အဖွားရဲ့အစားအသောက်များတွင်

သငျသညျနားထောငျသောအခါမျက်စိရှေ့တော်၌ထိုထားသောစာပိုဒ်တိုများ "အဘွားရဲ့အစားအသောက်" ဆက်ဆက်လတ်ဆတ် pancakes, အချဉ်မုန့်, ဒါမှမဟုတ် ruddy pies ဆလိုက်တွေနဲ့မွှေး pancakes ၏စိမ်းလန်းစိုပြေတဲ့ပုံပေါ်လာသည်။ ဒါပေမယ့်လက်တွေ့မှာတော့, ဒီအစားအစာ၏အစားအသောက်များတွင်အများကြီး leaner ဖြစ်ပြီး, မုန့်ဖုတ်နဲ့ဘာမှရှိပါတယ်။

အဖွားရဲ့လျှို့ဝှက်ချက်ကိုယ်အလေးချိန်

အဖွားရဲ့အစားအသောက်မရှိမဖြစ်လိုအပ်တဲ့ခန္ဓာကိုယ်အစာကနေစွမ်းအင်၏ညာဘက်ငွေပမာဏကိုရတော်မမူကြောင်းသေချာစေရန်ဒီဇိုင်းရေးဆွဲနေတဲ့အနိမ့်-carb အစားအသောက်စနစ်, ထိုခန္ဓာကိုယ်အဆီဖြစ်ပြီး, အတွင်း၌သတင်းရပ်ကွက်မှ switched ။

အစားအသောက်များတွင် menu ကအတော်လေးခိုင်မာသောသည်နှင့်ကွာသူ့ကိုနေတစ်ခုတည်းခြေလှမ်းဆုတ်ခွာနိုင်မှာမဟုတ်ဘူး။ ပိုမိုတိကျစွာသင်တို့ရှိသမျှသည်လိုအပ်ချက်များ, ပိုကွက်ကွက်ကွင်းကွင်းကိုသင်ရရလဒ်များကိုဆီးတားပါလိမ့်မယ်။

hard ပထမဦးဆုံးသုံးရက်ဖြစ်၏။ ဒီအဘို့ပြင်ဆင်, သင်၏ခန္ဓာကိုယ်ကကူညီလိမ့်မည် - ကတစ်နေ့လျှင်ရေအကြောင်းကိုနှစ်ခုလီတာသောက်အထူးသဖြင့်အရေးပါသည်ဤသည်နေ့ရက်ကာလ၌တည်ရှိ၏။ ရေသံပုရာတစ်စိပ်နှင့်အတူအက်စစ်နိုင်ပါသည်။

သငျသညျ 20 ကျော်ကီလိုဂရမ်ရှိပါက ပိုလျှံအလေးချိန် ကဒီအစားအစာပေါ်တစ်ပါတ်ကိုသင် 5 ကီလိုကိုဆုံးရှုံးနိုင်ပါတယ်။ ရလဒ် fix ၎င်းထိုသို့မဟုတ်ရင်အဆိုပါကီလိုနောက်ကျော, ချိုမြိန်, မုန့်ညက်နှင့်အဆီမှာသူ့ဟာသူကန့်သတ်ရန်ဆက်လက်ရန်အရေးကြီးပါသည်။

4-7 နေ့ရက်ကာလအဘို့အနုတ် 2-4 ကီလို - ပျမ်းမျှငါ့အဖွားရဲ့အစားအစာအတွက်ရလဒ်။ အစားအသောက်များတွင်ရှည်ဘို့ဆက်လက်အကြံပြုသည်မဟုတ်။

အလေးချိန်ဆုံးရှုံးမှုများအတွက်အဘွားရဲ့အစားအသောက်များတွင်

ဒါကြောင့်ကိုယ်အလေးချိန်ဆုံးရှုံးဖို့အဘွားလမ်းကမ္ဘာကြီးကိုသကဲ့သို့အဟောင်းဖြစ်ပြီး, သငျသညျကနျြးမာရေးသင့်ရဲ့ပြည်နယ်ပေါ် မူတည်. 4-7 ရက်အတွင်းအတိုင်းလိုက်နာရန်လိုအပ်ကြောင်းတင်းကျပ် menu ကိုရှိပါတယ်။ အစားအသောက်များတွင်ပြီးနောက်ချက်ချင်းမဟုတ်ရင်ရလဒ် fixed မည်မဟုတ်ပါသင့်လျော်သောအစားအစာပြောင်းရွှေ့သင့်ပါတယ်။

အစားအသောက်နေ့တိုင်းတူညီတဲ့:

1. နံနက်စာ: အစိမ်းရောင်လက်ဖက်ရည်သို့မဟုတ်တစ်ခွက်ကို ကော်ဖီ သကြားမပါဘဲ။
2. နေ့လည်စာ: အနိမ့်အဆီဒိန်ခဲအချပ် (30-40 ဂရမ်) ကိုဆိုလိုတာ;
3. နေ့လည်စာ: တစ်ပြုတ်အမဲသား၏သေးငယ်တဲ့အပိုင်းအစ, တဦးတည်းခက်ခဲပြုတ်ကြက်ဥ, အနိမ့်အဆီဒိန်ခဲ၏သေးငယ်တဲ့အပိုင်းအစ။
4. ရေစာ: သကြားမပါဘဲအစိမ်းရောင်လက်ဖက်ရည်သို့မဟုတ်ကော်ဖီခွက်။
5. ညစာ: သံပုရာဖျော်ရည်များနှင့်ဟင်းသီးဟင်းရွက်ဆီနှင့်ဝတ်ဆင်တစ်ကဒ်တစ်ကုန်းပတ်ထက်အနည်းငယ်ပိုကြီးတဲ့ပြုတ်အမဲသား၏အဘို့ကို, လတ်ဆတ်သောဟင်းသီးဟင်းရွက်သုပ်။
6. ပူစီနံသို့မဟုတ် chamomile နှင့်အတူလက်ဖက်ရည်, အာရုံကြောစနစ်တည်ငြိမ်အောင်မှ: အိပ်ရာမသွားမီ။

ဒါဟာထိုကဲ့သို့သောအစားအစာကျောက်ကပ်ပြဿနာများဒါမှမဟုတ်ပိုပြီးလေးနက်သူတို့ရဲ့နာမကျန်းရှိသူတို့အတွက် contraindicated ကြောင်းသတိပြုသင့်ပေသည်။ သင်ဝမ်းနှင့်အတူပြဿနာများကြုံတွေ့ရပါက, တစ်ဦးချင်းစီကိုလက်ခံရရှိသင့်ပါတယ် "ရေခဲတောင် 'ပန်းကန်တရုတ်ဂေါ်ဖီထုပ်သို့မဟုတ်ဆလတ် add ရေးပါ။ သူတို့ကသမားရိုးကျလတ်ဆတ်သောသို့မဟုတ် Pickled ဂေါ်ဖီထုပ်သို့မဟုတ်သခွားသီးအဖြစ်မဆိုဆလတ်ကိုအစားထိုးနိုင်ပါတယ်။