ, အသုပ်များနှင့်အမျိုးမျိုးသောဟင်းလျာများများအတွက်အစားကောင်းကြိုက်သူများအတွက်ပါဝင်ပစ္စည်းအဖြစ်ပါပဲ။ အတော်များများကအရသာအဘို့ထိုသူတို့တန်ဖိုးထားပေမယ့်ကင်းသောအနေဖြင့်သူတို့မယုံနိုင်လောက်အောင်အများကြီးအသုံးဝင်အစိတ်အပိုင်းများဖြစ်ကြသည်။ အပြင်ကကျွန်တော်တို့ကိုပုစွန်အစားအသောက်များတွင်၏အစိတ်အပိုင်းတစ်ရပ်အဖြစ်ထည့်သွင်းစဉ်းစားရန်ခွင့်ပြုအတော်လေးအလင်းနှင့်အာဟာရထုတ်ကုန်ဖြစ်ပါတယ်။

ကယ်လိုရီပုစွန်

ဖော်ပြထားခြင်းတန်ဖိုးရှိ - အဲဒီမှာပုစွန်၏ 100 ခန့်မျိုးစိတ်ဖြစ်ကြသည်ကို၎င်း, ပြုလုပ်မှသာရုရှားနိုင်ငံအရှေ့ဖျားဒေသဖြစ်ပါတယ်။ သူတို့ကအရွယ်အစားနှင့်ဖွဲ့စည်းမှုအတွက်တစ်ဦးချင်းစီကတခြားကနေအနည်းငယ်ကွဲပြားကြသည်, သို့သော်, ခြားနားချက်များထက်ပိုမိုတူညီရှိသည်။ 95-99 ကယ်လိုရီများအတွက် 100 ဂရမ်ပုစွန်အကောင့်အသစ်များ၏။

ကြောင့်အနိမ့်ကယ်လိုရီအကြောင်းအရာ, ဒီခဲဖွယ်စားဖွယ်အစားအသောက်အသိအမှတ်ပြုခဲ့ကြသည်။ ထိုမှတပါး, 100 ဂရမ်ပုစွန် 18.2 ဂရမ်ပရိုတိန်းနှင့်အဆီသာ 2.2 ဂရမ်ရှိသည်။ ဒီကနေသင်ပင်လယ်စာအရကိုယ်အလေးချိန်အဘို့နှင့်ကြွက်သားထုထည်၏တိုးတက်မှုများအတွက်အသုံးဝင်သည်အရာနီးပါးစင်ကြယ်သောပရိုတိန်းသည်။

သင်ရွေးချယ်ပြင်ဆင်မှု၏နည်းလမ်းအရာပေါ် မူတည်. ကွဲပြားခြားနားခြင်းနှင့်ဖွစျလိမျ့မညျ စွမ်းအင်တန်ဖိုးကို နောက်ဆုံးပန်းကန်၏။ သမားရိုးကျကယ်လိုရီပြုတ်ပုစွန်နောက်ထပ်ပေါ် မူတည်. ခန့်မှန်းခြေအားဖြင့် 100-110 kcal ဖြစ်ကြသည်။ အသေးဆုံးကနေအကြီးဆုံးရန်, အရှည် 30 စင်တီမီတာသို့ရောက်ရှိ - သူတို့ကသိသိသာသာအရွယ်အစားကွာခြားသောကွောငျ့တစျပုစွန်၌ရှိကြ၏မည်မျှကယ်လိုရီလို့ပြောဖို့ခက်ခဲဖြစ်တဲ့အခါ။

ရေနံကြော်ပုစွန်၏ပမာဏအပေါ် မူတည်. ယခင်ကခြောက်သွေ့ (ရေနံအခမဲ့) ဒယ်အိုးထဲမှာကြော်ပြီးတော့, ထုံးဖျော်ရည်၌သူတို့စိမ်ကြော်စားပေမယ့်အလင်းပုစွန်ရယူစေရန် 100 ဂရမ်နှုန်း 120 နှင့် 135 kcal အကြားတစ်ဦးအတွက်ကယ်လိုရီသိပ်သည်းမှုရှိသည်။ လတ်ဆတ်နဲ့တူ, 100 ကယ်လိုရီ - ထိုကဲ့သို့သောထုတ်ကုန်များ၏ကယ်လိုရီအကြောင်းအရာနှင့် ပတ်သက်. 95 ဖြစ်လိမ့်မည်။

Battery ကိုကယ်လိုရီအများအပြားပုစွန်များကလုံလောက်အောင်မြင့်ကိုခစျြ - အစားအစာများအတွက်အခြေခံပေးသည်သောယူနစ်မှတကယ်တော့, စွမ်းအင်ကြော်ဘို့တန်ဖိုးကိုစမ်းသပ်မှုနှင့်ရေနံကဆက်ပြောသည်ဖြစ်ပါတယ်။ 200 ခန့် kcal အဘို့ဤအစားအစာထို့ကြောင့် 100 ဂရမ်။ အကြံပြုကိုယ်အလေးချိန်နှင့်အတူထိုကဲ့သို့သောဂျ - အထူးသဖြင့်နှစ်ကြိမ်တကယ်တော့သောကသဘာဝစွမ်းအင်တန်ဖိုးကိုလျော့နည်းပုစွန်ထည့်သွင်းစဉ်းစား။

အစားအစာအပေါ်တဦးတည်းပုစွန်နိုင်သလား?

သင်ကဖို့ပုစွန် add, ပြောင်းလဲပစ်ရန်ဘာသာရပ်မဖွစျနိုငျပေးသောဆေးညွှန်းတဲ့အစားအစာ, အတူနေတဲ့တင်းကြပ်တဲ့အစားအစာရှိပါက၏ဟုတ်ပါတယ်, မလိုအပ်ပါဘူး။ သင်တစ်ဦးသင့်လျော်သောအစားအစာအပေါ်ကိုယ်အလေးချိန်လျှင်မူကား, ထို့နောက်သင့်ရဲ့ menu ကိုဒီအံ့သြစရာပင်လယ်စာမျိုးစုံဖြစ်နိုင်တယ်။

ဒါဟာဤခန္ဓာကိုယ်ရန်အလွန်အသုံးဝင်သည်သူတို့ပရိုတိန်း, သစ်ရွက်ဖက်တီးအက်ဆစ်, အမျိုးမျိုးသောသတ္တုဓာတ် (အထူးသဖြင့်ဖလိုရင်း, phosphorus ကို, ပိုတက်စီယမ်, ကယ်လစီယမ်နှင့်သံ) ၏တွေအများကြီးရှိသည်ကြောင့်လျှော့ချအစားအသောက်များတွင်ပုစွန်နဲ့အတူမြင့်မားနှစ်လိုဖွယ်ဖြစ်ကြောင်းမှတ်ချက်ချအဖြစ်အုပ်စုတစုခ၏ဗီတာမင်ရပါမည် သငျတို့သဆံပင်, လက်သည်းများနှင့်အသားအရေအပေါ်အပျက်သဘောဆောင်သောအကျိုးသက်ရောက်မှုများမြင်နေခြင်းမရှိဘဲအလေးချိန်ဆုံးရှုံးဖို့ခွင့်ပြုပါတယ်။

ပုစွန် Slim

ဒါဟာသင့်လျော်သောအစာအာဟာရ၏တစ်စိတ်တစ်ပိုင်းအဖြစ်ပုစွန်သုံးစွဲဖို့အကောင်းဆုံးဖြစ်ပါသည် - နှင့်ဤချဉ်းကပ်နည်းကိုသင်တဖြည်းဖြည်းအားလုံးအဆီတွေကိုဖယ်ရှားဖို့ဖို့ကူညီပေးပါမည်နှင့်အရေးအကြီးဆုံးကတော့, သူတို့ကိုပြန်မသွင်းကြဘူး။ ထို့နောက်အစားအစာမှကျန်းမာဆက်ဆံရေးမျိုးရန်အသုံးပြုရရန်, နှင့်အလေးချိန်ကိုသင်နှောင့်ရှက်ဘယ်တော့မှလိမ့်မယ် - ပင်မရည်ရွယ်ချက်။

ပုစွန်ပါဝင်သောသင့်လျော်သောအစာအာဟာရ၏အစားအသောက်များတွင်၏အနည်းငယ်ဥပမာစဉ်းစားပါ။ ဒါကြောင့်ကျန်းမာရေးထိခိုက်မှုမရှိဘဲအဆက်မပြတ်စားရန်ဖြစ်နိုင်သည်။ , တစ်ပတ်ကို 1.5 ကီလိုဂရမ်, ထိုသို့ဆိုလိုသည်မှာအဆီအစုလိုက်အပြုံလိုက်၏ဖျက်သိမ်းရေးဖြစ်လိမ့်မည် - ကိုယ်အလေးချိန် 1 နှုန်းမှဖွစျမညျ အမှန်တကယ်ကိုယ်အလေးချိန်။

ဥပမာ 1

1. နံနက်စာ: ပုဇွန်နှင့်အတူသကြားမပါဘဲလက်ဖက်ရည်ကြက်ဥရွှံ့ဆလတ်အလျင်အမြန်စေလွှတ်။
2. နေ့လည်စာ: တစ်အလင်းသုပ်, ဟင်းချိုတစ်ဦးရှိရမည်။
3. နေ့လည်ခင်းရေစာ: ပန်းသီးတစ်လုံး။
4. ညစာ: စွပ်ပြုတ်ဂေါ်ဖီထုပ်နှင့်အတူငါး။

ဥပမာ 2

1. နံနက်စာ: ပန်းသီးနှင့်အတူဂျုံယာဂုတစ်ဦးသောအဘို့ကို, သကြားမပါဘဲလက်ဖက်ရည်။
2. နေ့လည်စာ: ပုစွန်သို့မဟုတ်ငါးနှင့်အတူတစ်ဦးအလင်းဟင်းချို, ဟင်းသီးဟင်းရွက်သုပ်။
3. ရေစာ: အိမ်တွင်းဒိန်ခဲ၏တစ်ဝက်တစ်ဗူး။
4. ညစာ: ကြက်သား, ဟင်းသီးဟင်းရွက်များနှင့်အတူဖုတ်။

ဥပမာ 3

1. နံနက်စာ: သီးနှင့်မုန့်နှင့်အတူအိမ်တွင်းဒိန်ခဲ, သကြားမပါဘဲလက်ဖက်ရည်။
2. နေ့လည်စာ: တစ်သုပ်၏အဘို့ကို "ကဲသာဘုရငျ" နှင့်ဟင်းချို။
3. ရေစာ: kefir တစ်ဖန်။
4. ညစာ: ပုစွန်, ဟင်းသီးဟင်းရွက်နှင့်ဆန်ခေါက်ဆွဲနှင့်အတူ stewed ။

ဤရွေ့ကားအရသာနဲ့အလင်း menu ကိုရှေးခယျြစရာသင်သည်အလျင်အမြန် reset ကိုကူညီ ပိုလျှံအလေးချိန် မတူညီနှင့်ကောင်းတဲ့အစာစားနေစဉ်။ ယင်း၏ထိရောက်မှု၏အခြေခံဖြစ်ပါသည် - ဒါဟာသင်ကြိုက်နှစ်သက်သည်သင်၏အစားအစာအရေးကြီးပါသည်။